Mengenal Penyebab Telat Haid pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Cari tahu penyebab telat haid dan solusinya di sini!

Apakah kamu pernah mengalami telat haid? Jangan panik, karena hal ini tidak jarang terjadi pada wanita. Namun, harus diakui bahwa telat haid dapat menimbulkan kekhawatiran dan ketidaknyamanan bagi perempuan.

Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab telat haid dan solusinya agar tetap sehat dan nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Yuk, simak penjelasannya di artikel ini!

Apa Itu Telat Haid?

Haid adalah salah satu proses penting dalam siklus reproduksi wanita. Melalui haid, sel telur yang tidak difertilisasi dikeluarkan dari tubuh setiap bulan. Siklus haid normal biasanya berlangsung selama 21-35 hari dan volume darah yang keluar berkisar antara 30-80 ml.

Haid yang tertunda adalah ketika wanita tidak mengalami haid selama 3 bulan berturut-turut. Tidak semua wanita mendapatkan siklus menstruasi yang sama, namun umumnya puncak produksi hormon estrogen dan progesteron terjadi pada usia 20-an, sehingga rata-rata wanita di usia ini memiliki siklus menstruasi yang teratur.

Telat datang bulan bisa disebabkan oleh beberapa hal, baik itu faktor fisiologis maupun psikologis.

Baca juga: Kapan Masa Pubertas pada Manusia Paling Pesat Terjadi? Kenali Ciri-cirinya, Yuk!

Penyebab Telat Haid

Telat haid pada wanita sering dianggap sebagai masalah kesehatan, terutama ketika telat haid terjadi secara rutin. Telat haid dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor psikologis maupun fisik. Faktor psikologis yang dapat menyebabkan telat haid adalah stres atau tekanan mental.

Sedangkan faktor-faktor fisik yang dapat menyebabkan telat haid adalah gangguan hormon, gangguan tiroid, polip rahim, dan infeksi saluran reproduksi.

Selain Penyebab, Ini Cara Mengatasi Telat Haid dan Solusinya

Telat haid bisa disebabkan oleh kehamilan. Meski begitu, jika negatif hamil, kamu dapat mencoba beberapa tips berikut untuk segera menstruasi:

1. Sarapan dengan buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk atau mangga setiap hari untuk mencegah anemia yang dapat membuat siklus menstruasi tidak teratur.

2. Minum teh hijau setiap hari untuk menstimulasi produksi hormon progesteron yang dibutuhkan untuk ovulasi.

3. Kurangi konsumsi produk olahan, makanan yang tinggi garam, dan alkohol untuk mengurangi pembengkakan yang dapat menyebabkan siklus menstruasi terganggu.

4. Olahraga secara teratur untuk menjaga berat badan tubuh yang sehat dan membantu perut untuk lebih relaks saat siklus haid tiba.

5. Jika kamu stres atau cemas, cobalah beberapa teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran dan merangsang sistem kelenjar endokrin yang memproduksi hormon-hormon penting bagi keseimbangan siklus menstruasi dan ovulasi.

6. Menggunakan obat herbal seperti pereda nyeri atau vitamin E untuk membantu regulasi hormon di dalam tubuh kamu. Obat-obatan ini juga berkhasiat membantu meringankan gejala menopause.

Baca juga: 12 Rekomendasi Pil KB yang Aman untuk Kesehatan

Manfaat Makanan Sehat dan Solusi Penyebab Telat Haid

Berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah telat haid, nih. Apa saja, ya?

1) Buah-buahan 

Baik buah berwarna cerah maupun buah berwarna gelap kaya akan nutrisi penting bagi tubuh kamu. Buah juga mengandung banyak air yang dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh. Makanlah dua porsi buah setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

2) Sayuran 

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kale mengandung zat besi yang penting untuk fungsi reproduksi tubuh wanita. Sebanyak 2 – 4 porsi sayuran berdaun hijau tiap minggu akan memberikan manfaat terbaik bagi kamu.

3) Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mede, dan kacang tanah dapat membantu mengatur siklus haid dengan memberikan nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin B. Makan 1/4 cangkir kacang-kacangan setiap hari atau sesekali makan 1 cangkir oatmeal untuk mendapatkan nutrisi maksimal.

4) Makanan berkalori tinggi

Makanan yang tinggi kalori tetapi rendah lemak jenuh dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan energi kamu.

Baca juga: Selain Hamil, Inilah 11 Penyebab Telat Datang Bulan yang Wajib Diwaspadai

Alternatif Lain untuk Mengurangi Keluhan Telat Haid

Untuk mengurangi keluhan telat haid, ada beberapa cara lain yang bisa kamu coba, nih.

1. Mempertahankan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan berolahraga rutin. Gaya hidup sehat akan meningkatkan kesehatan secara umum, termasuk kesehatan reproduksi.

2. Mengurangi stres dengan melakukan meditasi atau yoga. Stres sering kali menjadi salah satu penyebab utama telat haid. Dengan mengurangi stres, kamu dapat membantu memperbaiki sistem reproduksi.

3. Merawat saraf dengan cara tidur yang cukup, mengambil jeda sebelum melakukan aktivitas, dan berhenti merokok jika kamu biasa merokok.

4. Berkonsultasi dengan dokter tentang pengobatan hormon yang tepat. Pengobatan hormon tertentu dapat membantu mencegah telat haid.

Artikel menarik lainnya:

• 8 Penyakit Payudara Selain Kanker | Beda Bentuk, Tekstur, dan Sifat!
• FIFA Adalah Induk Organisasi Sepak Bola Dunia, Ini Sejarah dan Tugasnya
• 4 Cara Membuat Wedang Uwuh | Mudah, Nikmat, dan Berkhasiat untuk Tubuh!

---

Itu dia beberapa penyebab telat haid dan cara mengatasinya. Yuk, mulai hidup sehat supaya siklus menstruasi kembali lancar!

Cari kost yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget. Coba cek Rukita Clover Mangga Besar, deh.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, atau kunjungi www.rukita.co. Mau cari info kost lainnya? Yuk, intip di Infokost.id!

Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok di @rukita_id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!