6 Pilihan Vitamin D untuk Menambah Imunitas, Makanan hingga Jenis Suplemen

Bisa meningkatkan imunitas tubuh saat pandemi!

Vitamin D termasuk salah satu nutrisi penting yang sangat direkomendasikan, terutama selama pandemi Corona. Nggak hanya menjaga imun tubuh saja, nutrisi ini juga baik dikonsumsi oleh pasien Covid-19. Saatnya kamu meningkatkan imunitas tubuh, yuk!

Biasanya tubuh akan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari yang cukup. Namun, jika nggak efektif dalam menyerap vitamin D, kamu bisa mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung nutrisi tersebut.

Pilihan Vitamin D untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Lantas, apa saja pilihan vitamin D yang bisa meningkatkan imunitas tubuh kamu? Berikut ulasannya.

1. Wellness Vitamin D3 400lu 60s

Pilihan suplemen pertama ini memang direkomendasikan untuk menambah imunitas tubuh sekaligus dapat mempercepat pemulihan pasien Covid-19. Tapi, nggak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Sebaiknya kamu berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. Dilansir dari detik.com, kalau kamu ingin tetap mengonsumsinya, disarankan untuk memilih dosis 400 IU. Suplemen vitamin D untuk imunitas tubuh ini bisa kamu beli dengan harga Rp120 ribuan.

2. Nature’s Plus Vitamin D3

Suplemen selanjutnya ini, nggak hanya bisa menjaga kesehatan tulang, tapi akan memaksimalkan penyerapan fosfor dan kalsium. Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat menjaga sistem imunitas tubuh agar tetap normal.

Nature’s Plus mengandung vitamin D sebanyak 400 IU. Kamu juga bisa membantu mengatasi nyeri tulang, menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, sampai mengurangi depresi maupun stres. Vitamin D untuk imunitas tubuh ini seharga Rp230 ribuan.

3. Blackmores Vitamin D3 1000 IU

Berbeda dari suplemen lainnya, vitamin D yang terkandung dalam Blackmores Vitamin D3 lebih tinggi tinggi, yaitu 1000 IU. Ini cocok banget buat kamu yang butuh asupan vitamin D lebih banyak.

Dilansir dari sehatq.com, selain dapat mencegah Covid-19, suplemen vitamin D ini juga dianggap bagus untuk orang lanjut usia, ibu hamil, dan menyusui, juga bagi kamu yang berisiko tinggi, penderita penyakit autoimun, serta penderita penyakit infeksi. Vitamin D untuk imunitas tubuh ini bisa kamu dapatkan dengan harga Rp188 ribu. 

BACA JUGA: Sering Sakit-sakitan? Cek 5 Tanda Seseorang Kekurangan Vitamin D di Sini!

4. Tuna kalengan

Nggak hanya ikan salmon, ikan herring, dan ikan sarden saja, tuna kalengan juga termasuk makanan kaya akan nutrisi penting. Selain lezat dan praktis, tentu saja jadi menu sehat. 

FYI, 100 gram tuna kalengan terkandung 268 IU vitamin D, jumlah kandungan ini setara dengan 34 persen dari kebutuhan harian kamu. Agar vitamin D efektif untuk imunitas tubuh, kamu jangan mengonsumsinya lebih dari 170 gram per minggu.

Tuna kalengan mengandung metilmerkuri, sejenis racun yang ditemukan di banyak ikan. Jika terlalu banyak konsumsi tuna kalengan, dapat menyebabkan masalah kesehatan.

5. Kuning telur

Jika protein dalam telur banyak terkandung di bagian putihnya, sementara pada kuning telur banyak mengandung vitamin, mineral, dan lemak. Kelompok makanan ini termasuk sumber vitamin D untuk imunitas tubuh yang cukup banyak, lho.

Satu butir kuning telur mengandung sekitar 37 IU vitamin D. Pastinya kamu akan mendapat sekitar 5 persen dari kebutuhan harian. Jika mengonsumsi telur, jangan buang bagian kuningnya, ya.

6. Tahu tempe

Selain murah, mudah ditemukan, dan praktis mengolahnya, tahu dan tempe dinilai sebagai bahan makanan yang mengandung vitamin D. Diketahui, dalam 100 gram tahu dan tempe, terkandung sekitar 26 persen vitamin D.

Jika kamu bosan dengan olahan tahu dan tempe biasa, ada banyak resep menarik yang bisa kamu coba. Rasanya bakal bikin kamu ketagihan makan tahu dan tempe.

---

Nah, itulah beberapa pilihan vitamin D untuk tingkatkan imunitas tubuh kamu. Sumber alami vitamin D sangat terbatas, pastikan kamu mengonsumsinya dengan tepat.

Tinggal di Rukita Tingkatkan Kenyamananmu

Ingin tetap merasa nyaman, meski tinggal di kost? Ada Rukita Moes Cipete yang bisa jadi solusi bagi kamu yang mencari tempat tinggal nyaman di Jakarta Selatan.

Menawarkan fasilitas setara apartemen, Rukita Moes Cipete adalah pilihan coliving yang ideal bagi karyawan, expat, maupun suami istri. Lokasinya strategis banget, nih, karena dikelilingi oleh berbagai pusat bisnis dan hiburan di sekitar kawasan Cilandak, Gandaria, Fatmawati, hingga Kemang.

Setiap kamarnya, nih, fully furnished dilengkapi kamar mandi dalam, AC, Wi-Fi, TV, serta fasilitas laundry dan pembersihan kamar. Mau tahu apa saja yang bakal kamu dapatkan jika tinggal di unit Rukita ini?

Langsung klik tombol di bawah atau ketik link ini di browser: bit.ly/rukitaVitaminD. Kenyamanan di Rukita more than a home, lho!

Unit coliving Rukita tersebar di banyak area strategis di Jakarta, Depok, Bekasi, dan Tangerang. Untuk kamu yang ingin tahu unit Rukita lainnya, bisa mengakses www.rukita.co atau hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477. 

Jangan lupa juga follow Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter @Rukita_ID untuk berbagai rekomendasi seru dan info promo menarik lainnya.

Apa kamu punya rekomendasi pilihan vitamin D lain? Saling share di kolom komentar, yuk.