Lari di Malam Hari Bagus atau Tidak? Simak 6 Fakta Pentingnya di Sini!

Fakta tentang olahraga lari di malam hari yang sering dilakukan orang sibuk!

Bagi para pekerja kantoran yang aktivitasnya padat, nih, biasanya mereka nggak sempat olahraga di pagi hari dikarenakan harus buru-buru pergi ke kantor.

Banyak juga orang yang memililih olahraga di malam hari karena dianggap lebih santai. Salah satu olahraga yang paling sering dilakukan adalah lari atau jogging.

Tentunya ada segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga lari atau pun jogging yang rutin kamu lakukan setiap hari.

BACA JUGA:

• Fakta Unik Film Thor: Love and Thunder, Wajib Tahu Sebelum Nonton Filmnya!
• Jember Fashion Carnaval Kembali Digelar Tahun 2022, Cek Harga dan Jadwal Lengkapnya!
• V BTS Ajak Wooga Squad Tampil di In The SOOP: Friendcation | Tayang di Disney Hotstar Juli 2022!

Fakta tentang Lari di Malam Hari yang Perlu Kamu Ketahui

Namun, sebenarnya, melakukan olahraga lari di malam hari itu bagus atau tidak, ya, untuk kesehatan?Untuk menemukan jawabannya, kamu bisa cek 6 fakta penting tentang lari di malam hari di bawah ini, ya!

1. Dapat terhindar dari kebiasaan ngemil malam hari

Source: GoodRx

Salah satu kebiasaan yang kurang sehat yang mungkin sering kamu lakukan secara tak sadar adalah ngemil di malam hari. Apalagi, malam itu waktunya beristirahat dan santai-santai di rumah.

Mungkin biasanya kamu sering ngemil di malam hari sebagai ‘teman’ nonton drakor ataupun film. Walaupun terkesan sedikit, tapi kebiasaan ngemil di malam hari itu bisa membuat penumpukan lemak di dalam tubuh, lho. Hal ini bisa jadi pemicu munculnya penyakit diabetes.

Dengan melakukan olahraga lari di malam hari, kamu bisa mendistraksi pikiran dari yang sebelumnya suka ngemil, jadi suka olahraga!

2. Olahraga jadi lebih efektif

Source: SPY

Ternyata, olahraga lari di malam hari bisa jadi lebih efektif, lho. Fungsi otot dan kekuatan bisa memuncak di malam hari. Selain itu, di malam hari, tekanan darah dapat ditekan hingga 15% dibandingkan aktivitas olahraga di pagi hari.

3. Dapat meningkatkan kebahagiaan

Source: ACTIVE

Ada penelitian dari Universitas London yang mengungkapkan bahwa olahraga di malam hari dapat berpengaruh terhadap tingkat kebahagiaan.

Hal ini dikarenakan melakukan olahraga lari di malam hari biasanya terasa lebih ringan dibandingkan di siang hari dengan jarak yang sama.

Wah, coba bandingkan, deh, siapa tahu kamu jadi ketagihan lari di malam hari!

4. Kualitas tidur lebih baik

Source: American Heart Association

Kalau kamu suka melakukan olahraga lari di malam hari, kualitas tidurmu bisa semakin membaik, lho. Kamu juga akan merasa lebih nyenyak karena merasa lebih lelah setelah berlari.

Tapi, pastikan waktu olahragamu tidak mepet dengan waktu tidur agar tak berdampak negatif pada tubuh, ya. Kamu boleh tidur minimal satu jam setelah melakukan aktivitas olahraga. Jadi, jangan olahraga terlalu malam!

5. Bisa melepas stres

Source: Theraserena

Selain bisa meningkatkan kebahagiaan, nih, lari di malam hari ternyata juga bisa melepas rasa stres, tekanan, serta rasa frustasi yang mengganggu jiwa dan ragamu, lho.

Nggak cuma lari atau jogging, tapi juga olahraga lainnya seperti yoga, pilates, zumba, dan lainnya. Kamu bisa menjadi lebih relaks dan tenang saat tidur dan hal ini juga memengaruhi kualitas tidur.

6. Cocok bagi orang yang persendiannya kaku

Source: Everlywell

Nah, buat kamu yang sering mengalami nyeri atau kaku pada persendian dan otot di pagi hari, coba, deh, mulai olahraga lari di malam hari.

Mungkin tubuhmu di pagi hari belum terlalu siap untuk melakukan olahraga sehingga tak terasa fleksibel. Nah, ketika malam hari, pasti otot dan sendimu akan lebih fleksibel dan juga lebih siap untuk melakukan olahraga yang intens.

---

Itu dia berbagai fakta penting seputar olahraga lari di malam hari. Jadi, sebenarnya tak masalah, lho, jika kamu ingin melakukan olahraga di malam hari. Malah, tidur kamu akan terasa lebih nyenyak setelah olahraga!

Buat kamu yang sedang cari unit kost eksklusif harga ekonomis di pusat kota, ada berbagai pilihan kost coliving fully furnished dari Rukita yang fasilitasnya lengkap banget! Harganya terjangkau, lokasinya strategis banget, Pokoknya bikin betah!

Penasaran? Klik tombol di bawah, ya!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.Rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!