7 Cara Alami untuk Mengatasi Darah Rendah | Nggak Perlu Minum Obat

Biar nggak gampang lemas, ini cara mengatasi darah rendah alami yang perlu kamu ketahui!

Apakah kamu sering merasa lelah dan kurang bertenaga? Mungkin saja itu adalah gejala dari darah rendah. Darah rendah atau hipotensi bisa dialami oleh siapa saja, baik tua maupun muda.

Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi darah rendah. Yuk, simak artikel ini sampai selesai dan temukan 7 cara efektif untuk mengatasi darah rendah!

Baca juga: Cegah Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh Secara Alami

Gejala Darah Rendah

Gejala darah rendah atau hipotensi terkadang sulit untuk dikenali karena gejalanya mirip dengan kondisi lain seperti kelelahan. Namun, ada beberapa tanda yang perlu kamu ketahui agar bisa mengidentifikasi apakah kamu mengalami darah rendah.

Salah satu gejala utama dari darah rendah adalah pusing dan lemas. Ketika tekanan darah turun secara drastis, otak tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup sehingga menyebabkan rasa pusing dan lemas.

Selain itu, kamu juga mungkin merasakan denyut jantung lebih cepat dari biasanya saat melakukan aktivitas ringan. Hal ini dikarenakan tubuh berusaha untuk mempertahankan suplai oksigen pada organ vital meskipun tekanan darah sedang turun.

Ketika kamu bangkit dari posisi duduk atau tidur terlalu cepat, kemungkinan besar akan merasakan pusing dan pandangan berkunang-kunang selama beberapa detik. Ini disebut sebagai ortostatik hipotensi dan seringkali menjadi indikasi bahwa tekanan darah sedang rendah.

Jadi, kalau kamu merasakan salah satu dari gejala tersebut secara rutin, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal tersebut agar kamu dapat mengetahui secara pasti apakah sedang memiliki masalah dengan tekanan darahmu atau tidak.

Penyebab Darah Rendah

Penyebab darah rendah bisa sangat beragam, tergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup seseorang. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah termasuk dehidrasi, kekurangan nutrisi tertentu, efek samping obat-obatan tertentu, gangguan jantung, masalah endokrin seperti diabetes atau tiroid yang tidak aktif, serta kondisi medis lainnya.

Kurangnya volume cairan dalam tubuh akibat dehidrasi adalah salah satu penyebab umum dari darah rendah. Kondisi ini dapat terjadi saat mengalami diare atau muntah-muntah secara berlebihan sehingga tubuh kehilangan banyak cairan. Selain itu, pola makan yang buruk dengan kurang minum air putih juga dapat memicu dehidrasi.

Faktor usia juga menjadi hal penting dalam hal penurunan tekanan darah. Walaupun bukan merupakan penyakit, tetapi aliran peredaran pembuluh sudah mulai lemah ketika masa tua tiba dan tentunya akan lebih rentang jika dibandingkan dengan orang yang masih muda.

Baca juga: 8 Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut | Ada Tips dan Cara Menggunakan Juga

7 Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Minum Obat

Setelah mengetahui gejala dan penyebabnya, lalu apa saja cara untuk mengatasi darah rendah? Berikut ini beberapa cara alami yang dapat membantu kamu dalam mengatasinya:

1. Cara mengatasi darah rendah: Makan garam

Garam merupakan mineral penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan juga berperan dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Oleh karena itu, kamu dapat menambahkan sedikit garam pada makanan kamu, tetapi jangan berlebihan karena hal tersebut malah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Konsumsi cokelat hitam atau dark chocolate

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu merileksasikan dinding arteri dan meningkatkan aliran darah ke otak serta jantung.

3. Cara mengatasi darah rendah: Minum kopi atau teh

Minuman seperti kopi maupun teh memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.

4. Hindari berdiri terlalu lama

Berdiri terlalu lama tanpa gerakan membuat otot-otot tidak mendapatkan asupan oksigen dengan cukup sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah. Maka dari itu, hindari berdiri terlalu lama dan segera cari tempat duduk apabila sudah mulai merasa pusing atau lemas.

5. Tinggikan posisi kaki saat tidur malam hari

Meninggikan posisi kaki saat tidur malam hari akan membantu memperlancar aliran balik pembuluh vena dari perifer menuju ke jantung sehingga memberikan dampak positif pada peningkatan tekanan darah.

6. Cara mengatasi darah rendah: Batasi konsumsi alkohol dan merokok

Kedua hal ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung serta pembuluh darah sehingga dapat meningkatkan risiko hipotensi, lho. Sebaiknya hindari atau setidaknya batasi mengonsumsi keduanya.

7. Hindari stres dan beristirahat yang cukup

Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon yang meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, beristirahat yang cukup adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres dan menjaga tekanan darah untuk tetap normal.

Artikel menarik lainnya:

• Ramalan Zodiak Taurus Bulan Ini: Cinta akan Berkembang dengan Baik
• 7 Film Agen Rahasia Terbaik, Penggemar Genre Action Wajib Nonton!
• 9 Drakor yang Akan Tayang pada Bulan April 2023 | Ada Dr. Romantic!

---

Jadi, itulah 7 cara efektif dan alami untuk mengatasi darah rendah. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan gaya hidup ataupun minum obat-obatan, ya!

Kamu mencari hunian baru yang nyaman dan strategis di kotamu? Ada berbagai pilihan kost coliving fully furnished dari Rukita yang fasilitasnya lengkap banget, mulai dari kost jogja, kost malang, kost semarang, kost bandung, kost jakarta, dan masih banyak lagi! Penasaran? Klik tombol di bawah!

Ingin cari kost yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id! Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di Google Play Store dan App Store atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!