9 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, biar Nggak Gampang Sakit!

Cek tips ini biar nggak gampang sakit saat musim hujan!

Udara dingin dan lembap saat musim hujan membuat banyak orang gampang terserang penyakit. Bisa disebabkan imunitas tubuh yang lemah atau kualitas udara dan air memburuk. Apakah kamu juga sering sakit saat musim hujan?

Sakit musim hujan juga beragam, nih, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah. Nah, salah satu cara mencegah terkena penyakit musim hujan adalah dengan menjaga kesehatan tubuh.

Tips agar Tidak Mudah Sakit saat Musim Hujan

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk dilakukan, lho. Jika tubuh sehat, tentu beraktivitas pun bisa lancar. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.

1. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

Source: Cooking Light

Makanan menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Konsumsilah makanan bernutrisi dan bergizi, termasuk juga penuhi serat harian. Bila perlu, konsumsi juga yoghurt atau susu agar pencernaan lancar.

Memang, sih, makanan hangat dan gurih paling nikmat disantap saat cuaca dingin. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan pedas, asin, atau berlemak bisa menurunkan imunitas tubuh. Mulai sekarang, kurangi jajan seblak atau bakso aci, ya!

2. Tingkatkan imunitas dengan buah

Source: Shaw Academy

Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh di saat musim hujan adalah dengan meningkatkan imunitas. Buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral bisa jadi pilihan yang tepat. Khususnya buah dengan kandungan vitamin C dan vitamin D yang tinggi, tuh.

Dilansir dari laman Medical News Today, beberapa buah dan sayur yang bisa kamu pilih antara lain; jeruk, brokoli, bayam, kiwi, serta bluberi. Agar lebih mudah dikonsumsi, kamu juga bisa mengombinasikan buah dan sayur favoritmu menjadi jus segar.

BACA JUGA: Awas! Inilah 5 Masalah Kulit di Musim Hujan yang Bisa Mengganggu

3. Konsumsi air bersih

Source: Taste of Home

Cuaca sejuk bisa membuat kamu lupa untuk minum, tuh. Meskipun udara sedang tidak terik, kita tetap harus meminum air agar tubuh tetap terhidrasi. Minuman hangat juga bisa jadi opsi kalau kamu ingin perut yang lebih nyaman.

Perlu diingat, minumlah air yang kebersihannya terjamin. Bila kamu tidak menggunakan air kemasan galon, rebuslah air matang hingga mendidih sebelum diminum. Selain air putih, kamu bisa juga meminum jus atau buah-buahan mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.

4. Tetap berolahraga

Source: HealthXchange

Walaupun hujan turun setiap hari, kamu juga tetap perlu berolahraga rutin, ya. Ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya saja, yoga atau HIIT. Jadi, nggak ada lagi alasan malas olahraga karena turun hujan, deh.

Selain mejaga postur tubuh, rutin berolahraga juga bisa meningkatkan imunitas tubuh sehingga nggak gampang sakit. Namun, ketahui batas kemampuan diri untuk berolahraga. Jangan sampai overexercise, ya!

5. Menjaga kebersihan badan

Source: The Skin Cancer Foundation

Saat musim hujan, kuman dan bakteri lebih mudah berkembang biak karena kelembapan udara yang tinggi. Selain itu, air hujan juga nggak selalu bersih karena mengandung partikel-partikel debu dan polusi. Kondisi inilah yang membuat tubuh jadi rentan terkena penyakit.

Oleh sebab itu, kamu juga perlu menjaga kesehatan dan kebersihan di kala musim hujan. Cucilah tangan setiap selesai beraktivitas dengan sabun dan air mengalir. Apalagi di saat pandemi seperti ini, kita harus lebih menjaga kebersihan tubuh. Mau lebih merasa relaks? Mandi air hangat bisa jadi opsi, tuh!

6. Tidur cukup dan berkualitas

Source: Science News

Siapa, nih, yang suka bergadang nonton Netflix setiap malam? Kalau kamu masih sering bergadang, lebih baik segera dihentikan, ya. Salah satu penyebab tubuh gampang sakit adalah karena kurang tidur. Jadi, tidurlah secara teratur agar imunitas tetap kuat.

Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Selain itu, pastikan untuk mendapat kualitas tidur yang baik sehingga badan terasa bugar saat bangun di pagi hari.

7. Jangan abaikan gejala sakit

Source: Advil

Banyak penyakit yang hadir dengan gejala demam, nyeri sendiri, serta flu dan batuk. Kalau kamu mengalami gejala penyakit, jangan diabaikan saja dan berharap untuk sembuh dengan sendirinya, ya. Menyiapkan termometer dan oxymeter di rumah bisa jadi langkah yang tepat, tuh.

Perhatikan gejala penyakit yang timbul agar dapat ditangani dengan cepat dan tepat. Apalagi di saat pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, kita harus waspada terhadap berbagai gejala penyakit. Langsung hubungi dokter jika gejala penyakit yang timbul semakin berat, ya.

8. Selalu sedia payung dan jas hujan

Source: Stockphoto

Pepatah sedia payung sebelum hujan itu memang sangat benar! Jangan sampai kamu jadi basah kehujanan karena lupa membawa payung atau jas hujan. Jika sudah kehujanan, tentu tubuh jadi mudah terkena penyakit, tuh.

Untuk menjaga kesehatan di musim hijan, pastikan selalu membawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi. Kalau mau praktis, nih, pilihlah payung lipat atau berukuran kecil agar bisa disimpan ke dalam tas.

BACA JUGA: Siap Menyambut Musim Hujan dengan 15 Payung Lucu dan Unik | Ada Link Online Store-nya Juga!

9. Jaga kebersihan lingkungan

Source: wise-geek

Selain diri sendiri, menjaga kebersihan lingkungan juga harus dilakukan selama musim hujan. Banyak penyakit yang muncul, mulai dari flu hingga demam berdarah karena lingkungan yang lembap dan kotor. Nyamuk juga jadi lebih mudah berkembang biak karena banyaknya genangan air, tuh.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan lingkungan. Bersihkanlah tempat tinggal secara teratur. Menyemprotkan disinfektan dan obat antinyamuk juga jadi langkah yang tepat, lho.

---

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di saat musim hujan agar nggak gampang sakit. Nggak perlu ribet, kamu hanya perlu melakukan hal-hal sederhana, kok.

Nah, kalau mau tetap produktif di musim hujan, kamu harus pindah ke kost coliving Rukita! Semua unit di Rukita memiliki kamar nyaman dan sudah fully furnished.

Fasilitasnya juga lengkap, mulai dari kamar mandi dalam, water heater, AC, TV, koneksi Wi-Fi, hingga dapur bersama, dan area komunal. Salah satunya Rukita Agate Permai Pluit ini!

Kost di Pluit ini punya harga sewa mulai dari Rp1,9 juta per bulan dengan fasilitas tambahan laundry dan cleaning room. Apalagi, nih, kamar di Rukita Agate Permai Pluit sudah bisa di-upgrade jadi WFH Ready lewat fitur Focus Mod. Wah, jadi makin produktif dan nyaman!

Mau lihat kamar Rukita Agate Permai Pluit? Klik tombol di bawah atau ketik URL berikut di browser kamu: bit.ly/Rukita-Agate

Unit Rukita tersebar di berbagai lokasi strategis di Jakarta, Bekasi, Depok, dan Tangerang. Mau lihat unit coliving Rukita lainnya? Yuk, kunjungi www.Rukita.co atau tanya-tanya langsung ke Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477.

Jangan lupa juga follow Rukita di Instagram @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_Id untuk dapat info dan promo terbaru.