Tips·3 May 2020

8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental yang Harus Kamu Ketahui!

4 minutes read

Lebih semangat, deh, puasanya!

Ramadan merupakan bulan yang spesial bagi seluruh umat Muslim di dunia. Selama sebulan inilah umat Muslim menjalankan ibadah puasa dan berlomba-lomba dalam hal kebaikan.

Terlepas dari kewajiban agama, ya, ternyata puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, lho! Apalagi jika kita melakukan puasa dengan cara yang tepat dan diiringi gaya hidup sehat.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Tak hanya kesehatan fisik, tuh, berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Penasaran apa saja manfaat puasa? Simak di bawah ini, yuk, biar puasanya lebih semangat!

1. Menurunkan berat badan

manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental - menurunkan berat badan

Sudah bukan rahasia lagi kalau puasa juga sangat membantu menurunkan berat badan. Mengapa demikian? Sebab saat berpuasa respons tubuh kita adalah memecah glukosa yang tersimpan.

Nah, jika glukosa habis lantas tubuh kita akan kehabisan karbohidrat secara alami. Sebagai gantinya, tubuh akan memecah lemak-lemak untuk dijadikan sumber energi.

Proses alami yang disebut dengan ketosis inilah yang membuat berat badan kita menurun sebab lemak akan terbuang menggantikan karbohidrat. Sstt, imbangi juga dengan berbuka puasa dan sahur yang bergizi, ya!

2. Mengurangi gula darah

manfaat puasa bagi kesehatan - mengurangi gula darah diabetes

Sebuah penelitian membuktikan bahwa puasa mampu membantu mengontrol gula darah. Dalam beberapa hari berpuasa, nih, gula darah akan menurun bahkan mencapai lebih dari 30%.

Saat berpuasa tentunya konsumsi kalori dan gula kita jadi terbatas. Namun, usahakan kadar gula darahmu tetap stabil, tak kelebihan ataupun kekurangan.

3. Membantu menghilangkan kecanduan

manfaat puasa bagi kesehatan - mengurangi kecanduan

Kamu kecanduan minum kopi atau makanan nggak sehat lainnya? Puasa bisa membantumu menghilangkan kecanduanmu, lho!

Saat berpuasa otomatis kita akan istirahat sejenak dari mengonsumsi makanan sehari-hari yang nggak baik bagi tubuh. Jika biasanya setiap pagi selalu minum kopi, kini kamu nggak bisa lagi!

Puasa juga menghindarimu dari kebiasaan makan yang nggak sehat di sela-sela aktivitas, seperti junk food, makanan manis, atau camilan kemasan. Kalau berpuasa, kan, kamu nggak bisa ngunyah makanan setiap saat.

Nah, kebiasaan ini bisa berlanjut sampai setelah bulan puasa selesai. Berkurangnya konsumsi kafein serta makanan nggak sehat ini tentunya akan bermanfaat baik bagi tubuhmu.

4. Membantu membersihkan racun

manfaat puasa - membersihkan racun tubuh

Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya adalah membersihkan tubuh dari racun. Racun-racun ini tersimpan dalam lemak tubuh melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Jika dibiarkan bisa-bisa menjadi bibit penyakit!

Tapi, tentunya terdapat banyak cara untuk mengeluarkan racun dari tubuh, di antaranya berolahraga, konsumsi lemon dan madu, minum banyak air putih, dan sebagainya. Nah, berpuasa juga membantu tubuh kita mengeluarkan racun lebih optimal.

Ketika berpuasa, nih, tubuh kita akan memakan lemak lebih banyak untuk cadangan energi, bukan? Dengan begini racun-racun dalam tubuh pun akan ikut terbakar dengan lemak secara bersamaan.

5. Menghambat penuaan dini

“Jangan marah-marah terus, nanti cepat tua!”

Kata-kata itu pasti tak asing lagi di telinga kita. Saat berpuasa kita memang harus menahan amarah, tapi bukan ini ‘menghambat penuaan dini’ yang dimaksud, hehehe. 🙂

Menjadi awet muda merupakan keinginan hampir setiap orang. Beberapa orang bahkan rela merogoh kocek dalam untuk membeli skin care mahal demi selalu awet muda.

Tapi, tahukah kamu kalau puasa juga mampu menghambat penuaan dini? Yap, saat berpuasa tubuh kita akan mengurangi proses metabolisme, khususnya sistem pencernaan. Hal inilah yang bisa menghambat penuaan dini!

Tak hanya itu, lho, puasa juga mampu meningkatkan antioksidan serta mengurangi radikal bebas. Hal ini tentu saja dapat membuat kita lebih awet muda.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Seperti yang kamu tahu, saat berpuasa racun-racun dalam tubuh kita akan ikut terbakar bersama lemak. Hal ini tentu saja membuat kita terhindar dari berbagai risiko penyakit, salah satunya penyakit jantung.

Dalam suatu penelitian, nih, orang-orang yang menjalankan puasa secara rutin memiliki risiko rendah terhadap penyakit jantung. Yap, lemak yang terbakar sebagai sumber energi otomatis juga menurunkan kolestrol.

Saat berpuasa tubuh kita akan meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat. Bahkan, berpuasa bisa mencegah risiko penyakit jantung hingga 58%, lho!

7. Meningkatkan mood

Tak hanya fisik, berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Saat berpuasa, tubuh kita akan memproduksi hormon bahagia lebih banyak alias endorphin.

Peningkatan endorphin inilah yang membuat mood kita lebih baik, merasa bahagia, mengurangi kecemasan, hingga mencegah depresi. Umumnya, efek ini bisa kita rasakan setelah 3-4 hari berpuasa karena tubuh kita harus beradaptasi dahulu.

8. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat puasa bagi kesehatan yang terakhir ini juga nggak kalah penting. Siapa sangka, kan, berpuasa bisa meningkatkan fungsi dan kesehatan otak kita?

Puasa dapat meningkatkan pembentukan sel saraf yang berperan meningkatkan fungsi kognitif. Dengan begini kemampuan berpikir kita pun akan terjaga bahkan meningkat.

Itulah 8 manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental kita. Tentunya, kita juga harus mengimbangi dengan gaya hidup yang sehat, ya!

Kamu sendiri sudah merasakan manfaat puasa belum sejauh ini? Ceritakan pengalamanmu di kolom komentar, yuk.

Bagikan artikel ini