5 Menu Sarapan Rendah Kalori yang Praktis dan Sehat

Siapa bilang sarapan rendah kalori rasanya kurang lezat?

Tak sedikit orang yang mengira melewati sarapan merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan. Padahal, sarapan adalah hal penting dan kita bisa menyiasatinya dengan makanan rendah kalori.

Ya, menu sarapan rendah kalori merupakan pilihan tepat bagi yang ingin menerapkan hidup sehat dan diet. Nggak perlu yang ribet, ada beberapa menu sarapan pagi untuk diet pemula yang praktis dan lezat!

Sarapan Diet Rendah Kalori

Berikut ini adalah lima menu sarapan rendah kalori yang bisa kamu ikuti di rumah. Selain praktis, menu sarapan diet ini juga lezat!

1. Smoothies

Source: pexels.com

Smoothies cocok banget untukmu yang ingin sarapan rendah kalori, tapi tak punya banyak waktu untuk makan. Pilihlah buah rendah kalori untuk dijadikan smoothies, seperti pisang, stroberi, melon, buah naga, dan lainnya.

Agar lebih bervariasi, kamu bisa tambahkan topping seperti chia seed. Sayur bayam juga dapat kamu jadikan smoothies yang enak dengan tambahan pisang, matcha, dan kayu manis. Segar!

2. Overnight oat

Source: pexels.com

Menu sarapan rendah kalori selanjutnya adalah overnight oatmeal yang nggak kalah praktis. Tak hanya rendah kalori, overnight oat juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mempercepat pembakaran lemak, mengurangi kolestrol jahat, dan meningkatkan kadar insulin.

Agar lebih nikmat, kamu bisa campurkan dengan susu cokelat, granola, atau buah-buahan favoritmu. Granola juga dapat membantu menekan nafsu makan sehingga kamu nggak mudah lapar.

Nggak suka olahan oatmeal yang manis? Ada berbagai menu oatmeal gurih yang bisa kamu coba sebagai sarapan di bawah ini!

BACA JUGA: Makan Sehat dan Enak? Yuk, Coba 5 Resep Oatmeal Gurih yang Bikin Nagih Ini!

3. Sup tahu

Source: tastemade.com

Sup tahu merupakan pilihan tepat bagi yang ingin menu sarapan diet murah. Tahu merupakan pilihan tepat untuk menu diet karena mampu menurunkan kada kolestrol dan lemah dengan cepat.

Selain itu, tahu juga kaya akan mineral, seperti zat besi, kalsium, natrius, dan gizi penting lainnya. Kamu juga bisa menambahkan berbagai sayuran untuk menu sarapan sup tahu ini.

4. Telur rebus

Source: pexels.com

Menu sarapan kalori rendah selanjutnya adalah telur rebus. Talur memiliki sumber protein dan lemak bagi tubuh sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Menurut penelitian, bahkan telur rebus 65% efektif untuk menurunkan berat badan selama delapan minggu, lho!

5. Roti gandum, alpukat telur

Source: pexels.com

Makanan rendah kalori yang terakhir nggak hanya sehat, tapi juga lezat! Kombiniasi alpukat, telur, dan roti gandum bisa menajadi menu nutrisi tinggi yang cocok untuk diet pemula.

Alpukat dan roti gandum yang kaya serat akan membuat kenyang lebih lama. Tak hanya itu, roti gandum juga membantu melancarkan pencernaan.

---

Itulah lima menu sarapan rendah kalori yang bisa kamu pilih untuk menjaga berat badan dan hidup sehat. Jangan lupa perhatikan juga asupan gizi yang cukup dengan konsumsi multivitamin, ya!

Kost kamu punya dapur bersama yang lengkap untuk masak nggak, nih, seperti di Rukita? Yap, di Rukita tak hanya kamarnya saja yang nyaman, tapi juga fasilitas lainnya seperti dapur dan ruang komunal.

Mau tahu apa saja keunggulan kost Rukita dibanding kost biasa lainnya? Tonton video di atas serta temukan kost idamanmu di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya dengan klik tombol berikut!

Cari kost lebih praktis dan mudah dengan aplikasi Rukita yang bisa kamu download di Play Store atau App Store. Mau tanya-tanya tentng kost Rukita? Bisa hubungi langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477 atau kunjungi www.Rukita.co.

Jangan lupa follow Instagram Rukita di @Rukita_indo dan Twitter @Rukita_id supaya nggak ketinggalan diskon dan update terkini!