Tips·1 April 2022

Bikin Harimu Makin Bersemangat, Ini 6 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

6 minutes read

Manfaat minum kopi di pagi hari yang bikin kamu semangat!

Bayangkan bangun pagi dan langsung menghirup aroma kopi yang baru saja diseduh. Nikmat sekali, bukan? Apalagi berbagai penelitian sudah membuktikan kalau kopi dikonsumsi dengan tepat bisa mendatangkan banyak manfaat. Tapi tunggu dulu, ternyata ada penjelasan ilmiah mengenai kapan waktu paling pas untuk minum kopi di pagi hari.

Yuk, ketahui kapan waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari supaya kamu bisa mendapatkan manfaatnya. Kandungan antioksidan dan kafein yang menyimpan beragam manfaat dari minuman kopi. Intip ulasannya berikut!

Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi di Pagi Hari

Ada sebuah hormon dalam tubuh yang memengaruhi efektivitas kopi di pagi hari. Yuk, kita kenalan dulu dengan hormon kortisol. Hormon kortisol diproduksi oleh tubuh untuk meningkatkan fokus, mengatur metabolisme, daya tahan tubuh, dan tekanan darah. Sebuah penelitian dari Universitas Health Sciences menjelaskan hubungan hormon ini dengan kafein.

Kafein ternyata sangat berperan untuk memulihkan fungsi-fungsi hormon kortisol. Manfaat otpimal dari kandungan tersebut bisa kamu dapatkan saat hormon kortisol sedang berada di tingkat yang rendah. Hormon ini berada di jumlah tertinggi 30-45 menit setelah kita bangun tidur.

Tapi kandungan itu akan menurun dalam rentang kurang lebih 60 menit. Jadi, kalau kamu ingin efek kopi terasa lebih mantap, disarankan minum kopi beberapa jam setelah bangun tidur. Ini adalah saat yang tepat karena kadar hormon kortisol di tubuh sudah menurun. Efeknya mungkin akan muncul kantuk dan rasa kurang bersemangat. Dipacu dengan kopi, langsung, deh, fungsi hormon kortisol naik lagi dan badan akan terasa lebih segar.

6 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari yang Perlu Kamu Ketahui

Rutin minum kopi di pagi hari bisa dibilang berdampak positif untuk kehidupan kita. Ada manfaat untuk kesehatan mental, juga untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya bisa dirasakan dalam jangka pendek, maupun jangka panjang.

1. Kopi di pagi hari bikin mental health lebih terjaga

Bagi banyak orang, minum kopi di pagi hari memang sudah menjadi rutinitas mengawali hari yang wajib dilakukan. Kalau belum ngopi, rasanya jadi malas atau kurang mood untuk menjalani aktivitas.

Apalagi saat agenda harian sedang padat dan butuh fokus yang tinggi. Apakah kamu termasuk pecinta kopi yang tipe ini? Kira-kira kenapa bisa begini ya?

Minum kopi memang membuat mood jadi lebih seimbang karena kopi mengandung antidepresan. Khususnya di kopi hitam seperti americano dan espresso. Hasilnya tentu saja kamu jadi merasa lebih bersemangat menjalani hari.

Selain meningkatkan produktivitas setiap harinya, kandungan antidepresan yang ada di kopi ini juga bisa menghindarkan dari depresi dan stres dalam jangka panjang.

2. Minum kopi di awal hari untuk tingkatkan fokus dan daya ingat

Sehabis minum kopi membuat kamu lebih fokus bukan hanya sugesti belaka. Kafein yang ada dalam segelas kopi bisa membantu proses kimia perakitan neuron di otak. Reaksi kimia ini membuat otak mampu menerima rangsangan dengan lebih cepat.

Jadi, tidak heran kalau sehabis minum kopi, otak kita terasa lebih mudah berpikir. Mengakses segala informasi jadi gampang, daya ingat jangka pendek juga jadi meningkat. Ini tentu bisa banget dimanfaatkan untuk kelancaran kamu melakukan tugas dan pekerjaan sejak pagi hari.

3. Manfaat kopi untuk optimalkan olahraga

Kalau kamu tipe yang suka nonton video workout di YouTube untuk dipraktikkan di rumah, kamu harus tahu fakta ini. Kopi bisa bikin workout kamu lebih maksimal. Ini berlaku juga buat kamu yang rutin gym, ikut zumba class, atau join komunitas gowes waktu weekend.

Kalau kamu ngopi dulu di pagi hari sebelum memulai olahraga, kafein yang ada di dalam kopi bisa menambah daya tahan tubuh dan performa saat berolahraga, dilansir dari British Journal of Sports Science.

4. Minum kopi hitam bisa bantu turunkan berat badan

Selain bisa mengoptimalkan sesi olahraga, kopi juga bisa membantu diet. Dengan catatan kopi yang dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa pemanis, susu, atau creamer.

Kafein di dalam kopi bisa membantu proses metabolisme yang mempercepat pembakaran lemak. Sehingga, dengan dibarengi pola hidup sehat, kopi bisa mempercepat penurunan berat badan.

5. Pencernaan lebih lancar usai minum kopi di pagi hari

Kafein yang menjadi kandungan utama di dalam kopi memiliki efek diuretik. Efek ini membantu tubuh agar lebih cepat membuang zat-zat yang tidak lagi dibutuhkan oleh tubuh. Pembuangannya bisa dilakukan melalui urin atau feses.

Jadi, jangan heran kalau sehabis minum kopi rasanya jadi lebih sering buang air kecil. Nggak hanya itu saja, minum kopi sehabis sarapan bisa membuat buang air besar dengan lega. Ini normal, kok! Justru ini tandanya kafein sudah mulai bereaksi membantu tubuh kita membuang “sampah”.

6. Rutin ngopi pagi akan mengurangi risiko penyakit

Manfaat kopi untuk kesehatan dalam jangka panjang juga sangat banyak. Apalagi jika dikonsumsi secara rutin. Orang yang rutin minum kopi berisiko lebih rendah terkena penyakit yang menyerang fungsi otak karena penuaan.

Misalnya, nih, adalah penyakit seperti demensia, parkinson, dan alzheimer. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa risiko alzheimer bisa berkurang hingga 60 persen. Selain itu, asam klorogenat yang terdapat dalam kafein juga menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Maksimalkan Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari dengan Kopi Indonesia

Berbagai manfaat minum kopi di pagi hari yang telah disebutkan sebelumnya akan lebih maksimal jika kopi yang diminum adalah kopi hitam tanpa campuran susu atau pemanis buatan. Kalau kamu masih merasa bahwa kopi hitam identik dengan rasa pahit yang tidak enak, mungkin kamu bisa coba kopi-kopi hitam dari Indonesia.

Indonesia memiliki kekayaan varian kopi yang luar biasa. Ada sangat banyak pilihan kopi dari Sabang sampai Merauke. Kopi-kopi ini bisa dipilih yang sesuai dengan seleramu tanpa harus ditambah gula atau susu.

Misalnya, kalau kamu menyukai kopi yang cenderung asam, cobalah kopi dari Bali atau Jawa Barat. Kalau menyukai rasa yang masih pahit tetapi ada rasa buah yang manis, bisa coba kopi dari Aceh dan Sumatera Utara. Kalau kopi dari Flores dan Papua, rasanya memang cenderung pahit namun ada rasa coklat dan kacang-kacangan juga.

Nah, karena sudah mendapat berbagai informasi mengenai manfaat minum kopi di pagi hari, mungkin setelah ini bisa mulai diterapkan di keseharian kamu. Namun perlu diingat juga bahwa konsumsi kopi harus dijaga agar tetap dalam jumlah yang sewajarnya.

Dalam kondisi normal, satu sampai empat gelas kopi dalam sehari masih aman untuk dikonsumsi. Ini bisa menyesuaikan dengan kadar kafein yang ada di tiap gelas kopi dan juga batas toleransi masing-masing orang terhadap kafein.

Selamat mulai mencoba rutin ngopi pagi. Komentar di bawah, ya, kalau kamu sudah merasakan manfaatnya!

Cari kost dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.

Bagikan artikel ini