Tips·6 October 2023

8 Pilihan Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Demam

5 minutes read

Mengonsumsi buah menjadi pilihan yang menarik untuk memenuhi nutrisi tubuh saat demam

Banyak orang yang tentunya sudah pernah mengalami demam. Nah, demam adalah reaksi alami tubuh terhadap infeksi atau kondisi medis lainnya. Selama demam, tubuh berusaha untuk melawan infeksi dengan meningkatkan suhu tubuh.

Salah satu cara yang dapat membantu tubuh dalam proses penyembuhan adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Buah-buahan menjadi pilihan yang baik karena kandungan nutrisi mereka yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan gejala demam.

Lantas, apa saja buah yang baik dikonsumsi untuk penderita demam? Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini, yuk!

Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Demam

Buah memberikan banyak nutrisi penting untuk tubuh saat tengah menderita demam. Berikut ini adalah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi:

1. Jeruk, buah kaya vitamin C untuk penderita demam

Jeruk adalah salah satu buah yang paling terkenal dan kaya akan vitamin C. Nah, vitamin C adalah nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat lebih efektif melawan infeksi yang menyebabkan demam.

Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kamu dapat mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus segar atau memakan potongan-potongan jeruk sebagai camilan sehat.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang lezat dan mudah dicerna sehingga cocok untuk penderita demam yang mungkin memiliki gangguan pencernaan. Buah ini kaya akan kalium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat demam dan keringat berlebihan.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Tekstur lembut pisang juga dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit atau iritasi.

3. Semangka, buah kaya serat dan mineral untuk penderita demam

Semangka adalah buah yang segar dan melembabkan sehingga sangat baik untuk mengatasi dehidrasi yang bisa terjadi saat demam. Kandungan air dalam semangka sangat tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho. Selain itu, semangka juga termasuk buah yang rendah kalori sehingga aman dikonsumsi bahkan saat nafsu makan berkurang selama demam.

BACA JUGA: 11 Khasiat dan Manfaat Buah Jambu Biji, Banyak Kandungan

4. Apel

Selanjutnya, penderita demam juga bisa mengonsumsi apel yang kaya serat dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Selama demam, pencernaan mungkin menjadi sensitif, dan apel adalah pilihan buah yang lembut dan mudah dicerna.

Selain serat, apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Kamu pun dapat mengonsumsi apel utuh atau membuatnya menjadi sari buah untuk meningkatkan asupan cairan dan nutrisi.

5. Mangga, buah kaya vitamin untuk penderita demam

Identik dengan buah-buah tropis, mangga adalah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat. Vitamin A pada mangga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir dan mukosa yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan yang sering terjadi selama demam.

Selain itu, mangga juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Rasanya yang manis juga dapat meningkatkan nafsu makan yang mungkin berkurang selama demam.

6. Pepaya

Terkenal sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan, pepaya juga termasuk buah yang mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan folat. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan selaput lendir.

Buah ini juga termasuk yang rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi saat nafsu makan berkurang.

7. Kiwi

Walaupun bukan menjadi buah yang lazim di Indonesia, namun kandungan vitamin C dan serat di dalamnya mempunyai manfaat untuk kamu yang sedang menderita demam. Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.

Buah ini memiliki rasa yang segar dan asam yang bisa membantu meredakan tenggorokan yang terasa sakit selama demam.

8. Buah Beri (Strawberi, Blueberi, Raspberry)

Terakhir, saat menderita demam, kamu juga bisa mengonsumsi buah beri seperti strawberi, blueberry, atau raspberry untuk meredakan demam.

Pasalnya, buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan dalam buah beri dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah beri juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh selama demam. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam yogurt atau sereal.

Artikel menarik lainnya:

Itulah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu meredakan demam dan memberikan asupan nutrisi kepada tubuh. Apa kamu suka mengonsumsi salah satunya? Yuk, ceritakan di kolom komentar!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Bagikan artikel ini