Benarkah Cokelat Bisa Meredakan Stres? Ini Dia Faktanya!

Apakah benar cokelat bisa membantu meredakan stres dan rasa cemas?

Cokelat menjadi salah satu makanan yang digemari banyak kalangan, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa. Biasanya cokelat diolah menjadi berbagai camilan atau minuman yang lezat. Bahkan, nih, ada juga yang sering mengonsumsi cokelat hangat ketika penat atau lelah.

Tidak hanya enak, cokelat juga punya segudang manfaat untuk kesehatan, lho, mulai dari meningkatkan mood hingga menurunkan penyakit kardiovaskular. Lantas, apakah benar anggapan jika cokelat bisa membantu mengurangi stres? Kita cari tahu faktanya, yuk!

Manfaat Cokelat untuk Pencegah Stres dan Kecemasan

Ada beragam jenis cokelat di dunia, salah satu yang paling sering dikonsumsi adalah cokelat hitam (dark chocolate) dan cokelat putih (white chocolate). Nah, cokelat hitam diketahui dapat mengurangi stres dan rasa cemas atau anxiety. Kira-kira apa saja fakta cokelat hitam sehingga bisa meredakan stres? Simak ulasannya di bawah ini, yuk!

1. Meningkatkan produksi serotonin

Salah satu alasan cokelat bisa meredakan stres adalah karena cokelat bisa meningkatkan produksi serotonin. Hormon ini bertanggung jawab terhadap perubahan suasana hati atau mood. Jika kadar serotonin terlalu rendah maka rasa cemas atau stres dapat menghampiri.

Cokelat hitam atau dark chocolate diketahui memiliki kadar triptofan yang tinggi. Triptofan merupakan salah satu senyawa amino yang berfungsi untuk menghasilkan serotonin. Oleh sebab itu, kadar serotonin akan semakin meningkat seiring dengan makin banyak kamu mengonsumsi cokelat hitam.

2. Mengandung banyak senyawa psikoaktif

Cokelat diketahui memiliki banyak molekul psikoaktif seperti kafein, teobromin, fenetilamin, dan metil xantin. Senyawa ini bisa memberikan rasa nyaman saat kita mengonsumsi cokelat. Senyawa-senyawa ini memiliki efek menaikkan mood, mengurangi kelelahan, sebagai antidepresi, dan membuat seseorang lebih berpikir positif.

Dilansir dari laman APKI, teobromin memiliki efek yang mirip dengan kafein, namun kadarnya lebih rendah dari kopi. Senyawa ini membuat pembuluh darah melebar dan volume urine meningkat. Biasanya teobromin sering ditemukan pada biji cokelat.

BACA JUGA: 7 Jenis Cokelat dan Manfaatnya yang Perlu Kamu Ketahui

3. Memiliki kandungan magnesium yang tinggi

Orang-orang yang mengalami stres atau gangguan kecemasan sering dianjurkan untuk mengonsumsi magnesium. Nah, daripada kamu mengonsumsi suplemen magnesium, tentu akan lebih baik jika menggunakan magnesium dari bahan yang alami seperti cokelat.

Dilansir dari laman Calm Clinic, cokelat hitam memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Magnesium ini berfungsi untuk membantu meredakan stres dan gangguan kecemasan. Pilihlah bubuk cokelat hitam yang raw atau alami dan kamu bisa mencampurnya ke dalam susu hangat.

4. Memiliki kadar kafein yang rendah

Cokelat hitam juga memiliki kandung kafein seperti halnya kopi atau teh. Perlu diketahui, kafein nggak selalu berdampak buruk untuk kesehatan, lho. Jika kamu mengonsumsi kafein dalam batas rendah hingga sedang, maka tubuh akan merasakan manfaat seperti membantu mengurangi stres dan meredakan kecemasan.

Kadar kafein dalam cokelat juga lebih rendah sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Selain itu, seperti yang dilansir dari laman Liputan6, kafein dalam cokelat berfungsi menambah rasa semangat, meningkatkan mood, meningkatkan kemampuan, dan konsentrasi.

BACA JUGA: 7 Keistimewaan Rukita Omah Roxy Cideng | Kost Eksklusif di Jakarta Mulai dari 1 Jutaan!

5. Meningkatkan kemampuan neuroplasticity

Selain bisa memperbaiki mood dengan berbagai senyawa psikoaktif, cokelat hitam juga bisa meningkatkan kemampuan neuroplasticity. Melansir laman detik.com, neuroplasticity adalah kemampuan otak untuk menyesuaikan dan menciptakan koneksi baru yang terjadi saat belajar dan beradaptasi dengan hal-hal baru pada sehari-hari.

Kemampuan ini tentu sangat berguna untuk kehidupan manusia, lho. Nggak hanya pelajar dan mahasiswa, tentu kita akan selalu belajar hal baru setiap harinya. Oleh karena itu, konsumsilah cokelat hitam sesuai dengan kebutuhan harianmu.

Tips Mendapatkan Manfaat Terbaik dari Cokelat

Cokelat memang diketahui bisa memberikan efek meredakan kecemasan dan stres, namun kamu mengonsumsinya dengan cara yang tepat. Untuk namun untuk mendapatkan manfaat cokelat, kamu harus mengonsumsi cokelat hitam dengan label setidaknya 70% kakao. Karena jika kurang dari itu, bisa jadi manfaatnya pun tidak maksimal.

Kamu bisa memilih cokelat hitam yang natural. Pastikan untuk memilih cokelat hitam tanpa kandungan tambahan apa pun. Jika kamu kurang menyukai rasa pahit dari cokelat hitam, maka bisa memilih coklat hitam dengan campuran bahan makanan lainnya yang sehat seperti kacang almond.

Selain mengonsumsi cokelat, kamu juga harus melakukan cara-cara lain agar stresmu berkurang, ya. Misalnya saja membicarakan masalahmu dengan orang terdekat atau berkonsultasi ke psikiater.

---

Itulah beberapa fakta tentang manfaat cokelat untuk meredakan stres dan kecemasan. Nggak hanya enak, ternyata cokelat juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan mental. Kalau kamu, apakah punya trik khusus untuk mengurangi stres? Tulis di kolom komentar, ya!

Salah satu trik mengurangi stres adalah tinggal di hunian nyaman, lokasi strategis dekat kampus atau kantor, dan fasilitas lengkap. Yup, betul! Kamu bisa menemukan hunian yang ideal di Rukita.

Tidak hanya memberikan kamar tidur yang nyaman, Rukita juga dilengkapi fasilitas yang bikin hidup kamu jadi makin mudah, mulai dari cleaning service kamar tidur sampai laundry pakaian. Ada juga acara-acara seru buat penghuni Rukita, lho! Salah satu rekomendasi kost coliving untukmu adalah Rukita Residence Tawakal Tomang yang punya rooftop yang kece!

Penasaran ingin lihat Rukita Residence Tawakal Tomang? Yuk, klik tombol di bawah atau ketik URL berikut di browser kamu: bit.ly/Rukita-Tawakal

Penasaran soal unit coliving Rukita lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co, dan jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo serta Twitter di @Rukita_Id. Kamu juga bisa tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.