Tips·15 May 2022

6 Cara Setel Alarm Ponsel agar Bangun Nggak Kesiangan

6 minutes read

Susah bangun pagi? Coba cara setel alarm ponsel agar bangun nggak telat!

Kamu masih susah bangun pagi walau sudah pasang alarm? Bakal jadi hal yang memusingkan kalau kamu sering bangun kesiangan dan telat datang ke kantor.

Selain potensi potong gaji yang datang menghampiri, kemungkinan kamu bakalan dicap jelek oleh rekan kantor yang lain.

Segera benahi jam bangun tidur kamu, setel alarm ponsel agar bangun lebih pagi! Ketahui caranya, jangan asal atur alarm, ya. Simak caranya di pembahasan bawah ini, yuk.

Cara Setel Alarm Ponsel agar Bangun Pagi

Sebaiknya jangan asal menyetel alarm ponsel kalau kamu ingin bangun lebih awal. Ada beberapa trik yang bisa kamu ikuti, supaya alarm ponsel mampu membuat kamu terbangun. Simak caranya dan terapkan, yuk!

1. Atur alarm berbunyi lebih awal

Banyak orang tetap telat bangun pagi meski sudah menyalakan alarm. Kesalahannya bisa jadi karena pengaturan waktunya yang terlalu mepet. Sebaiknya, atur alarm ponsel agar berbunyi lebih awal, ya.

Sebagai ilustrasi, kalau kamu ingin bangun jam 4 pagi, maka alarm sebaiknya dibunyikan di jam 03:30 atau 03:45, bukan di jam 4 tepat.

Tubuh kamu membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan tangkapan gelombang suara. Apalagi, bagi kamu yang nggak terbiasa bangun pagi sebelumnya, perlu adaptasi tubuh agar bisa membiasakan terbangun di jam yang sama.

2. Atur alarm dengan volume maksimal

Mengatur alarm ponsel dengan volume maksimal memberikan pengaruh yang luar biasa pada kebiasaan bangun pagi.

Menurut penelitian, bunyi teriakan kencang dan alarm yang keras tidak bisa diabaikan oleh otak kita. Sebaliknya, bunyi yang lirih bersifat menenangkan dan nggak bisa bikin terbangun dengan cepat.

Kalau kamu ingin bangun dengan cepat, coba tinggikan volume alarm ponsel sampai maksimal, ya.

3. Pilih nada alarm yang ceria

Orfeu Buxton, seorang associate professor di Pennsylvania State University mengatakan bahwa bunyi yang ceria bisa membuat tubuh terbangun dengan cepat.

Sebaliknya, bunyi yang terlalu lembut dan mendayu-dayu membuat seseorang merasa cepat mengantuk.

Pilihlah alarm dengan nada ceria bila kamu ingin bangun pagi. Hindari suara-suara lembut seperti deru udara dan suara ombak, ya.

4. Pasang ponsel tak jauh dari tempat tidur

Ada baiknya letakkan ponsel nggak jauh dari tempat tidur biar kamu bisa mendengar suara alarm ponsel kamu.

Sedikit tips, taruh ponsel di laci sebelah tempat tidur. Jangan letakkan di kasur karena berpotensi membuat ponsel tertindih, suaranya pun jadi nggak kedengeran.

Ponsel yang ditaruh di kasur juga bisa tertutup bantal, membuat kamu kesusahan menemukan ponsel.

5. Hindari begadang sebelumnya

Meski sudah pasang alarm ponsel agar bisa bangun pagi, jangan kurangi jam tidur kamu, ya. Hindari begadang larut malam, apalagi mengerjakan suatu hal yang kurang penting.

Tetaplah tidur sesuai jam yang disarankan, yaitu minimal 6 jam untuk orang dewasa dan 8 jam untuk remaja.

Salah satu cara mengurangi begadang adalah dengan mengerjakan segala aktivitas penting di pagi hari. Nah, di malam harinya, kamu bisa istirahat dengan tenang.

Begadang juga bisa dikurangi dengan menghindari konsumsi kafein. Pastikan kamu nggak mengkonsumsi kopi, teh dan coklat yang mengandung kafein tinggi, ya.

6. Setel alarm di hari weekend

Membangun kebiasaan baik itu perlu usaha yang berulang-ulang. Kebiasaan baru biasanya dapat dilakukan setelah dilakukan selama 40 hari tanpa terputus.

Jadi, kamu perlu menyalakan alarm di hari libur juga biar tetap terbiasa bangun pagi. Takutnya, kalau kamu nggak bisa bangun pagi di weekend, di hari weekday kamu jadi malas bangun lebih awal.

Tips Bangun Pagi Tanpa Alarm Ponsel

Alarm ponsel memang membantu banget buat membangunkan dari tidur. Sayangnya, dikhawatirkan kamu bisa ketergantungan dengan bunyi alarm tersebut. Dalam jangka waktu yang lama, otak jadi terbiasa dengan suara ponsel dibandingkan suara alami seperti kokok ayam.

Nah, tips berikut ini akan membantu kamu bangun pagi tanpa bantuan alarm ponsel. Simak caranya berikut ini, yuk!

1. Tidur lebih awal dibandingkan biasanya

Kamu perlu tidur lebih awal dibandingkan biasanya kalau ingin bangun pagi. Jam kerja tubuh kamu tentu mendeteksi kebiasaan tidur kamu, termasuk berapa lama kamu tertidur.

So, kalau kamu biasanya tidur selama 6 jam sehari, perkirakan kapan waktu kamu mengawali jam tidur agar bisa bangun di jam 4 pagi.

Kebiasaan ini perlu dilakukan berulang-ulang, minimal selama 30 hingga 40 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Kalau kamu sudah terbiasa, nggak perlu pakai bantuan alarm ponsel, bisa bangun dengan sendirinya di jam yang sama.

2. Tidak mengkonsumsi kafein di malam hari

Kafein adalah salah satu zat yang bisa bikin mata selalu melek. Senyawa aktif ini mampu bekerja masuk ke dalam sistem saraf pusat, mampu meningkatkan energi, detak jantung dan membangkitkan mood.

Selain kopi, minuman lain seperti teh dan coklat juga bisa bikin mata terus melek. Bahkan, rata-rata orang bisa menambah durasi melek hingga 5 jam. Waktu yang lumayan lama, kan?

3. Mengurangi begadang yang nggak perlu

Begadang yang nggak perlu seharusnya bisa dikurangi kalau kamu benar-benar ingin bisa bangun pagi.

Begadang yang kurang perlu bikin kamu cemas ketika bangun pagi, jam bangun pun jadi semakin mundur. Jam tidur sebaiknya minimal 6 hingga 8 jam sehari untuk membuat tubuh semakin sehat.

4. Mengurangi ngemil malam

Perut yang terlalu penuh bikin kamu sakit perut. Nah, rasa sakit ini bisa membuat kamu kurang nyaman saat tidur. Akibatnya, kamu jadi terbangun dalam waktu yang lama.

Dikhawatirkan, kamu pun jadi bangun telat di pagi harinya. Kalau sudah begini, kamu pun bakalan rugi nggak bisa bangun pagi.

Sudah tahu trik setel alarm ponsel agar bangun pagi, kan? Coba terapkan dulu cara yang ada di atas, lihat gimana hasilnya setelah satu minggu. Kalau kamu punya trik lain yang sama ampuhnya, bisa tulis pendapat kamu di kolom komentar, ya!

Bangun pagi bisa jadi kebiasaan baru kalau tidur di malam hari terasa nyaman. Misalkan saja dengan tidur di kost Rukita yang memiliki fasilitas eksklusif dan nyaman untuk istirahat. Harga sewanya mulai 1 jutaan saja per bulan!

Mau tinggal di kost yang nyaman, aman, dan rasanya #SenyamanDiRumah, sudah pasti harus cek di kost coliving Rukita. Rukita punya sederat kost coliving yang tersebar di berbagai lokasi strategis di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!

Bagikan artikel ini