16 Tips Mencegah Penyakit di Musim Hujan | Tetap Sehat dan Produktif!
Tubuh selalu fit dan siap mencegah penyakit di musim hujan. Yuk, intip caranya di sini!
Musim hujan sudah mulai menyapa. Banyak orang menantikan turunnya hujan karena membuat bumi menjadi lebih sejuk. Namun, kenyataannya hujan juga bisa membawa penyakit, lho.
Penyakit yang muncul di saat musim hujan biasanya adalah flu, batuk, diare, hingga demam berdarah. Berbagai cara pun dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga terbebas dari penyakit di musim hujan, mulai dari menjaga konsumsi makanan hingga rutin berolahraga.
Tips Efektif Cegah Penyakit di Musim Hujan
Nah, untuk kamu yang ingin tetap sehat dan terbebas dari penyakit selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa kamu ikut. Berikut rangkuman yang telah Rukita kumpulkan dari berbagai sumber, antara lain:
1. Pilih makanan bergizi
Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi membantu menambah imunitas sehingga badan akan lebih tahan terhadap penyakit di musim hujan seperti flu dan demam.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur juga dapat mencegah penyakit saat musim hujan. Terutama buah yang kaya vitamin C dan vitamin D untuk membantu tubuh menghindari penyakit selama musim hujan.
Dikutip dari Medical News Today, kamu bisa memilih brokoli, bayam, jeruk, kiwi, serta bluberi untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh. Agar lebih mudah dikonsumsi, kamu pun bisa mengombinasikan buah dan sayur favoritmu menjadi jus segar.
3. Tetap terhidrasi
Cara paling sederhana untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah mengonsumsi cairan yang cukup. Tetap terhidrasi membuat tubuh terhindar dari flu yang biasanya menjadi ancaman penyakit musim hujan.
Minumlah air yang kebersihannya terjamin. Selain air putih, kamu bisa juga meminum jus atau buah-buahan mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.
Jika perlu, kamu bisa memilih minuman hangat di kala turun hujan. Selain menghangatkan tubuh, efektif membuat tubuh kamu lebih relax.
4. Selalu bawa payung atau jas hujan
Kehujanan selalu menjadi faktor utama tubuh terserang penyakit. Untuk mencegah penyakit di musim hujan, pastikan selalu membawa payung atau jas hujan ke mana pun kamu pergi.
Pepatah sedia payung sebelum hujan itu memang sangat benar. Jangan sampai kamu jadi basah kehujanan karena lupa membawa payung. Kamu bisa memilih payung lipat agar lebih praktis dibawa ke mana pun.
5. Jangan lupa cuci tangan
Untuk menghindari penyakit selama musim hujan seperti batuk, flu, atau demam, kamu wajib menjaga kebersihan diri. Cara yang paling mudah adalah dengan mencuci tangan secara teratur.
Cucilah tangan secara benar menggunakan sabun ke seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan. Bersihkan tangan secara menyeluruh dan keringkan.
Kamu bisa mencuci tangan setiap kali selesai beraktivitas dan saat hendak makan. Gampang, bukan?
BACA JUGA: Cuci Tangan dan Sanitizer: Mana yang Lebih Efektif untuk Cegah Corona?
6. Bawa baju dan alas kaki ganti
Di musim hujan bukan hal aneh bila hujan datang secara tiba-tiba. Kalau kamu tidak membawa payung, maka sudah pasti kamu akan kehujanan dan basah. Nah, jika tidak langsung berganti pakaian kering, kamu bisa terkena flu dan demam.
Selalu siapkan pakaian ganti di dalam tas untuk berjaga-jaga. Simpan pakaian ganti ke dalam plastik antibasah yang mudah dibawa ke mana pun.
7. Tetap berolahraga
Hujan memang kerap dijadikan alasan untuk melewatkan olahraga rutin yang biasa kamu lakukan. Padahal berolahraga tidak selalu harus dilakukan di luar ruangan, lho.
Kamu bisa melakukan stretching dan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, misalnya, jika sedang turun hujan. Olahraga rutin selain bagus untuk menjaga postur tubuh juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah penyakit di musim hujan.
8. Kurangi gula dan garam
Salah satu tips mencegah penyakit di musim hujan adalah mengurangi konsumsi gula dan garam. Berdasarkan penelitian Mark Moyad, MD dari Medical Center University of Michigan, asupan gula yang berlebihan dapat melemahkan daya imun pada tubuh.
Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menaikkan tekanan darah. Tak hanya itu, garam juga bisa membuat kamu dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Yuk, mulai kontrol asupan gula dan garam yang masuk ke dalam tubuh kamu!
9. Lebih selektif saat jajan di pinggir jalan
Makanan pinggir jalan yang terlihat hangat memang selalu menggoda untuk dibeli. Namun, demi mencegah penyakit di musim hujan seperti diare datang menghampiri, lebih baik tahan keinginan untuk jajan sembarangan.Kamu tidak tahu bagaimana tingkat kebersihan para penjual makanan pinggir jalan, kan?
10. Mengonsumsi vitamin
Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Sebenarnya, vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti jeruk dan stroberi. Namun, kalau kamu adalah tipe orang yang malas makan buah, maka bisa digantikan dengan mengonsumsi vitamin C.
Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi vitamin C juga bisa mencegah datangnya penyakit pada musim hujan seperti batuk dan flu.
11. Selalu cek aplikasi prakiraan cuaca
Turunnya hujan terkadang sulit untuk diprediksi. Untuk itu, kamu bisa menggunakan aplikasi prakiraan cuaca untuk mengetahui cuaca hari itu.
Walaupun tidak 100% akurat, namun setidaknya kamu sudah mengetahui prediksi hujan akan turun atau tidak. Dengan begitu, kamu bisa lebih matang menyusun rencana aktivitas di luar ruangan.
12. Menggunakan masker
Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan menggunakan masker saat sedang berada di ruang publik. Tidak perlu malu untuk menggunakan masker di dalam kereta atau di tempat kerja.
Ruang publik biasanya menjadi sarang penyakit menular seperti flu dan batuk. Dengan menggunakan masker, maka kamu bisa mencegah penularan penyakit.
13. Oleskan obat antinyamuk
Selain flu, demam berdarah juga menjadi salah satu penyakit yang banyak muncul di musim hujan. Untuk menghindari penyakit demam berdarah, kamu bisa mengoleskan obat antinyamuk.
Oleskan antinyamuk setiap akan melakukan aktivitas luar ruangan. Oleskan ulang setiap 6 jam sekali. Kamu bisa menggunakan obat antinyamuk jenis lotion atau spray.
14. Bersihkan lingkungan
Selain menjaga stamina dan kebersihan tubuh selama musim hujan, jangan malas untuk membersihkan lingkungan. Saat musim hujan tiba, biasanya akan banyak genangan air.
Jika genangan itu tidak dibersihkan maka akan menjadi sarang nyamuk. Nyamuk Aedes aegypti siap membawa penyakit demam berdarah ke lingkungan tinggalmu.
Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan lingkungan di sekitar kamu. Termasuk juga tempat penyimpanan air bersih dan hindari menumpuk pakaian kotor di sudut kamar.
BACA JUGA: 7 Tips Mudah Mengurangi Sampah Plastik di Kehidupan Sehari-hari | Yuk, Selamatkan Bumi!
15. Istirahat yang cukup
Hal lain yang tak kalah penting dilakukan untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah cukup beristirahat. Jika jam tidur cukup maka tubuh dapat terhindar dari penyakit tiga kali lebih banyak dari orang yang kurang tidur.
Untuk itu, lebih baik hindari bergadang semalaman jika memang tidak diperlukan. Tidurlah secara teratur dan cukup agar tetap bugar selama musim hujan.
16. Melakukan vaksinasi
Mendapatkan vaksinasi, termasuk vaksin DBD yang kini telah tersedia, dapat kamu lakukan untuk membentuk pertahanan tubuh. Vaksin tersebut dapat melindungi diri dari infeksi demam berdarah sekitar 60 hingga 80%, lho.
Vaksin demam berdarah yang saat ini tersedia di Indonesia adalah Tetravalent Dengue Vaccine (TDV). TDV mengandung virus dengue 1 sampai 4 yang dilemahkan.
ARTIKEL MENARIK LAINNYA:
- 4 Rekomendasi Bar dan Lounge di PIK, Ada Phoenix Cocktail Bar!
- 5 Contoh Penggunaan Algoritma dalam Kehidupan Sehari-hari | Nggak Hanya untuk Sosmed!
- 10 Film Terlaris Sepanjang Masa, Ada Avatar hingga The Avengers
Updated by Faniditya R.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mencegah penyakit di musim hujan. Nggak perlu ribet, kamu hanya perlu melakukan hal-hal sederhana seperti yang telah disebutkan di atas, kok.
Tips ini nggak hanya bisa dipraktikkan untuk diri sendiri, tapi juga berguna untuk dibagikan kepada keluarga dan teman-teman kamu. So, stay healthy, ya!
Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.
Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.
Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!
Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.
Bagikan artikel ini
