7 Buah Wajib Konsumsi Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan

Yuk, stok buah wajib konsumsi ini di rumah atau di kost! 

Hampir semua tahu buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Sayangnya, meskipun mengetahui fakta ini, masih banyak masyarakat Indonesia yang kurang peduli akan pentingnya mengonsumsi buah-buahan.

Buah jeruk atau apel sekalipun cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C maupun menjadi antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Ya, ada banyak sekali manfaat yang terkandung dalam buah-buahan.

7 Buah Wajib Konsumsi Setiap Hari agar Manfaatnya Optimal

Berikut tujuh buah rekomendasi Rukita yang wajib dikonsumsi setiap hari. Beberapa harganya sangat terjangkau untuk kantong anak kost, kok. Yuk, simak manfaat buah-buahan yang ada dalam 7 buah wajib konsumsi setiap hari ini!

1. Nanas

Selain memiliki rasa asam manis, buah nanas ternyata adalah salah satu jenis buah yang memiliki nutrisi tinggi. Satu cangkir nanas bisa mengandung sekitar 131% vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Selain itu nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang dapat meringankan peradangan dan membantu penyerapan protein.

Menurut beberapa klaim, ya, nanas juga bisa melindungi tubuh dari risiko kanker dan tumor, serta bisa digunakan sebagai penyembuh luka dengan cepat.

Masih nggak mau makan nanas setiap hari?

2. Blueberry

Sama seperti nanas, blueberry juga kaya akan vitamin C. Kalau rutin mengonsumsi blueberry, kamu akan memiliki tubuh yang tahan dari serangan flu, infeksi saluran kemih, bahkan kanker.

Sering mengonsumsi blueberry juga berarti kamu akan mendapatkan banyak antioksidan dan juga meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit kamu lebih bagus dan sehat.

Keuntungan lainnya adalah blueberry mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6. Lengkap banget, ya?

3. Pisang

Buah wajib konsumsi berikutnya adalah pisang. Buah yang paling sering kita jumpai di pasar maupun supermarket ini memiliki vitamin, mineral, dan potasium yang melimpah.

Pisang juga tinggi akan karbohidrat, jadi, tidak heran banyak orang yang sering memakan pisang secara rutin untuk membuat perut kenyang lebih lama ketika diet.

Selain membuat kenyang lebih lama, pisang juga mengandung pektin yang berguna untuk meningkatkan kontrol gula darah dan kesehatan pencernaan.

4. Semangka

Biasanya, nih, orang paling senang menyantap semangka di tengah cuaca panas sebagai pelepas dahaga. Ternyata manfaat semangka lebih dari pelepas dahaga, lho!

Diperkaya vitamin A dan C yang melimpah buah ini dapat mencegah dan membunuh sel kanker yang menyerang tubuh.

Semangka juga mengandung likopen dan cucurbitacin E, zat yang bisa menurunkan risiko kanker pada sistem pencernaan dan menghambat pertumbuhan tumor.

Kamu juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan memilih semangka sebagai buah wajib konsumsi setiap hari.

5. Apel

Buah yang renyah dikunyah ini ternyata memiliki banyak manfaat. Apel mengandung serat, antioksidan, vitamin C, kalium, vitamin K, hingga vitamin B.

Selain itu apel juga bisa mencegah penyakit kronis seperti gagal jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dan pektin yang ada di dalam apel juga bisa meningkatkan kepadatan tulang gigi, melancarkan pencernaan dan mengoptimalkan sistem metabolisme. Yap, an apple keeps a doctor away!

6. Peach

Buah persik atau kerap disebut buah peach sebenarnya mirip dengan apel, hanya saja, buah ini cenderung lebih kuning ketimbang apel.

Buah ini mengandung banyak gizi berguna seperti lemak tak jenuh, magnesium, besi, vitamin C, vitamin A, protein, gula, dan serat makanan.

Vitamin dari buah peach juga bisa menyembuhkan penyakit kulit dan kanker, lho. Senyawa selenium di buah ini berguna untuk pengobatan kanker, sementara vitamin E-nya merupakan vitamin alami untuk menyembuhkan kondisi kulit.

7. Bit

Bit sebenarnya masih satu keluarga dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya. Hanya saja, nih, karena rasanya yang manis bit sering dianggap sebagai buah.

Buah bit mengandung banyak antioksidan untuk menetralkan radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh. Selain itu antioksidan juga bisa mencegah rusaknya sel-sel baik dalam tubuh.

Beberapa penelitian bahkan menyatakan kalau buah bit dapat melindungi banyak penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

---

Itulah 7 buah wajib konsumsi setiap hari agar kesahatan kamu terjaga. Menjalani pola hidup sehat jangan hanya karena tuntutan lingkungan sekitar, ya, tapi lakukan untuk diri kamu sendiri agar bisa menjalani hari dengan lancar.

Kalau kamu paling suka buah apa yang wajib konsumsi setiap hari? Tinggalkan komentar di kolom di bawah ini, ya.