13 Minuman dan Makanan Penyebab Asam Urat, Kamu Wajib Tahu!
Tahukah kamu makanan penyebab asam urat? Jika belum, simak selengkapnya di sini!
Asam urat dapat menyerang individu dari berbagai kelompok usia. Gejala asam urat biasanya dirasakan di persendian, dan dalam kasus yang lebih parah, kristal asam urat dapat terbentuk di area tersebut.
Asam urat adalah suatu kondisi medis yang muncul akibat penumpukan purin yang membentuk kristal di persendian. Asam urat bisa disebabkan oleh faktor genetik dan pengaruh kondisi medis lainnya.
Selain itu, perlu diingat bahwa makanan yang kamu konsumsi sehari-hari juga dapat berperan sebagai penyebab asam urat. Oleh karena itu, yuk kita cari tahu jenis makanan yang mungkin menjadi pemicu asam urat dan dapat memperparah kondisinya!
Daftar Makanan Penyebab Asam Urat
Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, dan kristal asam urat mengendap di persendian, menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari dan dibatasi jika kamu memiliki masalah asam urat. Yuk simak selengkapnya di sini!
1. Daging merah
Daging merah, seperti daging sapi, domba, dan babi, mengandung kadar purin yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Sebaiknya, batasi konsumsi daging merah.
2. Seafood
Beberapa jenis seafood, seperti ikan sarden, tiram, udang, dan kerang, mengandung purin tinggi. Mereka dapat memicu serangan asam urat, jadi konsumsinya perlu dibatasi.
3. Minuman beralkohol
Alkohol, terutama bir dan minuman keras, dapat meningkatkan produksi asam urat dan mengganggu pengeluarannya dari tubuh. Sebaiknya hindari minuman beralkohol jika kamu memiliki masalah asam urat.
4. Minuman gula tinggi
Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah dengan gula tambahan yang dapat meningkatkan risiko asam urat.
5. Jeroan
Jeroan hewan seperti jantung, babat, hati, usus, ampela, dan sejenisnya mengandung tinggi purin. Disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi jeroan, terutama saat sedang mengalami serangan asam urat.
Baca Juga: 6 Ciri-ciri keracunan Makanan Basi dan Pertolongan Pertamanya, Penting untuk Dipahami!
6. Bayam
Bayam, meskipun merupakan sayuran hijau sehat, mengandung purin yang cukup tinggi. Sebagai perbandingan, 100 gram bayam mengandung 57 mg purin, jadi perlu memperhatikan porsi konsumsinya.
7. Brokoli
Brokoli, sayuran yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, juga memiliki kandungan purin yang signifikan. Dalam 100 gram brokoli terdapat 81 mg purin.
8. Kismis
Kismis, yang sering digunakan sebagai pemanis pada kue dan roti, mengandung potasium, zat besi, dan vitamin B yang tinggi. Namun, 100 gram kismis mengandung 107 mg purin, jadi perlu dibatasi bagi penderita asam urat.
9. Pisang
Meskipun kaya akan kalium, buah pisang mengandung 57 mg purin per 100 gram, sehingga perlu dikonsumsi dengan seimbang dengan buah lain untuk mencegah peningkatan asam urat.
10. Kacang-kacangan
Makanan atau minuman yang terbuat dari kacang, seperti tahu, tempe, dan sejenisnya, dapat menyebabkan tingginya kadar purin. Rata-rata, kacang-kacangan mengandung lebih dari 200 mg purin per 100 gram.
11. Daging Ayam
Meskipun daging ayam sering dianggap memiliki kadar purin yang lebih rendah dibandingkan dengan daging merah, 100 gram daging ayam mengandung 170 mg purin. Konsumsinya perlu dijaga dan seimbang.
12. Salmon
Meskipun kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. Namun, 100 gram ikan salmon mengandung 170 mg purin.
13. Daging Babi
Dalam 100 gram daging babi terdapat 166 mg purin. Konsumsi daging babi perlu dijaga agar tidak menyebabkan peningkatan asam urat.
Artikel menarik lainnya:
- 8 Oleh-oleh Khas Surabaya yang Wajib Kamu Bawa Pulang!
- 7 Oleh-Oleh Khas Medan yang Wajib Dibeli | Paling Populer dan Lezat
- Identik dengan Cita Rasa Pedas, Ini 8 Cemilan Khas Sunda yang Menggugah Selera
Itulah berbagai makanan penyebab asam urat yang wajib kamu ketahui. Ingat sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, jadi makan secukupnya saja ya!
Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.
Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.
Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!
Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.
Bagikan artikel ini
