Tips·29 November 2023

10 Minuman Fiber yang Cocok buat Diet | Ketahui Manfaat dan Risikonya Terlebih Dahulu

6 minutes read

Minuman fiber merupakan suplemen berserat tinggi yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Demi menjaga berat badan ideal, penting menerapkan gaya hidup sehat. Selain berolahraga dan memerhatikan asupan gizi, kamu juga bisa memperkaya asupan serat, misalnya meminum minuman fiber.

Serat tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga membantu mengendalikan berat badan, menurunkan kolesterol, dan mencegah kanker usus. Selain itu, serat yang tinggi juga bisa didapatkan dari bahan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Lalu, kira-kira apa itu minuman fiber dan apa saja jenisnya? Apa manfaat yang didapatkan jika meminumnya? Apakah ada risikonya jika meminumnya? Mari kita bahas selengkapnya.

Apa Itu Minuman Fiber?

Minuman fiber atau disebut juga sebagai serat adalah minuman yang mengandung serat tambahan untuk meningkatkan asupan serat dalam diet seseorang. Tubuh manusia tidak dapat mencerna serat, tetapi serat adalah komponen makanan yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.

Minuman ini mengandung serat seperti pektin, inulin, atau psyllium dan dapat larut dalam air serta akan membentuk gel di dalam saluran pencernaan.

Biasanya, minuman fiber berbentuk serbuk yang dapat larut dalam air atau cairan lainnya. Untuk mengonsumsinya, campurkan serbuk dengan air atau minuman lain sesuai petunjuk penggunaan yang tercantum pada kemasan.

Rekomendasi Minuman Fiber buat Diet

Setelah mengetahui arti minuman fiber, mari simak rekomendasi merek minumannya yang bisa jadi pilihan kamu buat diet berikut ini.

1. Flimty

Flimty adalah produk multifungsi yang membantu dalam detoksifikasi dan membersihkan saluran pencernaan sekaligus menjaga berat badan ideal. Karena psyllium husk India yang merupakan sumber utama serat, flimy kaya akan serat.

Diketahui bahwa psyllium husk mengandung 34% serat tidak larut dan 66% serat larut. Kamu akan merasa kenyang lebih lama dengan minuman fiber tinggi ini.

2. Minuman fiber: Balans

Balans adalah minuman serat dan probiotik lokal yang akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menahan nafsu makan berlebihan. Oleh karena itu, produk ini juga sesuai untuk orang yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Balans terbuat dari berbagai serat alami yang lengkap, termasuk probiotik, prebiotik, enzim pencernaan, dan vitamin untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Mooles

Mooles mengandung serat tinggi yang terdiri dari psyllium husk, red beet, dan ekstrak buah dan sayuran. Psyllium husk yang berasal dari biji tanaman plantago ovata bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan serat setiap hari. Minuman fiber tinggi serat ini juga bisa membantu mengurangi kolestrol.

4. Trimty

Trimty adalah minuman fiber detox yang dapat membantu proses detoksifikasi harian serta membersihkan berbagai organ penting seperti ginjal, lever, dan darah. Detoksifikasi meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah jatuh sakit.

Dengan psyllium husk, beet merah, dan lycopene, Trimty Fiber Drink memiliki manfaat alami yang bisa mencegah kanker, menjaga kesehatan tulang, dan bahkan memperbaiki kulit rusak oleh paparan sinar ultraviolet (UV).

5. Minuman fiber: Fibe-Mini Rich

Fibre-Mini adalah minuman fiber dengan 6000 miligram serat. Karena rasanya yang enak dan menyegarkan, produk ini dapat meningkatkan mood dan cocok untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari.

Fibe-Mini berkhasiat mengatasi konstipasi yang disebabkan oleh penumpukan kotoran dalam pencernaan. Akibatnya, perut akan menjadi lebih ramping dan tubuh akan terasa lebih ringan. Selain itu, minuman serat fiber ini membuat kulit terasa lebih bersih.

6. Fibrefirst

Fibrefirst menggabungkan serat dan nutrisi sehingga membedakannya dari minuman serat lainnya. Dalam Fibrefirst, serat premium terdiri dari psyllium husk, serat oat, inulin, dan rumput gandum.

Serat premium memiliki banyak manfaat, termasuk kemampuannya untuk membersihkan sistem pencernaan. Dengan meminum Fibrefirst secara teratur, kamu juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar karena ada kandungan oat fiber.

7. Myviber

Myviber adalah solusi bagi kamu yang mengalami masalah buang air besar dan ingin menurunkan berat badan. Selain itu, Myviber juga bisa dikonsumsi oleh semua orang.

Bahan utama Myviber adalah ekstrak buah kiwi, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kiwi mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, dan kalsium.

8. Fyberfyt

Fyberfyt adalah minuman fiber terbaik yang dibuat dari berbagai bahan alami. Psyllium husk pasti akan mengikat gula darah, lemak, dan kolestrol sehingga usus besar dapat membuangnya dengan mudah.

Karena kandungan Conjugated Linoleic Acid (CLA), masa otot akan meningkat dan lemak tubuh akan berkurang. Selama menjalankan program diet, kamu juga tidak perlu khawatir akan kekurangan makanan.

9. NU Fibre

Sudah jelas bahwa minuman bergizi harus mengandung serat psyllium husk, yang berfungsi sebagai komponen utama dalam membantu melancarkan BAB dan melindungi kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan L Carnitine berfungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh, yang menghasilkan penampilan dan lebih langsing pada perut yang buncit.

Selain itu, minuman fiber ini mengandung garcinia yang akan menekan nafsu makan dan membuat diet kamu lebih baik. Kombinasi prebiotik dan garcinia juga membantu menjaga kekebalan tubuh sebagai antioksidan.

10. Femmy Fyber

Minuman serat Femmy Fyber adalah teman sehat kamu dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih baik. Dengan kandungan serat berkualitas tinggi, minuman ini adalah pilihan ideal bagi kamu yang peduli akan kesehatan dan kebugaran.

Minuman ini mendukung program penurunan berat badan dan menjaga pencernaan yang sehat. Femmy Fyber mengandung serat larut yang membantu mengontrol porsi makan kamu.

Manfaat dan Risiko Minuman Fiber

Tersedia banyak manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi minuman ini. Namun, terdapat juga risiko atau efek sampingnya lho. Berikut adalah beberapa manfaat dan risiko yang harus kamu ketahui sebelum meminum minuman ini.

Manfaat:

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengendalikan berat badan
Meningkatkan kesehatan usus besar
Mengatur kadar gula darah
Menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung
Memperbaiki kualitas tidur

Risiko atau efek sampingnya:

Penyumbatan pada usus
Terjadinya dehidrasi
Kram perut
Perut kembung
Kekurangan vitamin dan mineral
Sembelit

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Itulah pembahasan mengenai minuman fiber, mulai dari pengertiannya, jenis minuman, manfaat, serta risikonya ketika mengonsumsinya. Apakah kamu sudah pernah mencoba beberapa minumannya? Yuk, coba share di kolom komentar!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Source:

https://www.liputan6.com/hot/read/4064342/7-efek-samping-akibat-terlalu-banyak-serat-konsumsi-dengan-wajar?page=8

https://productnation.co/id/28913/minuman-fiber-tinggi-serat-aman-bagus-terbaik/#p-91298

Bagikan artikel ini