7 Tips Mengatasi Badan Lemas | Jaga Pola Makan dan Rutin Olahraga!

Tips mengatasi badan lemas bisa mulai dilakukan dengan cara sederhana seperti menjaga pola makan dan berolahraga

Apakah kamu pernah merasakan tubuh lemas dan kurang berenergi walaupun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat? Bisa jadi ada sesuatu yang nggak beres dalam tubuh kamu, tuh.

Badan yang lemas tentunya dapat mengganggu produktivitas sehari-hari dan kualitas hidup secara keseluruhan. Lantas, apa yang harus dilakukan supaya mendapatkan badan yang sehat dan bugar lagi? Yuk, simak artikel ini sampai habis untuk mengetahui tips mengatasi badan lemas!

BACA JUGA: 7 Cara Alami untuk Mengatasi Darah Rendah | Nggak Perlu Minum Obat

Tips Mengatasi Badan Lemas

Kondisi badan lemas bisa di atasi secara mudah dengan memperhatikan beberapa hal. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi badan yang lemah:

1. Perhatikan pola makan

Makanan menjadi faktor yang penting dalam memastikan kesehatan tubuh. Maka dari itu, asupan yang masuk ke dalam tubuh harus dipastikan betul supaya mendapatkan tubuh yang prima.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh serta membantu menjaga energi sepanjang hari. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Hindari pula makanan olahan dan makanan manis yang dapat menyebabkan lonjakan energi. Walaupun bisa mendorong semangat kamu, namun hal ini hanya berlangsung singkat dan diikuti oleh kelelahan.

2. Minum cukup air

Kondisi kekurangan air atau dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan kehilangan energi. Maka dari itu, penting juga bagi kamu untuk minum air putih yang cukup guna menghidrasi tubuh.

Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. 

BACA JUGA: Apa Saja Ciri-Ciri Penyakit Maag Akut? Yuk, Ketahui di Sini Beserta Cara Mengatasinya!

3. Tips mengatasi badan lemas: Istirahat yang cukup

Istirahat berfungsi untuk mengembalikan energi tubuh yang terkuras setelah menjalani berbagai aktivitas seharian. Kurang tidur dan kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh lemas dan lesu untuk menghadapi kegiatan selanjutnya.

Dalam sehari, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup yaitu sekitar 7-8 jam pada malam hari. Jika kamu merasa lemas di siang hari, jangan ragu untuk mengambil tidur singkat selama 20-30 menit untuk mengembalikan energi.

4. Tips mengatasi badan lemas: Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memicu pelepasan endorfin yang membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Hal ini juga dapat melatih tubuh untuk selalu bergerak sehingga menjaga tingkat kebugaran.

Supaya badan kamu tidak lemas, lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga setidaknya 30 menit setiap hari.

5. Kurangi stres

Stres menjadi salah satu penyebab datangnya penyakit ke dalam tubuh. Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi keseimbangan energi sehingga tidak bisa melakukan aktivitas secara maksimal.

Guna mengatasi hal itu, kamu bisa coba untuk temukan cara-cara mengurangi stres. Misalnya dengan meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika sudah merasa stres terlalu berat.

BACA JUGA: 5 Cara Melewati Masa Kritis DBD | Pastikan Cairan Tubuh Selalu Tercukupi!

6. Batasi konsumsi kafein dan gula

Konsumsi kafein dan gula dapat memberikan efek positif, salah satunya adalah lonjakan energi kuat. Sayangnya, lonjakan tersebut hanya terjadi dalam waktu yang singkat serta  diikuti oleh kelelahan dan penurunan energi.

Nah, untuk menghindari badan lemas, kamu bisa mulai batasi konsumsi kafein dan gula, serta pilih sumber energi yang lebih sehat seperti buah-buahan atau makanan yang kaya serat.

7. Tips mengatasi badan lemas: Periksa kondisi kesehatan

Jika badan lemas berkepanjangan tanpa sebab yang jelas, penting untuk memeriksakan kondisi kesehatan kamu kepada dokter. Beberapa kondisi medis seperti anemia, hipotiroid, dan gangguan lainnya juga dapat membuat tubuh menjadi lemas.

Datangi dokter atau fasilitas kesehatan terdekat jika kamu merasa lemas dalam waktu yang cukup lama. Hal ini juga untuk mengantisipasi terjadinya kondisi yang tidak diinginkan dan memungkinkan kamu mendapatkan pertolongan lebih cepat.

Artikel menarik lainnya:

• 7 Macam-macam Virus Komputer yang Wajib Diwaspadai | Dari Trojan hingga Ransomware
• 7 Macam-Macam Saus Pasta Wajib Coba | Nggak Cuma Bolognese dan Carbonara!
• 11 Cara Mengatur Keuangan Pribadi dengan Baik dan Anti Ribet

---

Itu lah beberapa tips untuk mengatasi badan lemas yang bisa dilakukan dengan mudah. Nah, apakah kamu telah menerapkan salah satunya? Tulis jawaban kamu di kolom komentar, yuk!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Penasaran dengan unit hunian eksklusif Rukita? Klik tombol di bawah ini saja, yuk!

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya.