Tips·25 May 2023

5 Rekomendasi Jenis Vitamin Rambut yang Bagus, Bikin Lembut dan Halus!

5 minutes read

Vitamin yang bagus untuk mengatasi masalah rambut kamu!

Rambut yang sehat dan indah adalah impian setiap orang. Namun, faktor-faktor seperti pola makan yang nggak seimbang, stres, paparan sinar matahari, dan penggunaan produk kimia berlebihan dapat merusak kesehatan rambut.

Salah satu cara untuk menjaga rambut tetap sehat adalah dengan memberikan asupan vitamin yang cukup. Vitamin tersebut memiliki peran kunci dalam pertumbuhan dan kesehatan rambut. Memperhatikan asupan vitamin yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Rekomendasi Asupan Vitamin yang Bagus untuk Rambut

Kalau kamu punya masalah pada rambut, berikut beberapa vitamin yang bagus untuk kesehatan rambut dan bagaimana cara tepat untuk menjaga kesehatan rambut. Yuk, simak di bawah ini.

1. Asupan vitamin yang bagus untuk rambut, vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel-sel rambut. Jenis vitamin ini membantu dalam produksi sebum.

Misalnya saja, minyak alami yang terdapat pada kulit kepala dan berfungsi untuk menjaga kelembapan rambut. Sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin A antara lain wortel, bayam, labu, dan hati.

2. Vitamin B kompleks

Rekomendasi vitamin B kompleks, seperti biotin (vitamin B7), niacin (vitamin B3), dan asam folat (vitamin B9), sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut.

Biotin terutama membantu memperkuat struktur rambut, mencegah kerontokan, dan merangsang pertumbuhan rambut baru. Sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks meliputi telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

3. Vitamin C

Salah satu antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, yang merupakan komponen penting dari rambut.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah merupakan sumber yang baik untuk memperoleh vitamin C.

4. Vitamin D

Jenis vitamin D berperan dalam siklus pertumbuhan rambut dan penyerapan kalsium, sangat penting untuk kesehatan rambut. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tapi juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.

5. Asupan vitamin yang bagus untuk rambut, vitamin E

Vitamin E membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga memperbaiki pasokan nutrisi ke folikel rambut. Ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kelembapan alami rambut.

Sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin E antara lain biji bunga matahari, kacang almond, bayam, dan alpukat.

Cara untuk Menjaga Kesehatan Rambut Wanita dan Pria

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin-vitamin tersebut, ada beberapa cara tambahan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Bisa dicoba wanita maupun pria.

1. Selain asupan vitamin rambut yang bagus, rutin jaga kebersihan rambut dan kulit kepala

Bersihkan rambut secara teratur dengan menggunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut kamu. Hindari menggunakan produk yang mengandung bahan kimia keras yang dapat merusak rambut.

2. Hindari penggunaan panas berlebihan

Gunakan alat pelurus, pengering rambut, atau catokan dengan bijak. Panas berlebih dapat membuat rambut kering dan rapuh.

Jika memungkinkan, biarkan rambut kering secara alami atau gunakan pengaturan panas rendah saat menggunakan alat pelurus atau pengering.

3. Jaga kelembapan rambut

Selain mengonsumsi vitamin E, kamu juga dapat menggunakan minyak alami, seperti minyak kelapa, minyak argan, atau minyak almond, untuk menjaga kelembapan rambut.

Oleskan sedikit minyak pada ujung rambut atau kulit kepala, dan biarkan semalam sebelum kamu mencuci rambut.

4. Hindari pengikatan rambut yang terlalu ketat

Mengikat rambut dalam gaya ekstra ketat atau menggunakan aksesori rambut yang menarik rambut dengan kuat dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut. Berikan rambut istirahat dari pengikatan yang terlalu ketat.

5. Kurangi stres

Stres dapat mempengaruhi kesehatan rambut kamu. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan, untuk mengurangi stres.

Juga, pastikan kamu mendapatkan cukup istirahat dan tidur yang berkualitas.

6. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapat vitamin rambut yang bagus

Jika kamu mengalami masalah serius dengan kesehatan rambut, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat memberikan saran yang tepat dan mungkin meresepkan suplemen vitamin atau perawatan lainnya sesuai kebutuhan kamu.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Itulah beberapa asupan vitamin yang bagus untuk mengatasi masalah rambut kamu. Semoga membantu, ya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

INGIN BOOKING HUNIAN DI RUKITA? KLIK DI SINI

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini