Tips·28 December 2023

Mengenal Gaya Hidup Sendentary yang Sering Terjadi pada Pekerja Kantoran

5 minutes read

Gaya hidup sendentary sering terjadi di kalangan pekerja kantoran.

Gaya hidup yang sendentary dapat menimbulkan berbagai dampak negatif yang sebaiknya dihindari, termasuk mempengaruhi berbagai aspek, termasuk masalah keuangan. Dampak dari gaya hidup ini dapat melibatkan berbagai faktor, seperti kebiasaan malas, kurangnya aktivitas fisik, atau bahkan praktik bekerja dari rumah (WFH).

Untuk mendapatkan pemahaman lebih mendalam mengenai apa itu sendentary lifestyle, yuk kita simak artikel berikut hingga selesai!

Apa Itu Gaya Hidup Sendentary?

Gaya hidup sedentari atau sendentary lifestyle merujuk pada suatu pola hidup yang tidak sehat di mana seseorang cenderung enggan untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), sedentary lifestyle melibatkan kegiatan di luar waktu tidur yang hanya menghabiskan sedikit kalori, yakni kurang dari 1,5 METs.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa sedentary lifestyle dapat menyebabkan kematian dan memiliki kecenderungan terjadi secara signifikan di berbagai wilayah dunia. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui tips agar terhindar dari gaya hidup sendentary.

Dampak Gaya Hidup Sendentary

Kadang-kadang, dampak dari gaya hidup sendentary lebih meluas daripada yang bisa kita prediksi, termasuk dalam konteks keuangan. Beberapa dampak dari sendentary lifestyle melibatkan hal-hal berikut:

1. Gaya hidup sendentary membuat kehilangan motivasi untuk bekerja

Salah satu hasil dari gaya hidup sendentary adalah hilangnya semangat dan motivasi dalam pekerjaan. Ketika kebiasaan sedentari merasuki rutinitas, konsekuensinya dapat merembet ke berbagai aspek kehidupan, termasuk pekerjaan.

Kekurangan energi akibat kurangnya aktivitas fisik dapat merugikan produktivitas atau mutu pekerjaan. Dan berpotensi mempengaruhi kinerja dan penghasilan.

2. Pengurangan pendapatan

Dampak berikutnya dari gaya hidup sendentary adalah penurunan pendapatan. Kurangnya produktivitas dan kurang semangat dalam bekerja dapat menjadi penghambat untuk mendapatkan penghasilan ekstra atau bonus.

Apabila produktivitas terus menurun, ini juga bisa memengaruhi jenjang karier dan perkembangan profesional. Dan mungkin membatasi peluang kenaikan gaji atau sumber penghasilan tambahan.

3. Menambah pengeluaran untuk biaya kesehatan

Dampak lain dari gaya hidup ini adalah peningkatan pengeluaran untuk biaya kesehatan. Gaya hidup sedentari sangat terkait dengan peningkatan risiko terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan sebagainya.

Dengan meningkatnya risiko ini, biaya untuk perawatan kesehatan juga bisa meningkat. Berkunjung ke dokter, menjalani pemeriksaan medis, membeli obat-obatan, atau menjalani terapi medis lainnya dapat menjadi beban finansial yang signifikan.

4. Gaya hidup sendentary dapat meningkatkan risiko masalah finansial

Dampak terakhir dari gaya hidup ini adalah meningkatkan risiko terhadap berbagai masalah finansial. Dampak-dampak dari gaya hidup tersebut, seperti penurunan pendapatan dan pengeluaran tambahan untuk kesehatan, dapat secara perlahan meningkatkan risiko terhadap masalah finansial yang lebih serius.

Cara Mengatasi Gaya Hidup Sindentary

Beruntungnya, terdapat sejumlah langkah yang bisa diambil guna mengatasi dampak negatif gaya hidup ini terhadap kesehatan dan keuangan kita. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gaya hidup sendentary:

1. Gaya hidup sendentary bisa diatasi dengan bersosialisasi dengan orang lain

Berinteraksi secara sosial menjadi kunci utama dalam menjaga keseimbangan emosional dan motivasi. Sering-seringlah bersosialisasi dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat serupa.

Aktivitas sosial dapat memberikan dorongan semangat. Dan mengurangi rasa isolasi yang mungkin timbul akibat gaya hidup sendentary.

2. Berolahraga secara teratur

Mengaktifkan tubuh melalui kegiatan olahraga merupakan salah satu metode terbaik untuk melawan gaya hidup sedentari. Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati dan sesuaikan dengan jadwal harian.

Berjalan kaki, jogging, yoga, atau bersepeda adalah contoh olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

3. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi juga sangat penting untuk mengatasi dampak sedentary lifestyle. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam, sementara perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, serta protein berkualitas.

4. Menyibukkan diri dengan kegiatan yang positif

Mengalihkan fokus dari gaya hidup ini dengan terlibat dalam kegiatan positif dapat membantu mengurangi kebosanan dan meningkatkan motivasi. Coba pelajari hobi baru, ikuti kursus, workshop, atau lakukan kegiatan yang selalu kamu impikan, seperti membuka usaha atau berinvestasi.

Pendekatan ini dapat memberikan rasa pencapaian. Dan kepuasan yang berkontribusi pada suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Yuk, Pindah ke Rukita untuk Upgrade Gaya Hidup Sehat

Mau tinggal di kost eksklusif yang memberikan kamu kenyamanan dalam kondisi apapun dan kapanpun itu? Ada beragam pilihan kost eksklusif, coliving, hingga apartemen dari Rukita yang bakal bikin kamu ngekost nyaman banget.

Nggak hanya kenyamanan dalam meningkatkan gaya hidup sehat saja, masih banyak kenyamanan lain yang bisa kamu rasakan. Yuk, booking kamar kamu di Rukita sekarang secara online!

Layanan online booking dari Rukita, bikin kamu mudah pesan kamar. Nikmati kemudahan mencari dan memesan coliving atau apartemen melalui aplikasi dan situs web Rukita, serta manfaatkan promo spesial.

Coliving Rukita memberikan fasilitas yang super lengkap, termasuk akses internet yang cepat dan area komunal yang nyaman, pastinya memberikan lingkungan cozy. Yuk, pesan kamar kamu sekarang dan rasakan kenyamanan maksimal di tempat tinggal yang ideal.

Langsung klik tombol di bawah untuk kamu yang ingin booking dengan harga lebih hemat!

YUK, BOOKING ONLINE RUKITA FAVORITMU

Itulah arti dari gaya hidup sendentary beserta dampak dan cara mengatasinya. Apakah kamu termasuk orang yang menerapkannya? Yuk tulis jawaban kamu di kolom komentar.

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost putra, kost putri dan kost pasutri, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di Play Store dan App Store atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya.