Tips·8 October 2023

7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Penderita Vertigo

5 minutes read

Penderita vertigo dapat dibantu untuk mengonsumsi makanan yang tepat. Apa saja?

Vertigo merupakan kondisi yang sering kali membuat penderitanya jadi tidak nyaman. Bahkan, kondisi ini juga hal yang tidak boleh diabaikan, lho.

Sensasi pusing yang intens disertai mual dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan mengganggu kualitas hidupmu secara keseluruhan. Namun, di tengah kondisi ini, mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjadi upaya untuk membantu mengelola gejala vertigo.

Nah, apa kamu sudah tahu makanan apa saya yang cocok dikonsumsi untuk penderita vertigo? Yuk, cari tahu jenis makanannya di artikel berikut ini. Simak sampai habis, ya!

Pilihan Makanan untuk Penderita Vertigo

Vertigo adalah kondisi yang mempengaruhi keseimbangan dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Penderita vertigo sering kali mengalami sensasi pusing berputar, disertai dengan mual, muntah, dan gangguan keseimbangan.

Meskipun tidak ada obat ajaib untuk vertigo, pola makan yang sehat dan tepat dapat membantu mengelola gejala dan memperbaiki kualitas hidup penderita vertigo. Nah, berikut adalah 7 makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita vertigo:

1. Sayuran hijau, makanan kaya vitamin B untuk penderita vertigo

Sayuran hijau adalah sumber vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12. Nah, vitamin B kompleks ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saraf dan sistem vestibular yang berkaitan erat dengan gejala vertigo.

Kandungan folat dalam sayuran hijau tua juga membantu mengurangi kadar homosistein, yang dapat mempengaruhi kesehatan pembuluh darah.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, biji chia, dan biji bunga matahari adalah sumber magnesium yang baik. Kandungan magnesium ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan meminimalisir gejala pusing yang sering dialami oleh penderita vertigo.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

3. Buah-buahan beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi, termasuk vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Anti-inflamasi alami yang dimiliki oleh buah beri dapat membantu mengurangi gejala vertigo dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

4. Ikan, makanan tinggi omega-3 untuk penderita vertigo

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3. Nah, asam lemak omega-3 ini memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan otak.

Omega-3 juga dapat membantu memperbaiki fungsi saraf dan sistem vestibular, serta dapat membantu mengurangi gejala vertigo. Lemak sehat dalam ikan berlemak juga mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang sering menyertai serangan vertigo. Selain itu, jahe juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membawa nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk organ vestibular yang terlibat dalam pengaturan keseimbangan.

6. Yoghurt, makanan tinggi mineral untuk penderita vertigo

Yoghurt tanpa lemak adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan sistem vestibular.

Konsumsi yoghurt tanpa lemak dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi gejala vertigo. Yoghurt juga mengandung probiotik alami yang baik untuk pencernaan dan dapat mendukung kesehatan sistem imun.

7. Telur

Terakhir, ada telur yang merupakan sumber nutrisi penting termasuk vitamin B12, D, dan E. Vitamin B12 dan D berperan dalam menjaga kesehatan saraf, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang baik untuk tubuh.

Telur juga mengandung protein tinggi yang diperlukan untuk pemeliharaan otot. Protein ini membantu menjaga energi dan stamina sepanjang hari, sesuatu yang penting bagi penderita vertigo.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari secara seimbang dapat membantu mengelola gejala vertigo. Selain makanan-makanan tersebut, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan dan menghindari makanan atau minuman yang dapat memicu atau memperburuk gejala vertigo.

Dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup yang sehat, penderita vertigo dapat mengurangi intensitas serangan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Tetaplah berkonsultasi dengan tenaga medis terkait untuk pengelolaan kondisi vertigo secara menyeluruh.

Artikel menarik lainnya:

Nah, itulah sejumlah makanan yang dicocok untuk penderita vertigo. Apa kamu punya rekomendasi makanan lainnya? Yuk, coba share di kolom komentar!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Bagikan artikel ini