5 Larangan Hamil 7 Bulan yang Perlu Diketahui

Ibu hamil perlu memerhatikan larangan hamil 7 bulan demi menjaga kesehatan fisik ibu dan bayu

Kehamilan merupakan momen bahagia yang didambakan oleh banyak wanita di dunia. Di masa-masa ini, para orang tua terutama ibu mengusahakan yang terbaik untuk proses persalinan nanti. Berbagai cara dilakukan agar ibu dan bayi sehat saat persalinan. Ibu hamil juga perlu berhati-hati dan ekstra menjaga diri agar selalu sehat selama masa kehamilan.

Memasuki bulan ke tujuh kehamilan, para orang tua sangat antusias menantikan kelahiran sang buah hati. Karena sudah mendekati waktu persalinan, maka ibu hamil harus lebih ekstra hati-hati dan membatasi segala bentuk aktivitas yang dilakukan. Hal ini itu bertujuan agar bayi tetap aman dan selamat sampai proses persalinan berlangsung.

Pada usia kehamilan 7 bulan (28 hingga 31 minggu kehamilan), ada beberapa pantangan dan pedoman yang sebaiknya diikuti untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin. Berikut lima larangan hamil tujuh bulan yang perlu kamu ketahui. Yuuk, disimak!

Baca Juga: 6 Pertanda Hamil Anak Perempuan yang Banyak Dipercaya

1. Mengonsumsi Kafein

Sebaiknya ibu hamil membatasi konsumsi kafein, terutama dalam jumlah besar, selama kehamilan. Kafein adalah zat rangsang yang dapat memengaruhi ibu hamil dan perkembangan janin. Konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari asupan kafein yang berlebihan.

Beberapa sumber makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, minuman berenergi, cokelat, dan lain-lain. Meskipun ada perbedaan pendapat mengenai sejauh mana kafein harus dibatasi selama kehamilan, banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga sekitar 200-300 miligram (mg) per hari.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dapat berhubungan dengan berat lahir bayi yang lebih rendah. Bayi yang lahir dengan berat rendah mungkin berisiko mengalami masalah kesehatan.

2. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Selama kehamilan, sangat penting untuk menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol sama sekali. Terutama di masa-masa kehamilan menjelang persalinan seperti bulan ke tujuh. Sebab, baik merokok maupun alkohol sama-sama berdampak serius pada kesehatan ibu dan janin.

Paparan terhadap asap rokok selama kehamilan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada janin, termasuk kelahiran prematur, berat lahir rendah, gangguan perkembangan, dan risiko kematian bayi. Sedangkan zat-zat beracun dalam rokok, seperti nikotin dan karbon monoksida, dapat mencapai janin melalui aliran darah ibu, merusak perkembangan sel-sel dan organ.

Konsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (Fetal Alcohol Spectrum Disorders, FASD). Ini termasuk sindrom alkohol janin (Fetal Alcohol Syndrome, FAS), yang dapat menyebabkan cacat fisik dan perkembangan serta masalah kognitif seumur hidup.

3. Menghindari Konsumsi Makanan Tertentu

Selama kehamilan, terutama pada usia kehamilan tujuh bulan (trimester ketiga), penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan memastikan bahwa makanan yang ibu konsumsi aman bagi ibu dan janin. Hindari makan makananmentah atau setengah matang, seperti daging mentah, ikan mentah (seperti sushi), dan telur mentah. Makanan tersebut dapat berisiko mengandung bakteri atau parasit.

Hindari ikan dengan kandungan merkuri tinggi, seperti hiu, marlin, dan tuna tongkol. Merkuri tinggi dapat berdampak negatif pada perkembangan sistem saraf janin. Selain itu, hindari pula makanan berlemak tinggi yang dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan gangguan kesehatan lain selama kehamilan. Sebaiknya pilih makanan dengan lemak sehat, seperti lemak dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

Selain itu, Konsumsi gula berlebihan selama masa kehamilan tujuh bulan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat selama kehamilan. Sebaiknya pilih makanan dan minuman dengan gula yang terkendali.

4. Hindari Stress Berlebih

Menghindari stres berlebihan selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kehamilan dan kesejahteraan ibu hamil. Dengarkan sinyal tubuhmu. Jika kamu merasa lelah, istirahatlah. Jangan merasa terbebani oleh tugas-tugas yang tidak perlu.

Latihan fisik yang ringan dan sesuai dengan kondisimu dapat membantu meredakan stres. Cara ini bisa bisa dilakukan dengan jalan kaki, berenang, atau yoga prenatal. Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Hal tersebut dapat membantumu merasa lebih tenang dan rileks.

Berbicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman yang dapat kamu percayai. Berbagi perasaan dan mendengarkan dukungan mereka dapat membantu mengurangi stres dan membuat hari-hari yang dijalani terasa lebih ringan.

5. Menghindari Mengangkat Beban Berat

Pada usia kehamilan tujuh bulan (trimester ketiga), disarankan untuk menghindari mengangkat beban berat atau melakukan aktivitas fisik yang berlebihan yang dapat memberikan tekanan berlebih pada tubuh dan rahim. Aktivitas fisik yang berlebihan atau mengangkat beban berat dapat meningkatkan tekanan pada rahim dan daerah panggul, yang dapat menjadi tidak nyaman atau berisiko selama trimester ketiga.

Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan fisik yang signifikan. Otot dan ligamen Anda mungkin lebih lentur dan rentan terhadap cedera. Mengangkat beban berat dapat meningkatkan risiko cedera otot, ligamen, atau sendi. Semakin besar janin, maka semakin besar tekanan yang diberikan pada tubuhmu. Mengangkat beban berat dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan ketegangan di sekitar perut dan punggung.

Artikel Menarik Lainnya:

1. Rekomendasi 12 Serial dan Film yang Nggak Bosan Ditonton saat Mager | Dari Thriller sampai Komedi
2. 5 Serial Film Final Destination dan Urutan Menontonnya | Upaya Menegangkan Lolos dari Kematian
3. 10 Event Bulan Oktober 2023, Ada Konser K-pop Pameran Gadget

---

Itu dia informasi mengenai lima larangan hamil tujuh bulan yang perlu diketahui. Selama kehamilan, kesehatan ibu dan janin menjadi prioritas utama. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga lingkungan yang sehat dan aman untuk perkembangan janin.

Cari kost dekat Telkom University, kost dekat UNAIR, kost dekat UGM, kost dekat BINUS Alam Sutera, kost dekat UI, kost dekat UNJ? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.