Tips·21 October 2023

Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi Harian, Ini 9 Buah yang Bisa Bantu Bikin Badan Jadi Gemuk

5 minutes read

Mengonsumsi buah yang tepat juga bisa menjadi salah satu cara untuk bikin badan kamu jadi gemuk, lho!

Saat berbicara nutrisi untuk tubuh, sering kali kita mendengar tentang berbagai upaya untuk menurunkan berat badan dan menjaga pola makan sehat. Namun, ada sebagian individu yang mungkin mengalami masalah berat badan yang berlawanan, yaitu kesulitan untuk menambah berat badan.

Kesulitan menambah berat bidan ini bisa disebabkan oleh faktor genetik, metabolisme yang cepat, atau kondisi medis tertentu. Untuk kamu yang mencari cara untuk menambah berat badan secara sehat, memasukkan beberapa buah-buahan tertentu dalam program penambahan berat badan kamu dapat menjadi langkah yang bijak, lho.

Pilihan Buah yang Bisa Bantu Bikin Badan Gemuk

Meskipun buah-buahan sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan karena kandungan serat dan rendah kalorinya, beberapa buah tertentu memiliki potensi untuk membantu peningkatan berat badan.

Penasaran? Nah, berikut ini beberapa buah yang bisa bikin kamu mendapatkan badan yang agak gemuk dibanding sebelumnnya:

1. Buah yang bikin gemuk: Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan kalori tertinggi. Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal.

Dalam buah alpukat, di dalamnya terkandung serat, vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, folat, dan kalium yang bagus untuk tubuh. Bahkan, setengah buah alpukat besar mengandung sekitar 120-160 kalori.

Nah, lemak sehat dalam alpukat adalah sumber kalori yang baik untuk bikin tubuh gemuk. Serat dalam alpukat juga membantu meningkatkan nafsu makan, dan kaliumnya mendukung kesehatan jantung.

2. Buah yang bikin gemuk: Kurma

Kurma adalah buah yang tinggi karbohidrat dan kalori. Buah ini mengandung serat, vitamin B, serta mineral seperti magnesium, kalium, dan zat besi.

Dengan kandungan karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat memberikan dorongan kalori yang baik, kurma dapat mendukung kamu dalam program peningkatan berat badan. Selain itu, kurma juga membantu menjaga gula darah yang stabil.

3. Pisang

Selain kurma, pisang adalah sumber karbohidrat yang cukup tinggi serta mengandung serat, vitamin C, vitamin B6, kalium, dan sekitar 100-120 kalori per buah.

Jika ingin gemuk, pisang adalah camilan praktis yang yang dapat membantu meningkatkan asupan kalori. Selain itu, kandungan kaliumnya juga mendukung kesehatan otot dan elektrolit, lho.

4. Mangga

Selanjutnya, ada buah mangga yang mengandung sekitar 150 kalori per setengah buah besar. Mangga juga mengandung vitamin C, vitamin A, serat, kalium, dan berbagai vitamin B.

Kandungan kalorinya yang tinggi membuat mangga cocok untuk kamu yang ingin menambah berat badan. Rasa manisnya juga bisa meningkatkan selera makan, lho.

5. Buah yang bikin gemuk: Aprikot kering

Walau bukan menjadi buah yang umum di Indonesia, aprikot kering merupakan pilihan yang mengandung kalori tinggi dan serat. Mereka juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan mineral seperti potasium.

Aprikot kering adalah camilan tinggi kalori yang praktis dan kaya serat sehingga membantu pencernaan yang sehat.

6. Nanas

Nanas mengandung sekitar 80 kalori per potongnya. Selain itu, buah ini juga mengandung serat, vitamin C, dan vitamin B6 bagus untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi buah ini, kamu jadi bisa meningkatkan asupan kalori harian dan membuat pencernaan jadi lebih sehat.

7. Buah yang bikin gemuk: Delima

Delima mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan kalori. Buah ini juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat, lho.

Meskipun delima lebih dikenal karena manfaat kesehatannya, buah ini menyediakan kalori yang baik untuk tubuh dan juga membantu menjaga sistem kekebalan yang kuat.

8. Kelapa

Sebutir kelapa yang matang dapat memberikan sekitar 650-700 kalori. Selain itu, kelapa juga mengandung lemak sehat, serat, kalium, dan kalium.

Kelapa adalah buah yang sangat kaya kalori dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari makanan penutup hingga sajian utama.

9. Duku

Duku mengandung kalori, serat, vitamin C, dan sejumlah mineral seperti besi, magnesium, dan kalium. Buah ini juga menjadi pilihan yang tepat untuk memberikan dorongan kalori yang baik.

Namun, penting untuk diingat bahwa peningkatan berat badan yang sehat tidak hanya bergantung pada makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pada keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik.

Selain buah-buahan ini, memasukkan makanan tinggi protein dan lemak sehat dalam program penambah berat badan juga bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal.

Artikel menarik lainnya:

Nah, itulah sejumlah buah-buahan yang dipercaya bisa bikin badan jadi lebih gemuk. Apakah kamu sering mengonsumsi salah satunya? Apakah ada efeknya untuk tubuh kamu? Yuk, share di kolom komentar!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Bagikan artikel ini