5 Makanan yang Mengandung Purin Tinggi, Nggak Cocok Dikonsumsi Pengidap Asam Urat

Makanan yang mengandugn purin tinggi jadi penyebab asam urat

Dalam menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memperhatikan pola makan kita. Salah satu zat yang perlu diperhatikan adalah purin, senyawa kimia alami yang ditemukan dalam berbagai makanan.

Konsumsi makanan yang kaya purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti asam urat tinggi dan penyakit rematik. Meski makanan berikut mengandung purin tinggi, bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindarinya. Penting untuk menjaga keseimbangan dan mengonsumsi makanan ini secara bijak.

Daftar Makanan yang Mengandung Purin Tinggi

Berikut daftar makanan yang mengandung purin tinggi, yang bisa membantu kamu dalam mengatur konsumsi dengan bijak dan menjaga kesehatan tubuh. Jangan berlebih mengonsumsinya, ya!

Baca juga: Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin C, Ada yang Lebih Tinggi dari Jeruk!

1. Makanan yang mengandung purin tinggi, daging merah

Daging merah, seperti daging sapi, daging babi, dan daging kambing, mengandung purin dalam jumlah yang signifikan. Bagian dalam daging, seperti jeroan dan hati, juga memiliki kandungan purin yang lebih tinggi daripada bagian lainnya.

Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi daging merah dengan bijak dan dalam porsi yang sewajarnya. Jangan berlebihan, ya!

2. Produk hewan laut

Produk hewan laut seperti kerang, sarden, ikan makarel, dan udang juga mengandung purin tinggi. Jadi, bagi mereka yang memiliki masalah asam urat tinggi, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan laut ini atau memilih pilihan yang lebih rendah purin, seperti ikan segar.

Baca juga: Makanan Ini Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk, lho! Mudah Ditemukan Banget!

3. Jus dan makanan yang mengandung ekstrak daging

Jus daging, kaldu, dan makanan olahan seperti sosis, ham, dan daging asap cenderung memiliki kandungan purin yang tinggi. Saat memilih produk olahan daging, periksa label dengan seksama dan pertimbangkan alternatif yang lebih rendah purin, seperti daging ayam tanpa kulit.

4. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung purin dalam jumlah yang signifikan. Misalnya adalah kacang polong, kacang merah, dan kacang lentil.

Meski kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, bagi kamu yang sensitif terhadap asam urat, sebaiknya mengonsumsinya dengan porsi yang terbatas.

Baca juga: Manfaat Buah Merah Papua, Punya Banyak Khasiat untuk Kesehatan

5. Makanan yang mengandung purin tinggi, sayuran tertentu

Meski kebanyakan sayuran rendah purin dan kaya akan nutrisi penting, ada beberapa jenis sayuran yang mengandung purin lebih tinggi.

Misalnya, bayam, jamur, asparagus, dan kembang kol. Meski nggak perlu menghindari sayuran ini sepenuhnya, penting untuk membatasi konsumsinya atau memasukkannya dalam diet dengan bijak.

Tips Konsumsi Makanan yang Mengandung Purin Tinggi

Dalam menjaga keseimbangan, penting untuk mengenali makanan-makanan tersebut dan mengatur konsumsinya dengan bijak. Kalau kamu ingin tetap mengonsumsinya, apalagi bagi pengidap asam urat, berikut ini tips atur konsumsi makanan tinggi purin yang tepat.

• Porsi dan Frekuensi: Batasi porsi dan frekuensi konsumsi makanan yang tinggi purin. Cobalah untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil dan nggak terlalu sering.

• Gaya hidup sehat: Jaga berat badan yang sehat dan hindari obesitas. Kenaikan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi.

• Minum banyak air: Air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui proses buang air kecil. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.

• Perhatikan makanan penyebab asam urat: Hindari alkohol, minuman manis tinggi fruktosa, dan makanan olahan yang tinggi kandungan purin, seperti daging asap dan produk olahan daging lainnya.

• Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi: Jika kamu memiliki riwayat asam urat tinggi atau masalah kesehatan terkait purin, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang spesifik berdasarkan kondisi kamu.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

• Hunian Eksklusif Dekat Kampus Jatinangor dan Tanah Kusir | Nyaman Banget!
• Jenis Investasi Properti yang Menguntungkan | Ada Tips Nambah Cuan!
• Jadwal Event Jepang Juni 2023 di Jabodetabek, Ada Indonesia Comic-Con!

---

Itulah daftar makanan yang mengandung purin tinggi dan perlu kamu hindari. Penting untuk menjaga keseimbangan dan mengonsumsi makanan ini secara bijak, ya.

Selain itu, ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda, jadi sesuaikan dengan kondisi dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan.

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.