Urban Living·10 October 2023

Memahami Apa itu Mental Health beserta Cara Menjaganya | Biar Tetap Produktif dan Bahagia

6 minutes read

Yuk, pahami apa itu mental health agar hidup lebih bermakna!

Kesehatan mental atau mental health adalah salah satu aspek paling penting dari kesejahteraan kita sebagai individu dan masyarakat. Orang yang memiliki kesehatan mental yang baik dapat merasakan emosi positif dan negatif secara wajar, mengatasi stres dengan baik, serta menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain.

Pada setiap tanggal 10 Oktober, kita juga memperingati World Mental Health Day untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental. Tema untuk tahun 2023 adalah “Health for All” yang menyoroti pentingnya kesetaraan dalam akses ke layanan kesehatan mental.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang apa itu mental health, bagaimana menjaganya, dan beberapa tips tambahan untuk memastikan kita tetap sehat secara psikologis dan emosional. Yuk, langsung baca sampai habis!

Apa itu Kesehatan Mental atau Mental Health?

esehatan mental atau mental health adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan psikologis dan emosional yang baik. Ini mencakup berbagai aspek, termasuk kemampuan untuk merasakan emosi positif dan negatif secara seimbang, mengelola stres, dan menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik, menjalani kehidupan yang produktif, dan merasa bahagia.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental:

1. Mempraktikkan gaya hidup sehat

Makan makanan yang sehat: Nutrisi yang tepat dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Konsumsilah makanan seimbang yang kaya akan nutrisi.
Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang meningkatkan mood kita.
Cukup tidur: Kekurangan tidur dapat memengaruhi kesehatan mental. Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur setiap malamnya, ya.

2. Menjalin hubungan sosial yang sehat

Keluarga dan teman: Koneksi dengan orang yang kita cintai sangat penting. Berbagi pengalaman, cerita, dan emosi dengan mereka dapat memberi dukungan emosional yang diperlukan.
Komunitas: Bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat atau hobi yang sama dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain.

3. Mengembangkan keterampilan pikiran dan perilaku terhadap situasi penuh tekanan

Belajarlah cara mengatasi stres dan tantangan hidup. Ini bisa melibatkan teknik-teknik seperti meditasi, yoga, atau terapi kognitif perilaku.
Tetapkan tujuan yang realistis dan pecah mereka menjadi langkah-langkah yang lebih kecil untuk mencapainya.
Berbicaralah dengan seseorang yang kamu percayai jika kamu merasa cemas, marah, atau sedih.

4. Mencari bantuan profesional

Kalau kamu merasa kesulitan menjaga kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Terapis atau konselor dapat membantu kamu mengatasi masalah dan mengembangkan strategi untuk menjaga kesehatan mental dengan cara yang lebih baik.

Menjaga Kesehatan Mental Saat Jauh dari Rumah

Bagi kamu yang tinggal jauh dari rumah, menjaga kesehatan mental bisa menjadi tantangan tersendiri. Adaptasi terhadap lingkungan baru, budaya baru, dan rutinitas baru bisa memengaruhi kesejahteraan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental meskipun kamu jauh dari rumah:

1. Tetap terhubung dengan orang-orang di rumah

Meskipun jarak memisahkan kamu, teknologi modern memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman melalui telepon, video call, atau media sosial. Berbicaralah secara rutin dengan mereka untuk selalu merasa terhubung.

2. Cari komunitas baru

Saat kamu tinggal di tempat yang baru, mencari komunitas atau kelompok dengan minat yang sama dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitar. Kamu bisa bergabung dengan klub olahraga, grup seni, atau organisasi sukarela setempat.

3. Lakukan kegiatan yang kamu sukai

Cobalah untuk meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu sukai. Apakah itu membaca, bermain musik, atau menjelajahi tempat-tempat baru, kegiatan-kegiatan ini dapat meningkatkan mood dan membantu kamu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri.

4. Jaga pola makan dan tidur yang sehat

Meskipun perubahan dalam rutinitas sehari-hari, usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan tidur yang cukup. Keseimbangan ini penting untuk menjaga kesehatan mental kamu.

5. Bersikap fleksibel dan terbuka terhadap perubahan

Terkadang, perubahan adalah bagian dari hidup. Bersikaplah fleksibel dan menerima perubahan dengan terbuka. Ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin timbul akibat perubahan lingkungan.

Memperingati World Mental Health Day

Setiap tanggal 10 Oktober, kita memperingati World Mental Health Day. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan mental. Tema untuk tahun 2023 adalah “Health for All” yang menyoroti penting kesetaraan dalam akses ke layanan kesehatan mental.

Kesehatan mental adalah hak asasi manusia yang harus diakui dan dihormati oleh semua orang. Sayangnya, akses ke layanan kesehatan mental masih belum merata di seluruh dunia.

Banyak orang yang membutuhkan bantuan karena tidak dapat mengaksesnya dengan mudah. Oleh karena itu, di momen World Mental Health Day ini mengingatkan kita semua untuk berkomitmen terhadap upaya memastikan bahwa semua individu memiliki akses yang sama dalam perawatan kesehatan mental yang berkualitas.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Nah, itulah penjelasan mengenai apa itu kesehatan mental atau mental health yang merupakan salah satu aspek terpenting dari kesejahteraan kita sebagai individu dan masyarakat. Dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik, menjalani kehidupan yang produktif, dan merasa bahagia dalam menjalani hidup.

Apakah kamu punya pendapat lainnya mengenai kesehatan mental? Atau punya cara lainnya untuk menjaga kesehatan mental? Jangan ragu untuk share di kolom komentar, ya!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini