7 Cara Alami Menurunkan Kolesterol | Yuk, Mulai Ubah Gaya Hidup Jadi Lebih Sehat!

Ketahui apa saja cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol berikut ini.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang semakin umum di masyarakat modern. Tingginya tingkat kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. 

Namun, dengan perubahan gaya hidup dan pilihan makanan yang tepat, kamu dapat mengendalikan kadar kolesterol secara alami. Lalu, bagaimana cara yang efektif menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung? Untuk lebih jelasnya, baca terus artikel ini sampai habis, ya!

Baca Juga: Manfaat dan Tips Tidur Siang yang Ideal, Bagus untuk Kesehatan

Cara Alami Menurunkan Kolesterol 

Selain dengan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami. Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan kolesterol dengan lebih cepat:

1. Konsumsi lemak sehat

Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Pilih lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

2. Tingkatkan konsumsi serat

Serat larut air yang terdapat dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Serat membantu mengikat kolesterol dalam usus, mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

3. Konsumsi ikan berlemak

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan trout dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya, konsumsilah ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu.

4. Batasi konsumsi gula dan garam

Mengonsumsi gula dan garam berlebih dalam kehidupan sehari-hari dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi. Oleh karena itu, kamu perlu batasi konsumsi gula tambahan dan garam, dan perhatikan juga selalu label makanan untuk menghindari makanan olahan yang mengandung jumlah tinggi keduanya.

5. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya merugikan paru-paru, tetapi juga dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok merupakan langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko kolesterol tinggi.

6. Menjaga berat badan ideal

Kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan menjaga berat badan ideal, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan memperbaiki profil kolesterol dirimu. Diet seimbang dan olahraga yang teratur akan membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

7. Rutin berolahraga

Sebagaimana yang telah disebutkan sebelumnya, olahraga teratur merupakan kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sementara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Pilihlah aktivitas yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur selama setidaknya 30 menit setiap hari.

Baca Juga: 5 Manfaat Utama Menjaga Kebersihan Lingkungan, Meningkatkan Harapan Hidup!

Rekomendasi Unit Rukita dengan Fasilitas Olahraga

Kamu pun nggak perlu khawatir akan kesulitan berolahraga saat tinggal di Rukita. Soalnya, ada beberapa pilihan unit yang memiliki fasilitas olahraga, lho, salah satunya adalah Rukita Gardenia Home Cipete.

Kost eksklusif di Cipete, Jakarta Selatan ini memiliki kolam renang yang dapat kamu gunakan untuk menjaga kesehatan jantung dan berat badan ideal. Selain itu, dengan berenang otot kamu pun juga semakin kuat dan bisa membuat tubuh lebih rileks. Istirahat dijamin akan tambah optimal, deh!

Menariknya lagi, Rukita Gardenia Home Cipete juga dekat ke berbagai tempat nongkrong dan resto kekinian di Jakarta Selatan. Kamu bisa mampir ke Dua Coffee Cipete, Stuja Coffee Cipete, hingga Titik Temu Cipete hanya kurang dari 10 menit saja. Jika perlu naik MRT, kamu tinggal menuju Stasiun MRT Cipete hanya dengan 5 menit berkendara.

Soal fasilitas, Rukita Gardenia Home Cipete nggak perlu diragukan lagi, deh! Setiap kamarnya sudah berfurnitur lengkap, termasuk AC, TV, Wi-Fi, serta kamar mandi dalam. Tersedia pula dapur bersama, ruang makan, area parkir, hingga jasa pembersihan kamar dan laundry.

Dengan segala fasilitas dan kenyamanan yang akan kamu dapatkan, harga sewa per bulannya  juga masih ramah untuk kantong mahasiswa dan karyawan yang sedang merantau, kok. Yuk, segera booking kamar pilihanmu di kost Cipete dekat MRT ini!

• Harga: Mulai dari Rp4.250.000 per bulan
• Alamat: Rukita Gardenia Home Cipete, Jln. Gaharu I No. 10, Cilandak, Jakarta Selatan

Ikutan Promo Ngekost Gratis di Rukita, yuk!

Sekarang tinggal di Rukita semakin cuan, nih, soalnya ada promo Ngekost Gratis di Rukita yang bisa kamu nikmati. Caranya pun mudah banget, kamu hanya perlu melakukan pemesanan unit coliving Rukita favorit via booking online di aplikasi atau website Rukita selama periode 15 Desember 2023 – 31 Januari 2024.

Kapan lagi bisa ngekost gratis selama satu bulan penuh di Rukita, kan? Maka dari itu, yuk, buruan cek Syarat dan Ketentuan promonya di bawah ini dan langsung nikmati promonya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 8 Rekomendasi Florist Terbaik di Jakarta untuk Hadiah Berkesan | Bisa Dipesan Secara Online!
• Rooftop West, Cafe Rooftop di Jakarta dengan View Bagus dan Live Music
• Mengenal Metode Staking Crypto, Berikan Potensi Cuan di Tengah Ketidakpastian?

---

Nah, itulah beberapa cara alami menurunkan kolesterol yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Apakah kamu sudah mengikuti beberapa cara di atas? Atau punya cara alami lainnya? Yuk, share di kolom komentar di bawah!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.