5 Jenis Mangga Populer di Dunia, Sudah Coba Salah Satunya?

Mangga merupakan salah satu buah yang populer dan mempunyai banyak jenis

Mangga adalah salah satu buah tropis yang paling dikenal dan dicintai di seluruh dunia. Buah yang memiliki rasa manis dan daging yang lembut ini bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi dan memiliki sejarah panjang dalam budaya dan kuliner.

Selain dikonsumsi langsung, mangga biasanya juga dijadikan sebagai jus buah segar, rujak, ataupun sebagai sambal. Mangga dapat menjadi camilan sehat dan bergizi tinggi. Di berbagai wilayah, termasuk di Indonesia ada banyak jenis mangga. Mangga-mangga tersebut memiliki rasa dan aroma yang berbeda-beda.

Sama seperti buah lainnya yang kaya akan manfaat, buah mangga juga kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh dan proses pencernaan. Oleh sebab itu, buah mangga banyak disukai oleh masyarakat karena rasa dan manfaatnya yang baik untuk tubuh.

Buat pecinta buah mangga, berikut informasi mengenai jenis-jenis mangga yang perlu kamu tahu. Yuk, simak simak informasi dalam artikel ini!

Kandungan Gizi pada Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam komponen gizi yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa informasi tentang kandungan gizi pada mangga per 100 gram buah yang matang:

1. Energi

Energi yang terkandung dalam 100 gram mangga matang umumnya berkisar antara 60 hingga 70 kalori. Perbedaan ini dapat terjadi tergantung pada varietas dan tingkat kematangan mangga. Meskipun angka pasti dapat bervariasi, kisaran kalori ini memberikan perkiraan yang baik tentang berapa banyak energi yang akan diperoleh dari konsumsi 100 gram mangga matang.

2. Karbohidrat

Karbohidrat dalam 100 gram mangga matang biasanya berkisar antara 14 hingga 15 gram. Seperti yang telah sebutkan sebelumnya, angka ini bisa bervariasi tergantung pada varietas dan tingkat kematangan mangga.

Karbohidrat dalam mangga terdiri dari gula alami terutama fruktosa dan glukosa, yang memberikan buah ini rasa manis yang khas. Karbohidrat adalah sumber energi utama dalam mangga, sehingga buah ini adalah camilan yang enak dan penuh energi.

3. Serat

Mangga mengandung sekitar 1,6 gram serat per 100 gram buah yang matang. Serat dalam mangga adalah jenis serat pangan yang larut dalam air, yang bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan usus.

Konsumsi makanan yang mengandung serat dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, serta mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Meskipun kandungan serat dalam mangga bukan yang tertinggi dibandingkan dengan beberapa buah atau sayuran lain, mangga tetap merupakan sumber serat yang sehat dan lezat.

4. Vitamin dan mineral

Mangga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Beberapa vitamin yang terkandung dalam mangga, antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Sedangkan mineral yang terkandung dalam mangga, antara lain kalium, fosfor, kalsium dan magnesium, antioksidan, fitokimia, dan lain-lain. Kandungan gizi dalam mangga dapat bervariasi tergantung pada jenis varietas dan tingkat kematangan buah. Namun, secara umum, mangga adalah buah yang sangat bergizi dan sehat yang dapat dimasukkan dalam pola makan seimbang.

Manfaat Mangga

Selain lezat, mangga juga memiliki beberapa manfaat baik bagi tubuh. Beberapa manfaat dalam mangga antara lain:

1. Kaya akan nutrisi

Mangga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, dan mineral seperti kalium dan tembaga.

Vitamin A dalam mangga baik untuk menjaga kesehatan mata. Sedangkan vitamin C bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, dan penyerapan zat besi. Mangga juga merupakan sumber kalium yang baik yang mendukung fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.

Baca juga: 12 Gejala Gula Darah Tinggi, Jangan Anggap Sepele

2. Melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung

Mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.

Selain itu kandungan serat dalam mangga dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah, yang dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Melancarkan pencernaan

Mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan umum. Serat adalah komponen penting dalam makanan yang tidak dicerna oleh tubuh, tetapi berperan dalam mengatur fungsi pencernaan, menjaga berat badan yang sehat, dan mengatur kadar gula darah.

Mangga mengandung sekitar 1,6 gram serat per 100 gram buah yang matang. Serat dalam mangga adalah tipe serat pangan larut dalam air, yang membantu dalam menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko sembelit.

4. Menjaga hidrasi

Mangga memang mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh. Kadar air dalam mangga bervariasi tergantung pada varietas dan tingkat kematangan buah tersebut, tetapi secara umum, mangga memiliki sekitar 80-85% kadar air.

Ketika kamu mengonsumsi mangga, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat nutrisi dari buah ini, tetapi juga memasok cairan ke tubuhmu. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama pada hari-hari yang panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.

Jenis-Jenis Mangga di Dunia

Ada banyak varietas mangga yang berbeda di seluruh dunia, masing-masing dengan rasa, warna, dan tekstur yang khas. Berikut adalah beberapa jenis mangga yang cukup populer di dunia dan Indonesia.

1. Jenis Mangga Alphonso

Mangga ini juga dikenal sebagai raja buah mangga. Alphonso adalah mangga India yang terkenal karena rasanya yang manis, daging yang tebal, dan kulit oranye yang cerah. Ini sering dianggap sebagai salah satu mangga terbaik dalam hal rasa.

Alphonso dikenal dengan rasa manisnya yang sangat khas. Rasanya manis, beraroma, dan sangat lezat. Banyak orang menganggapnya sebagai salah satu mangga dengan rasa terbaik di dunia.

2. Jenis Mangga Keitt

Mangga Keitt merupakan salah satu mangga asal Amerika yang memiliki ukuran besar, daging hijau yang lembut, dan rasa manis. Buah mangga ini terkenal karena daging buahnya yang lembut, halus, dan berair. Rasanya manis dan lezat, dengan sedikit rasa asam yang menyegarkan. Jenis mangga ini termasuk yang sangat baik untuk dimakan mentah.

Kulit mangga Keitt umumnya berwarna hijau cerah, meskipun ada varietas yang memiliki warna kuning atau merah muda pada bagian yang terkena sinar matahari. Kulitnya relatif halus, dan buahnya memiliki bentuk yang besar dan oval.

3. Jenis Mangga Ataulfo

Jenis mangga yang satu ini juga dikenal sebagai mangga gula. Mangga ataulfo dikenal dengan rasa yang sangat manis dan beraroma. Terkadang rasa mangga ini cenderung lebih manis dibandingkan dengan rasa mangga madu.

Mangga ataulfo biasanya berukuran lebih kecil dibandingkan dengan beberapa varietas mangga lainnya. Buahnya memiliki bentuk yang agak oval dan ramping. Kulit buahnya halus, kuning atau oranye cerah, tergantung pada tingkat kematangannya.

4. Jenis Mangga Arumanis

Mangga Arumanis adalah salah satu varietas mangga yang sangat populer di Indonesia. Jenis mangga yang satu ini dikenal dengan rasa yang manis dan aroma yang khas. Rasa manis dari mangga ini kerap disebut sebagai rasa gula-gula alami.

Jenis mangga arumanis memiliki daging buah yang padat dan lembut. Dagingnya biasanya berwarna kuning cerah dan hampir bebas serat, sehingga mudah dimakan. Bentuk buah mangga arumanis cenderung berbentuk oval dengan kulit halus dan warna kuning cerah saat matang. Namun, terkadang ada varietas yang memiliki warna kulit merah atau oranye.

5. Jenis Mangga Manalagi

Selain arumanis, mangga manalagi juga termasuk salah satu jenis mangga yang populer di Indonesia. Mangga Manalagi dikenal dengan rasa yang sangat manis dan lezat. Rasanya seringkali dikatakan mirip dengan rasa madu.

Mangga Manalagi memiliki daging yang lembut, tebal, dan berwarna kuning cerah. Dagingnya hampir bebas serat, sehingga mudah dimakan. Jenis mangga ini sering dimakan langsung sebagai camilan yang segar dan enak. Selain itu, buah ini sering digunakan untuk membuat jus, es krim mangga, sorbet, hidangan penutup, dan campuran salad buah.

Artikel menarik lainnya:

1. 10 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
2. 10 Sayuran Pantangan Darah Tinggi, Harus Dihindari!
3. Mitos Daging Kambing, Benarkan Penyebab Darah Tinggi dan Libido?

---

Itu dia lima jenis mangga yang populer di dunia dan Indonesia. Masih banyak jenis-jenis mangga lainnya di seluruh dunia. Masing-masing mangga memiliki karakteristik yang unik. Pilihan mangga yang tersedia dapat bervariasi berdasarkan lokasi geografis dan musim. Selama musim panen mangga, kamu dapat menikmati berbagai jenis mangga yang berbeda, dengan rasa dan tekstur yang menarik.

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!