5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki yang Mudah Dilakukan Sendiri

Kaki pegal? Coba cara ini!

Siapa, nih, yang suka merasa pegal di kaki setelah beraktivitas? Biasanya, penyebab kaki pegal adalah otot yang bekerja secara berlebihan karena aktivitas yang mengandalkan kaki.

Penyebab pegal pada kaki juga bisa berasal dari obesitas, permukaan jalan yang keras, alas kaki kurang pas, kehamilan, hingga gangguan kesehatan lainnya. Namun, jika bukan karena penyakit tertentu, pegal kaki bisa diatasi dengan mudah, kok!

Cara Mengatasi Kaki Pegal

Source: unsplash.com

Pegal pada kaki memang terasa nggak nyaman dan menjengkelkan. Namun, tenang saja! Kamu bisa coba melakukan 5 cara menghilangkan pegal di kaki berikut ini.

1. Rendam kaki di air hangat

Source: theasianparent.com

Merendam kaki di air hangat merupakan salah satu cara menghilangkan pegal kaki yang menjadi andalan. Tak hanya membuatmu relaks, air hangat juga dapat meredakan nyeri pada kaki.

Tambahkan juga satu cangkir garam untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri otot kaki. Rendamlah kakimu di air hangat tersebut selama kurang lebih 20 menit.

2. Kompres es

Source: grid.id

Walau bertolak belakang dengan air hangat, es juga dapat membantu menghilangkan pegal di kaki, lho! Kompres dengan es dapat meredakan peradangan pada kaki yang menyebabkan pegal.

Caranya mudah, balut es dengan handuk lalu kompreskan ke kaki yang pegal. Lakukanlah kompres ini selama 5-15 menit dalam beberapa kali sehari.

3. Lakukan peregangan

Source: sehatq.com

Cara menghilangkan pegal di kaki selanjutnya adalah melakukan peregangan. Kamu bisa fokus pada satu area, seperti tumit, betis, jari, atau keseluruhan kaki. Tak hanya membantu mengatasi pegal, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas pada kaki.

4. Pijat kaki

Source: telisik.id

Memijat kaki merupakan cara menghilangkan pegal yang praktis dan paling sering dilakukan. Selain meredakan nyeri, pijat juga bisa melancarkan sirkulasi darah.

Kamu bisa memijat kaki sendiri dengan cara duduk di kursi yang nyaman. Lalu, pijatlah kaki secara perlahan, bisa juga menggunakan minyak urut atau lotion agar lebih mudah.

5. Oleskan obat

Source: sehatq.com

Cara mengatasi kaki pegal yang terakhir adalah menggunakan obat pereda nyeri otot. Kini banyak berbagai obat atau salep nyeri otot yang aman dan bisa ditemukan di apotek terdekat.

Caranya cukup oleskan saja ke bagian kaki yang terasa pegal. Sensasi mentol dan panas dari salep tersebut akan membantu mengurangi nyeri pada kaki.

---

Selain lima cara di atas, kamu juga bisa memastikan menggunakan alas kaki yang nyaman dan pas di kaki. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup, ya!

Istirahat akan semakin optimal jika kamu merasa nyaman. Seperti di Rukita yang akan memanjakanmu dengan fasilitas kost eksklusifnya! Tak hanya lengkap, Rukita juga akan membuatmu merasa #SenyamanDiRumah.

Agar mencari kost lebih seru dan mudah, yuk, gunakan aplikasi Rukita yang bisa kamu unduh di Play Store atau App Store. Bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.

Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!