Stres di Rumah? Cek 5 Musik untuk Menenangkan Pikiran Ini

Social distancing bukan masalah lagi, deh.

Merasa terkurung dan bosan saat menjalani social distancing? Well, kamu nggak sendirian, kok. Semua orang saat ini memang harus berada di rumah dulu agar pandemi Covid-19 atau Coronavirus terputus rantai penyebarannya. Meski begitu pikiran negatif tidak bisa diusir dengan mudah, ya.

Pernah mendengar tentang terapi suara? Nah, kamu juga bisa memanfaatkan terapi yang melibatkan musik atau suara yang menenangkan ini. Kapan saja dan di mana saja.

Tentu saja, nih, tidak semua musik dan suara bisa membantu untuk merelaksasi pikiran. Jenis musik yang dipilih biasanya bertempo lambat dan terdengar ringan yang bertujuan untuk menenangkan pikiran, seperti lagu klasik atau musik untuk menemani waktu meditasi.

5 Rekomendasi Musik untuk Menenangkan Pikiran

Nah, kalau kamu ingin mengusir hal-hal yang mengusik pikiran, coba dengarkan beberapa pilihan musik yang dimaksud ini, deh.

1. Musik klasik

Menurut sebuah penelitian, nih, musik klasik memiliki kemampuan untuk meningkatkan koneksi sinaptik di kepala anak-anak. Hal ini akan membantu mereka untuk menjadi orang yang lebih kreatif dan meningkatkan sukacita ketika dewasa.

Bagi orang dewasa sendiri musik klasik dapat membantu menyembuhkan gangguan kecemasan berlebih, tekanan darah tinggi, dan serta mengendurkan otot yang tegang.

2. Suara bersenandung

Memang, sih, sebenarnya yang satu ini tidak dapat sepenuhnya dianggap sebagai musik, tapi hasil riset ilmuwan Swedia menunjukkan bahwa senandung dapat melepaskan diri kamu dari beban pikiran berlebih.

Surara senandung ternyata dapat membersihkan sinus pada seseorang dan membuat kondisi fisiknya lebih sehat.

3. Singing bowl

Yang satu ini mungkin agak sedikit kurang umum, tapi suara yang diciptakan oleh mangkuk ini menyerupai suara gong atau gamelan dan mangkuk-mangkuk ini tidak memiliki irama.

Singing bowl biasanya digunakan untuk membantu meditasi karena menciptakan atmosfer tenang.

Dalam meditasi, tuh, orang biasanya mengikuti suara yang dikeluarkan dari mangkuk. Getaran serta ‘nadanya’ dapat memperlambat gelombang otak serta detak jantung sehingga membuat orang menjadi lebih tenang.

4. Garpu tala

Pada umumnya garpu ini sering ditemui untuk membantu mengatur nada suatu alat musik serta mendeteksi keretakan tulang di bidang ortopedis. Sekarang garpu tala juga sering digunakan oleh para terapis suara untuk membantu pemulihan.

Getaran yang dihasilkan oleh garpu tala menciptakan atmosfer yang cocok untuk relaksasi serta membantu menyeimbangkan kembali sistem saraf dan meningkatkan energi fisik.

5. Nyanyian yoga

Tahukah kamu kalau bernyanyi adalah bagian dari yoga? Ketika sedang melakukan yoga kadang seseorang diharuskan untuk bernyanyi untuk menjaga kesehatan dan kesadaran diri.

Sebuah riset menunjukkan nyanyian spiritual yang dilakukan sambil yoga punya banyak manfaat, seperti menstabilkan detak jantung, merendahkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, memproduksi endorfin, dan meningkatkan proses metabolisme.

Nyanyian spiritual juga dapat membuat diri fokus dan menurunkan tingkat stres. Di dalam kelas yoga, nih, nyanyian ini biasanya berupa suara “om” yang dilakukan dalam durasi cukup panjang dan berkali-kali untuk mendapatkan kondisi mental yang stabil.

---

Nah, kalau kamu sedang ingin fokus belajar atau bekerja, bahkan ingin tidur lelap, coba dengarkan musik-musik untuk menenangkan pikiran yang ada di atas saja. Dijamin bakal fokus, deh.

Apakah kamu memiliki musik andalan yang dapat membantu pikiranmu fokus? Coba beri tahu kami di kolom komentar, ya.