Tips·20 October 2023

Baby Blues adalah Apa? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya!

5 minutes read

Kenali gejala baby blues serta cara mengatasinya di sini!

Setelah melahirkan, kebanyakan wanita mengalami perubahan hormon yang cukup signifikan. Hal ini dapat memicu perasaan sedih dan cemas yang kita kenal sebagai baby blues. Entah karena kurang tidur atau tekanan emosional, kondisi ini sangat umum terjadi pada ibu baru di seluruh dunia.

Jadi jika kamu mengalaminya, jangan khawatir karena kita akan membahas semua hal tentang baby blues mulai dari gejala hingga cara mengatasinya. Yuk, simak artikel berikut!

Baby Blues adalah Apa?

Baby blues adalah istilah untuk menjelaskan periode pasca-melahirkan yang sering ibu baru hadapi. Gejalanya biasanya mulai sekitar 2-3 hari setelah melahirkan dan berakhir dalam 2 minggu.

Biasanya, ibu yang mengalaminya merasa sedih, gelisah, mudah tersinggung, gugup, lelah, dan susah tidur. Meskipun begitu, setiap ibu mengalami baby blues secara berbeda dan beberapa mungkin merasa baik-baik saja sesaat setelah melahirkan.

Kondisi ini juga terlihat dengan adanya perubahan suasana hati dan bisa memengaruhi mood secara umum. Beberapa ibu mungkin mengalami gejala lebih parah, yang disebut postpartum depression.

Postpartum depression ini adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada ibu baru dengan gejala yang lebih intens dari baby blues. Kondisi ini dapat menghasilkan rasa sedih, putus asa, dan kecemasan selama beberapa bulan.

Jika kamu mengalami gejala postpartum depression ini, sangat penting untuk meminta bantuan medis profesional agar dapat mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Penyebab Baby Blues

Setelah melahirkan, banyak perempuan mengalami perasaan campur aduk yang dikenal sebagai “baby blues.” Ini adalah pengalaman yang umum, tapi sering kali kurang dipahami dan dibicarakan. Berikut penyebab munculnya kondisi ini.

Perubahan hormonal: Salah satu penyebab utama baby blues adalah fluktuasi hormon dalam tubuh setelah melahirkan. Hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron turun drastis setelah kelahiran bayi, yang dapat memengaruhi suasana hati dan emosi ibu.

Kelelahan fisik dan mental: Melahirkan adalah pengalaman fisik yang sangat menguras tenaga. Ibu baru seringkali mengalami kekurangan tidur yang signifikan dan kelelahan, yang dapat memperburuk suasana hati dan memicu gejala baby blues.

Perasaan tidak pasti: Seiring dengan tugas baru sebagai ibu, banyak perempuan merasa tidak yakin tentang kemampuan mereka untuk merawat bayi dengan baik. Perasaan ini dapat menyebabkan kecemasan dan rasa rendah diri.

Perubahan peran dan identitas: Menjadi ibu baru adalah perubahan besar dalam hidup. Beberapa perempuan mungkin merasa kehilangan identitas mereka yang sebelumnya, yang juga dapat memengaruhi perasaan mereka.

Kondisi lingkungan: Dukungan sosial dan kondisi lingkungan sekitar ibu baru juga dapat memainkan peran dalam baby blues. Kurangnya dukungan sosial atau stres dalam hubungan dapat memperburuk gejala baby blues.

Ciri-Ciri dan Gejala Baby Blues adalah Apa?

Baby blues biasanya muncul selama beberapa hari pertama setelah melahirkan. Bayi baru lahir sering kali mengalami reaksi yang sangat beragam, sehingga sang ibu pun jadi gugup dan akhirnya mengalami baby blues. Gejalanya meliputi:

1. Merasa sedih atau kecewa.

2. Mudah marah atau cemas.

3. Merasa tertekan.

4. Sulit untuk berkonsentrasi dan selalu berpikir negatif tentang diri sendiri.

5. Tidak tertarik dengan hal-hal yang biasanya mereka sukai.

6. Susah tidur atau mengalami insomnia berkepanjangan.

7. Resah dan mudah tersinggung atau pusing pada saat ibu menyusui bayinya atau memandikan dan merawat bayi.

8. Sulit untuk bersosialisasi, seperti bertemu teman-teman atau keluarga lainnya.

Cara Mengatasi Baby Blues

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi baby blues:

1. Berbicara dengan seseorang. Berbicara dengan orang lain, terutama seseorang yang kita percaya, dapat membantu kita melepaskan beban emosional. Mintalah dukungan mereka dan jangan malu untuk bercerita tentang apa yang kamu rasakan. Berbagi pengalaman dengan orang lain mungkin membuat kamu merasa lebih nyaman dan merasa dihargai.

2. Cari rutinitas harian. Melakukan suatu rutinitas, seperti membuat to-do list ataupun menetapkan jam tidur teratur, akan membuat kamu merasa lebih fokus dan produktif. Hal demikian juga dapat memudahkanmu untuk mencapai tujuan harian yang positif.

3. Ubah cara berpikirmu. Coba tinggalkan anggapan negatif, fokus pada sisi positif dan coba tegur diri sendiri ketika kamu berpikir buruk tentang dirimu. Hal ini akan membantu kamu untuk meningkatkan rasa menghargai diri sendiri dan meningkatkan kepercayaan dirimu.

4. Beristirahat yang cukup. Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Selalu istirahat dengan tidur lebih lama jika diperlukan dan izinkan diri untuk beristirahat sebelum memulai lagi hari baru.

5. Jangan sendirian. Bertemu teman-teman ataupun orang lain yang juga memiliki anak yang seumuran bisa membuat kamu merasa lebih relaks dan bahagia. Ini juga akan menjadi peluang bagi kamu untuk berdiskusi tentang perasaan yang serupa dengan mereka.

6. Berjalan-jalan di luar ruangan. Berjalan-jalan di luar ruangan akan membantu kamu untuk mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan suasana hati.

7. Lakukan terapi baby blues. Terapi baby blues adalah jenis terapi yang dirancang khusus untuk membantu ibu hamil dan menyusui melalui masalah psikologis yang berkaitan dengan baby blues ataupun postpartum depression. Bicarakan dengan dokter ataupun penyedia layanan kesehatan mental untuk informasi lebih lanjut tentang terapi ini.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Itu dia pengertian, gejala, dan cara mengatasi kondisi ini untuk ibu yang baru saja melahirkan. Selalu sadari kesehatan mental diri sendiri atau orang sekitar dan jangan ragu untuk mencari pertolongan, ya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini