10 Buah yang Cocok sebagai Bahan Jus untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi jus sebagai minuman alternatif untuk kesehatan tubuh, lho!

Asam lambung yang berlebihan atau gejala refluks asam bisa menjadi tantangan besar bagi kualitas hidup seseorang. Hal ini juga bisa menyebabkan gejala tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada, nyeri ulu hati, atau bahkan gangguan tidur.

Dalam situasi seperti ini, pemilihan makanan dan minuman menjadi hal yang krusial, nih. Pasalnya, salah mengonsumsi makanan bisa jadi membuat lambung semakin merasa tidak enak.

Nah, sebagai alternatifnya, kamu bisa mengonsumsi jus buah untuk membantu mencegah atau meredakan gejala asam lambung. Lantas, buah apa saja yang cocok digunakan sebagai jus bagi penderita asam lambung. Yuk, cari tahu jawaban lengkapnya lewat artikel berikut ini! 

BACA JUGA: Hampir Punah, 20 Buah Langka Ini Sekarang Sulit Ditemukan

Tips Memilih Buah sebagai Bahan Jus yang Tepat

Memilih buah-buahan sebagai bahan untuk jus bagi penderita asam lambung juga nggak boleh asal, lho. Ada sejumlah hal yang harus kamu perhatikan, yaitu:

Buah-buahan yang rendah asam: Beberapa buah-buahan rendah asam, seperti pisang, pir, dan semangka, adalah pilihan yang aman untuk penderita asam lambung. Pisang memiliki kemampuan melapisi lambung dan mengurangi iritasi, sedangkan pir dan semangka membantu menetralkan asam lambung berlebih.

Serat larut: Kamu juga bisa memilih buah dan sayuran yang mengandung serat larut, seperti apel dan wortel, dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan meredakan peradangan di dalam lambung.

Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam mengandung nutrisi penting dan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan serta meredakan iritasi lambung.

Buah-buahan untuk Jus bagi Penderita Asam Lambung

Supaya hasil yang bisa kamu dapatkan itu maksimal, berikut ini beberapa buah yang bisa kamu gunakan sebagai jus untuk penderita asam lambung:

1. Pisang

Pisang adalah pilihan utama bagi penderita asam lambung. Buah ini memiliki kandungan asam yang rendah dan memiliki kemampuan melapisi lambung, membantu mengurangi gejala refluks asam.

2. Buah pir sebagai bahan jus untuk sama lambung

Pir mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan membantu menetralkan kelebihan asam lambung. Pilihlah buah pir yang matang untuk jus dengan cita rasa lezat dan menyegarkan.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu mendinginkan perut dan meredakan gejala refluks. Selain itu, semangka juga termasuk buah yang rendah asam dan cocok sebagai bahan jus.

4. Buah apel sebagai bahan jus untuk sama lambung

Selanjutnya, apel juga dapat dijadikan bahan jus, asalkan kulit dan bijinya dihilangkan. Apel kaya serat dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.

5. Alpukat

Meskipun alpukat adalah buah berlemak, namun lemak sehat yang terkandung di dalamnya dapat membantu melapisi lambung dan mengurangi iritasi.

BACA JUGA: 9 Buah yang Bagus untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan

6. Buah pepaya sebagai bahan jus untuk sama lambung

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dengan lebih baik. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan meredakan gejala refluks.

7. Buah melon sebagai bahan jus untuk sama lambung

Seperti semangka, melon memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah asam. Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk jus.

8. Buah kiwi sebagai bahan jus untuk sama lambung

Meskipun mengandung asam, kiwi dalam jumlah kecil dapat memberikan manfaat karena kandungan serat dan nutrisi yang tinggi.

9. Buah Beri

Beberapa buah beri seperti raspberry, blueberry, dan strawberry memiliki kandungan asam yang rendah. Namun, perlu diingat bahwa sensitivitas terhadap buah beri dapat bervariasi, jadi penting untuk memantau reaksi tubuh.

10. Buah Persik dan Nektarin

Buah-buahan ini umumnya memiliki kandungan asam yang rendah dan bisa dijadikan bahan jus yang enak.

BACA JUGA: 11 Khasiat dan Manfaat Buah Jambu Biji, Banyak Kandungan

Tips dan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Asam Lambung

Selain minum jus, penderita asam lambung juga pastinya perlu memerhatikan gaya hidup untuk menjaga kesehatannya. Berikut ini beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:

• Hindari makanan tinggi lemak: Makanan tinggi lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko refluks. Pilihlah lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.
• Jangan makan terlalu cepat: Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan. Sebab, jika makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara terjebak di dalam lambung, memicu refluks.
• Pola makan yang teratur: Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering dapat membantu menghindari tekanan berlebih pada lambung.
• Hindari makan malam berat: Upayakan makan malam lebih awal dan pilih makanan yang ringan untuk memberi waktu lambung beristirahat sebelum tidur.
• Pentingnya posisi tidur: Usahakan tidur dengan kepala sedikit terangkat. Ini membantu mencegah asam naik ke kerongkongan.

Memilih jus yang tepat untuk penderita asam lambung memerlukan pemahaman mendalam tentang dampak bahan makanan terhadap lambung. Dengan kombinasi bahan yang tepat, kamu dapat menciptakan jus yang tidak hanya lezat tetapi juga mendukung kesehatan lambung.

Namun, selalu ingat bahwa setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan, jadi penting untuk berbicara dengan profesional medis sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan kamu. Dengan pengetahuan yang tepat, kamu dapat menikmati jus segar dan menjaga kesehatan lambung secara bersamaan.

Artikel menarik lainnya:

• 4 Rekomendasi Bar dan Lounge di PIK, Ada Phoenix Cocktail Bar!
• Begini 5 Cara Mudah Membuat KIP Kuliah untuk Mahasiswa Berprestasi
• Filosofi, Arti, dan Makna Warna Biru Muda yang Kamu Harus Tahu

---

Nah, itulah sejumlah tips yang bisa kamu gunakan jika hendak membuat jus untuk penderita asam lambung. Nah, apa kamu punya rekomendasi buah-buahan lainnya? Yuk, share jawaban kamu di kolom komentar!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Penasaran dengan unit hunian eksklusif Rukita? Klik tombol di bawah ini saja, yuk!

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!