7 Macam Sleep Disorder yang Paling Umum, Apakah Kamu Mengalaminya?

Saat tidur malam yang cukup, tubuhmu akan mengistirahatkan fisik dan pikiran agar keesokan harinya tenaga dapat pulih dan kamu bisa bekerja dengan optimal lagi.

Sayangnya, terkadang ada macam-macam sleep disorder (gangguan tidur) yang dapat mengganggu waktu istirahat kamu di malam hari. Macam sleep disorder ini bukan hanya insomnia, lho, tapi ada juga macam-macam gangguan lain yang bisa membuat waktu istirahat malam kamu kurang oke.

7 Macam Sleep Disorder

Ingin tahu lebih lanjut soal gangguan tidur ini, yuk, coba simak beberapa macam sleep disorder yang paling umum dialami oleh kebanyakan orang.

1. Insomnia

Dari berbagai jenis gangguan tidur, insomnia adalah gangguan yang paling sering didengar di telinga dan paling sering dialami oleh kebanyakan orang. Kondisi ini terjadi ketika seseorang sulit memulai dan mempertahankan kondisi tidur.

Penyabab insomnia pun cukup beragam, antara lain stres, gangguan pencernaan, serta gangguan hormon. Biasanya, nih, paling sering dialami oleh orang tua dan perempuan.

Agar kamu dapat mengatasi insomnia, cobalah untuk tidur pada jam yang sama setiap harinya, matikan lampu tidur kamar kamu, dan hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya saat menjelang tidur.

2. Sleep apnea

Sebagian orang biasanya mendengkur ketika tidur, kan. Meskipun hal ini dianggap bukan masalah besar, mendengkur tetaplah gangguan tidur. Apabila dengkuran mengganggu kualitas tidurmu, bisa-bisa kamu mengalami sleep apnea.

Sleep apnea adalah kondisi di mana tubuh kamu kekurangan oksigen dan hal ini membuatmu mudah terjaga pada malam hari. Biasanya, hal ini ditandai oleh bunyi dengkuran yang aneh.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa memilih beberapa terapi OSA. Salah satunya adalah dengan menggunakan masker oksigen bertekanan khusus.

3. Parasomnia

Sering mendengar cerita seseorang berjalan saat sedang tidur? Atau jangan-jangan, kamu sendiri yang mengalaminya? Hal ini termasuk sebagai salah satu gejala parasomnia, lho.

Parasomnia sendiri adalah jenis gangguan tidur yang membuat penderita melakukan gerakan dan perilaku tidak normal saat tidur. Gerakan dan perilaku ini termasuk seperti mengigau, mengeluarkan rintihan, mimpi buruk, mengompol, menggertakkan gigi, dan mengatupkan rahang.

Apabila kamu merasa mengalami gejala-gejala ini, langsung segera periksakan ke dokter, ya.

4. Restless Leg Syndrome (RLS)

Dari macam-macam gangguan tidur, RLS mungkin adalah gangguan yang asing bagi orang awam. RLS atau restless leg syndrome adalah kondisi di mana seseorang mengalami dorongan kuat untuk menggerakkan kaki. Gejala ini sering kali muncul di malam hari.

RLS juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti ADHD dan penyakit Parkinson. Meskipun begitu, penyebabnya belum diketahui secara pasti.

Kamu bisa berkonsultasi kepada dokter untuk mengatasi jenis gangguan tidur yang satu ini. Sering kali, dokter akan memberikan obat untuk membuat otot kamu menjadi jauh lebih rileks.

5. Narkolepsi

Narkolepsi adalah penyakit tidur kronis yang ditandai oleh rasa mengantuk berlebihan pada siang hari dan menimbulkan serangan tidur. Kamu bisa tertidur kapan saja dan di mana saja apabila kamu mengidap penyakit ini.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Selain itu, kelola stres dengan baik dan penuhi waktu tidur yang cukup.

6. Gangguan ritme sirkadian

Jam biologis tubuh atau ritme sirkadian membantu tubuh kita untuk mengatur pola tidur, menentukan suhu tubuh, tekanan darah, dan hormon. Apabila ritme ini terganggu maka kamu akan mengalami gangguan tidur.

Gangguan ritme sirkadian adalah kondisi yang terjadi ketika jam biologis internal seseorang tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal, termasuk siklus cahaya gelap alami. Apabila mengalami ini, kamu bisa bangun lebih siang, sulit tidur, atau sulit berkonsentrasi.

Jam biologis tubuh yang terganggu dapat terjadi pada orang dengan kebutaan total, kerja sistem shift, jet lag, atau karena sindrom fase tidur lanjut atau tertunda.

Untuk mengatasi gangguan ini, cobalah untuk memperbaiki waktu istirahat kamu, terutama pada malam hari.

7. Sleep paralysis

Sering kali, nih, gangguan tidur yang satu ini dikaitkan oleh hal mistis. Di Indonesia, fenomena ini kerap disebut sebagai ‘ketindihan’, meskipun dalam istilah medis kelumpuhan tidur biasanya dikenal sebagai sleep paralysis.

Jenis gangguan tidur ini ditandai oleh ketidakmampuan sementara untuk bergerak sambil beralih dari tidur ke posisi bangun. Kondisi ini memang menakutkan karena seseorang tampak terjaga, tapi tidak bisa bergerak.

Sleep paralysis biasanya muncul ketika kamu memasuki peralihan antara tidur dan terjaga, dan kondisi kelumpuhan ini bisa jadi merupakan gejala narkolepsi yang berkaitan dengan gangguan neurologis tertentu.

Coba untuk menjadwalkan waktu tidur di jam yang sama, carilah posisi nyaman ketika akan tidur, dan hindari konsumsi makanan berat ketika berangkat tidur.

---

Ternyata, itulah macam-macam sleep disorder paling umum yang sering ditemui pada kebanyakan orang. Apabila kamu mengalami salah satu dari gangguan ini, pastikan kamu memperbaiki gaya hidupmu atau mengeceknya ke dokter agar dapat beristirahat dengan berkualitas dan optimal.

Omong-omong soal istirahat cukup, tentu saja kamu dijamin akan mendapatkan istirahat yang cukup apabila tinggal di Rukita. Bukan cuma memiliki fasilitas umum terbaik, tapi Rukita juga dilengkapi oleh fasilitas kamar yang superlengkap, modern, dan terbaru untuk memastikan kenyamanan kamu.

Contohnya seperti unit Rukita Rosewood Duren Tiga ini, nih. Kamarnya yang luas dan nyaman serta memiliki kasur besar dijamin bakal membuat momen beristirahat kamu semakin nyaman. Kamu pun bisa mengucapkan selamat tinggal kepada gangguan tidur, deh.

Penasaran sama unit Rukita yang satu ini? Yuk, langsung klik aja tombol di bawah ini agar kamu nggak kehabisan kamar!

.

Atau ketik ini di browser: bit.ly/rukita-sleep

Ingin tahu unit Rukita di lokasi lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info serta promo menarik!