Wajib Tahu, Ini 6 Manfaat Berolahraga sebelum Bekerja

Kamu tim olahraga pagi atau olahraga sore?

Kebiasaan apa yang biasanya kamu lakukan sebelum bekerja? Baik itu bekerja dari rumah atau bekerja di kantor, pasti kita memiliki satu hal yang sering dilakukan pada pagi hari. Ada yang sarapan, menyiram tanaman, berolahraga, atau main media sosial.

Selamat buat kamu yang punya kebiasaan berolahraga sebelum beraktivitas! Ternyata, nih, berolahraga pagi sebelum beraktivitas memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Rumornya, sih, bisa membantu tidur jadi nyenyak. Apakah benar?

Source: AS México

Alasan Mengapa Kamu Harus Berolahraga sebelum Bekerja

Buat kamu yang masih ragu untuk berolahraga sebelum bekerja, simak ulasan satu ini, yuk. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika berolahraga secara rutin sebelum bekerja. Cek di bawah!

1. Mengurangi stres dan bikin mood jadi baik

Source: Cal Poly Magazine

Pada dasarnya, kebiasaan berolahraga turut berdampak kepada kesehatan mental. Seseorang yang rutin berolahraga cenderung memiliki kadar stres yang lebih rendah. Begitu pun dengan manfaat berolahraga pagi sebelum bekerja.

Source: Ladders

Dilansir dari laman Harvard Medical School, berolahraga bisa menurunkan kadar hormon penyebab stres, seperti kortisol dan adrenalin. Olahraga juga bisa menstimulasi hormon endorfin yang bisa menaikkan mood dan pereda stres.

Jadi, kalau kamu mau bebas stres saat bekerja maka luangkan waktu di pagi hari untuk berolahraga, ya!

2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Source: Tameday

Mereka yang berolahraga sebelum bekerja memiliki peningkatan performa yang lebih baik di kantor. Fokus dan konsentrasi saat bekerja lebih meningkat karena kadar stres dalam tubuh yang sedikit. Bahkan, nih, pekerja yang terbiasa berolahraga di pagi hari bisa membuat keputusan rumit dengan cepat dan tepat, lho.

Penelitian menunjukkan, seperti dilansir dari laman Dwell Student, bahwa hanya butuh 20 menit berolahraga di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi dan membantu pikiran lebih fokus dalam bekerja atau belajar. Kalau kamu ingin mendapat promosi jabatan, jangan lupa berolahraga sebelum bekerja, ya!

3. Tubuh lebih berenergi

Source: North West Physio

Merasakan tubuh yang lebih bugar tentu menjadi salah satu manfaat berolahraga sebelum bekerja. Ketika berolahraga, maka seluruh bagian tubuh akan bergerak, mulai dari kepala hingga kaki.

Selain itu, organ tubuh seperti jantung dan paru-paru juga bekerja secara maksimal. Otak pun berperan penting untuk menjaga fokus dan keseimbangan.

Source: PayScale

Ketika berolahraga pagi sudah menjadi rutinitas, maka tubuh akan terasa lebih bugar dan lebih siap untuk beraktivitas. Kamu juga cenderung jadi nggak mudah ngantuk, lho. Tertarik untuk mencoba?

4. Berlatih untuk konsisten

Source: New York Post

Berolahraga sebelum bekerja itu membutuhkan niat dan usaha yang kuat, mulai dari bangun pagi hingga bangun dari kasur. Jika kamu nggak konsisten dalam melakukannya, bisa jadi berolahraga cuma jadi wacana saja, tuh.

Nah, jika kamu sudah memutuskan untuk berolahraga sebelum bekerja, maka bisa membentuk kebiasaan baik untuk terus bersikap konsisten.

Source: Robin Powered

Sikap konsisten ini bisa berlaku juga untuk setiap hal yang kamu lakukan, misalnya konsisten untuk belajar setiap hari atau konsisten dalam bekerja yang efektif. Cobalah untuk konsisten berolahraga selama satu bulan penuh. Dijamin kamu akan merasakan hasilnya!

BACA JUGA: WFH di Rumah vs WFH di Rukita? Ada, Kok, Rekomendasi Tempat Kerja Nyaman saat WFH

5. Membangun kebiasaan sarapan

Source: CNN

Siapa, nih, yang suka skip sarapan di pagi hari? Kalau kamu sering melakukannya, maka harus ubah kebiasaan satu ini, ya.

Pasalnya, sarapan memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk menurunkan risiko diabetes. Ada banyak alasan seseorang melewatkan makan pagi, mulai dari waktu yang mepet, takut sakit perut, belum lapar, hingga nggak ada selera makan.

Source: Savor Japan

Nah, seseorang yang rutin berolahraga sebelum bekerja memiliki kecenderungan pola makan yang sehat. Setelah selesai berolahraga pasti kamu akan merasa lapar, sehingga pasti akan menyantap sarapan. Kalau sampai nggak makan pagi, sih, pasti perut akan keroncongan, tuh!

6. Memiliki kualitas tidur yang lebih baik

Source: Experience Life – Life Time

Orang yang berolahraga juga diketahui memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Jika memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari, maka kemungkinan untuk tidur REM, atau tidur terdalam, 75 persen lebih sering dari orang yang tidak olahraga.

Dikutip dari laman Sleep Foundation, studi memukan jika berolahraga secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Olahraga rutin juga bisa membantu mengurangi gangguan sleep apnea, atau gangguan pernapasan yang terhenti saat tidur.

Source: Invajy

Tubuh juga cenderung lebih relaks, tuh, sehingga kamu akan lebih mudah untuk tertidur lelap. Buat kamu penginap insomnia, wajib coba olahraga rutin, ya!

---

Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika berolahraga sebelum bekerja atau beraktivitas. Butuh konsistensi yang kuat untuk memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari. Tubuh bugar, pikiran pun segar!

Nah, paling seru kalau berolahraga tempat yang lapang. Biasanya, nih, anak kost selalu bermasalah dengan kamar terlalu kecil buat berolahraga. Tapi, kalau kamu tinggal di kost coliving Rukita, sih, nggak akan bingung mau olahraga di mana. Mau olahraga di dalam kamar atau di area komunal? Bisa banget!

Berolahraga makin asyik di Rukita!

Salah satunya ada Rukita Cendrawasih 73 Cengkareng yang punya area komunal dan rooftop yang lapang. Kamu bisa main tenis meja atau berolahraga di rooftop bareng dengan teman kost lainnya, tuh!

Kalau lapar atau haus, bisa langsung masak di dapur bersama yang lengkap. Ada juga area parkir buat kamu yang bawa kendaraan pribadi.

Harga sewa kamar kost di Rukita Cendrawasih 73 Cengkareng mulai dari Rp1,8 juta per bulan dengan fasilitas komplet. Furnitur lengkap, kamar mandi, AC, dan koneksi Wi-Fi sudah pasti kamu dapatkan di sini.

Tersedia juga layanan tambahan laundry dan bersih-bersih kamar yang membuat ngekost di Rukita makin praktis!

Jadi semakin ingin tinggal di kost eksklusif Cengkareng ini, dong? Klik tombol di bawah untuk booking atau ketik URL berikut: bit.ly/Rukita-cendrawasih73

Unit Rukita tersebar di berbagai lokasi strategis di Jakarta, Bekasi, Depok, dan Tangerang, lho. Penasaran terhadap unit coliving Rukita lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.

Jangan lupa juga follow Instagram di @Rukita_Indo serta Twitter di @Rukita_Id untuk mengetahui info dan promo terbaru dari Rukita.

Kamu sering berolahraga sebelum bekerja juga nggak? Tulis di kolom komentar, yuk!