Tips·7 June 2022

8 Cara Self Healing Terbaik | Segera Pulih dari Luka Lama

6 minutes read

Ini dia delapan cara self healing terbaik supaya kamu sembuh dari luka lama.

Apakah kamu merasa lelah secara mental akhir-akhir ini? Beristirahatlah! Lelah mental sama tidak enaknya dengan lelah secara fisik, bahkan sebenarnya lebih serius bila kamu biarkan.

Nah, untuk menyembuhkannya, kamu perlu melakukan self healing agar lebih cepat move on. Sayangnya, nggak banyak yang tahu gimana cara self healing terbaik yang bisa membantu kamu cepat pulih.

Nah, berikut ini adalah 8 cara self healing terbaik yang bisa kamu lakukan, cocok untuk membantu proses penyembuhan mental lelahmu.

4 Zodiak Susah Move On, Apakah Kamu Termasuk di Dalamnya?

5 Rekomendasi Buku Self Healing yang Cocok Buat Kurangi Anxiety

8 Cara Self Healing Terbaik

Ada banyak alasan yang membuat luka batin terasa semakin menganga. Pengalaman ditinggal orang tua, cemas, serta gagal dalam mencapai sesuatu adalah salah satu alasan kenapa hal ini terjadi.

Nah, agar proses penyembuhannya terjadi dengan cepat, sebaiknya segera lakukan self healing dengan beberapa cara berikut ini.

Memang nggak mudah, tetapi bila kamu melakukannya dengan serius, self healing akan membantumu sembuh lebih cepat.

1. Curhat

cara self healing terbaik - curhat kepada sahabat

Emosi yang terpendam dan nggak dikeluarkan dengan bebas adalah alasan kenapa kamu nggak juga sembuh dari luka masa lalu.

Nah, kamu bisa mengeluarkan gejolak emosi ini dengan cara curhat ke teman. Memberitahukan beberapa masalahmu akan membuat beban pikiran lebih ringan.

Menurut pakar saraf dari University of California Marco Lacoboni, di otak manusia terdapat sirkuit sel kecil yang akan aktif saat seseorang menceritakan perasaannya kepada orang lain. Ini adalah sel cermin yang bertugas membuat manusia berempati terhadap orang lain.

Itulah kenapa, ketika orang lain tersenyum, kamu juga punya kecenderungan untuk melakukan hal yang sama. Sebaliknya ketika kamu sedih, nih, kecenderungan untuk merasakan hal yang sama pun lumayan besar.

So, jangan pendam masalah kamu bila ingin segera pulih, ya! Curhat saja ke teman yang memahami kamu. Setidaknya, dengan begini kamu bisa merasa lebih lega dan kembali bersemangat.

2. Meditasi

Faktanya, meditasi punya manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan mental. Meditasi yang dilakukan secara terjadwal mampu membantu kamu cepat pulih dari luka masa lalu.

Ada dua jenis meditasi, yaitu konsentrasi dan mindfulness. Meditasi konsentrasi dilakukan dengan cara memfokuskan pikiran hanya kepada satu objek. Sementara itu, mindfulness dilakukan dengan menggabungkan konsentrasi dan kesadaran diri.

Memfokuskan pikiran dilakukan dengan menghirup dan mengeluarkan napas secara perlahan. Hal ini bisa membuat tubuh terasa nyaman, oksigen pun bisa membuat otak lebih fokus untuk konsentrasi.

Lakukan meditasi dengan posisi tegak, tarik napas secara perlahan berulang kali. Merutinkan meditasi seperti ini membantu kamu lebih fokus, yuk, coba!

3. Mengurangi bermain media sosial

cara self healing terbaik - kurangi bermain media sosial

Demi kebaikan mental kamu, untuk sementara coba hindari bermain media sosial. Menurut ilmuwan, media sosial memang memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan mental.

Perasaan iri, kecemburuan, dan trend ikut-ikutan menjadi hal toxic yang bisa jadi kamu alami. Hal ini berawal dari hadirnya konten flexing yang marak ada di media sosial.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di jurnal Clinical Psychological Science juga membuktikan bahwa semakin banyaknya pengguna ponsel cerdas, semakin meningkat pula tingkat depresi.

Sebaliknya, mereka yang lebih jarang menatap layar, memperbanyak interaksi sosial dan olahraga cenderung sangat jarang mengalami gangguan depresi.

Kamu bisa matikan gawai pada jam produktif di pagi hari dan membatasi ponsel hanya untuk komunikasi saja. Dijamin, hidup bakal lebih bahagia dari sebelumnya!

5. Mencari kegiatan baru

Kalau kamu selama ini sering sedih karena mengingat kenangan lama, yuk, mulai mengurangi kebiasaan yang satu ini. Sstt, tidak ada gunanya mengingat hal-hal yang sudah pernah terjadi dan baru menyesalinya.

Sebaiknya cari kegiatan baru dan cobalah untuk melakukannya agar lebih produktif. Aktivitas yang seru seperti mendaki gunung, bekerja, atau berbisnis bisa jadi hal yang seru buat dilakukan sekaligus mengalihkan pikiran.

Kamu nggak harus terlalu sibuk juga, kok. Namun, setidaknya aktivitas yang kamu lakukan tidak terputus terlalu lama sehingga kamu pun nggak punya waktu buat melamun.

6. Menulis

cara self healing terbaik dengan menulis

Menulis bisa jadi cara yang ampuh untuk self healing. Tentunya, menulis untuk self healing sangat berbeda dari menulis dengan tujuan bekerja atau memperoleh uang.

Menulis untuk kesehatan mental dilakukan tanpa aturan. Cukup tuliskan apa saja yang ada di hati dan pikiranmu, tumpahkan semua yang kamu pikirkan selama ini.

Menulis untuk self healing sama dengan menumpahkan perasaan kepada buku harian. Bagi kamu yang malu untuk bercerita ke orang lain, nih, bisa memiih untuk melakukan cara ini saja.

Lagi pula, menulis nggak membutuhkan banyak biaya. Hanya tekad dan keinginan yang membara saja agar seluruh perasaan bisa tercurah ke dalam kata-kata di atas kertas.

7. Berolahraga

Olahraga adalah cara terbaik untuk melepas hormon stres yang menumpuk. Bila kamu ingin terbebas dari stress, lakukan olahraga secara rutin sekitar 30 menit.

Nggak harus olahraga yang berat, kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan seperti plank, dance atau apa pun yang kamu sukai untuk membuat tubuh bergerak.

Bisa kamu lakukan setelah pulang dari kantor di malam hari agar kualitas tidur kamu pun semakin meningkat.

Banyak penelitian yang membuktikan tingkat stres dapat menurun dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga nggak hanya mampu mengurangi stres, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental.

8. Memaafkan diri sendiri

cara self healing terbaik - memaafkan diri sendiri

Proses self healing akan membutuhkan waktu lama kalau kamu masih belum juga berdamai dengan diri sendiri.

Cobalah mengakui kesalahan yang sudah lampau, ucapkan kata maaf kepada diri sendiri. Ingat bahwa kamu manusia yang juga pernah melakukan kesalahan di masa lalu.

Belajarlah untuk menerima dirimu sendiri seutuhnya, baik kelebihan maupun kekurangan kamu. Belajarlah ikhlas dan akui kalau kamu hanya makhluk Tuhan yang lemah dan membutuhkan pertolongan.

Memaafkan diri sendiri bukan berarti harus melupakan masa lalu, tetapi tetap mengingatnya dan mengakuinya sebagai bagian masa lalu.

Belajarlah untuk menerima cerita masa lalu kamu sebagai pembelajaran untuk masa kini dan masa depan. Cepatlah ikhlas, agar beban hati segera tuntas.

Ada banyak cara self healing terbaik yang bisa kamu coba. Nah, delapan cara di atas adalah beberapa contoh yang mudah untuk dilakukan. Lagi pula, kamu nggak memerlukan biaya apa pun untuk melakukan cara menyembuhkan diri sendiri seperti yang tertera di atas.

Semoga kamu segera membaik, tulis di kolom komentar bila kamu punya pengalaman self healing lainnya. Siapa tahu kamu bisa menginspirasi orang lain!

Cari kost yang strategis dengan fasilitas setara apartemen? Rukita pilihan tepat! Dengan harga sewa mulai Rp1 juta, kamu sudah bisa menikmati kost eksklusif #SenyamanDiRumah. Kost Rukita bisa kamu temui di Jabodetabek, Bandung, Surabaya, dan Malang, lho!

Unduh aplikasi Rukita di Play Store atau App Store untuk cari kost lebih mudah dan seru. Mau tanya-tanya tentang kost Rukita? Bisa hubungi langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.

Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!

Bagikan artikel ini