5 Cara Mengatasi Kebosanan Menatap Layar | Bosan terhadap Screen Time = Sangat Wajar!
Ada, kok, cara mudah atasi bosan screen time!
Sejak harus #dirumahaja mungkin kita sangat bergantung pada ponsel dan laptop untuk berkomunikasi. Mulai dari mendengarkan kuliah, mengikuti meeting, bahkan ngobrol dengan teman harus menatap layar. Tidak ada hari tanpa video call yang akhirnya bikin bosan screen time.
Apakah kamu termasuk yang mulai jenuh menatap layar ponsel untuk video call? Bahkan sudah muak menonton film dari laptop? Wah, kamu nggak sendirian, kok. Biar nggak jadi beban dan mengganggu rutinitas sehari-hari, yuk, ketahui cara mudah atasi bosan screen time.
5 Cara Mudah Atasi Bosan Screen Time
Jauh sebelum pandemi Covid-19, tuh, bisa jadi kita sudah sangat bergantung pada gawai. Sedikit-sedikit mengecek update media sosial, bahkan berjam-jam main game di ponsel. Namun, lepas ponsel kadang kita mencari hiburan di TV atau laptop yang bikin mata diforsir.
Source: Paul’s Web Log
Agar level screen time kita masih aman, ya, saatnya detoks sejenak. Cek cara mudah atasi bosan screen time berikut ini…
1. Manfaatkan tanggal merah
Source: Heart Foundation
Kalau kamu anak kuliah dan karyawan maka bisa memanfaatkan weekend untuk mengistirahatkan mata. Gunakan juga tanggal merah untuk menyimpan gawai sejenak sehingga kamu maupun ponsel dan laptop bisa ikut beristirahat.
Pilih kegiatan offline saja yang memberikan kepuasan hati dan pikiran. Mulai dari masak, olahraga, atau kamu mengizinkan dirimu bangun lebih siang. Apa pun asal terbebas dari layar, deh!
2. Simpan gawai!
Source: My Doorsign
Niat, tuh, harus dilakukan atau akan percuma saja! Sudah berniat untuk meliburkan diri dari ponsel? Ayo, simpan ponselmu di tempat yang aman. Jangan mengantonginya di dalam saku sehingga mudah diakses di mana saja dan kapan saja.
Sesekali tinggalkan ponsel di dalam kamar dan beraktivitaslah tanpa bolak-balik mengecek notifikasi yang muncul di layarnya. Dengan begitu kamu live in the moment dan bakal lebih fokus menjalani kegiatan offline-mu.
BACA JUGA: Cukup 11 Langkah untuk Detoks Media Sosial dan Menghindari FOMO
3. Bosan = wajar!
Source: Dreamstime.com
Ada saatnya kamu akan merasa bosan bila terus-menerus terpapar gawai. Mengecek media sosial, main game, atau sekadar membaca pesan saja, kok, rasanya berat banget. Betul nggak? Itu tandanya memang kamu sudah lelah!
Wajar banget mengalami kejenuhan semacam ini sehingga solusi paling baik adalah STOP SAMA SEKALI! Kebosanan ini juga dibutuhkan, lho, karena kita ditantang untuk menjadi kreatif buat mengatasinya. FYI, screen time yang berlebihan menyebabkan terlalu banyak dopamin membanjiri otak yang dikaitkan dengan perilaku adiktif, perubahan suasana hati, peningkatan stres, dan kesulitan tidur.
Nah, berjauhan dari layar ponsel akan memberimu kesempatan untuk memikirkan kembali tentang apa yang ingin kamu capai dan bagaimana caranya.
4. Ajak keluarga juga membatasi screen time
Source: Dandy Gadget
Merasa berat sendirian membatasi screen time di rumah atau di kost? Kamu selalu bisa mengajak anggota keluarga yang lain maupun teman-teman di kost membatasi penggunaan gawai. Misalnya usulkan tidak boleh menyalakan ponsel sesudah pukul 20.30. Nah, sebagai gantinya kamu bisa mengajak mereka bermain game board atau sekadar mengobrol.
Selain bisa atasi bosan screen time, nih, meluangkan waktu berkualitas bersama-sama tentu akan menambah keakraban dan menghangatkan hubungan. Jangan lupa tetap menjaga jarak sesuai anjuran protokol kesehatan selama pandemi Covid-19, dong!
5. Buat jadwal dan patuhi
Source: Tenor
Lalu bagaimana untuk mengatasi kebosanan screen time sehari-hari? Tenang, kamu bisa membuat jadwal screen time sendiri. Intinya adalah keseimbangan! Untuk setiap jam yang dihabiskan dengan menatap layar, nih, kamu akan mendapatkan break misalnya 10 menit dari ponsel maupun laptop.
Gunakan waktu istirahat tersebut untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, peregangan otot, maupun bercakap-cakap dengan orang lain. Pilih kegiatan yang membuatmu berdiri, bergerak, dan aktif supaya terasa bedanya antara sedang bekerja dan bersantai. Semangat!
Mengalihkan mata dan pikiran dari screen time sangat diperlukan bukan hanya oleh kamu yang sudah bosan. Sstt, menurut para ahli lebih dari 2 jam menatap layar akan memengaruhi kerja otak, mulai dari hilang konsentrasi hingga proses menyerap info lebih lambat sehingga tugas tidak dikerjakan dengan efektif dan efisien.
Yuk, kurangi screen time kamu agar tubuh tetap prima. Apakah kamu punya trik atasi bosan screen time? Coba bagikan di kolom komentar!
Bagikan artikel ini
