5 Manfaat Melakukan Senam Aerobik yang Tak Boleh Dilewatkan | Bisa Cegah Depresi!

Terdapat banyak manfaat melakukan senam aerobik yang nggak boleh kita lewatkan.

Tanpa kita sadari, aktivitas sehari-hari sering kali membuat tubuh menjadi kurang bergerak. Padahal, berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari penyakit.

Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan dengan mudah adalah senam aerobik. Tidak hanya menyenangkan, senam aerobik juga memiliki manfaat yang tak boleh kamu lewatkan. Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini!

Manfaat Melakukan Senam Aerobik

Senam aerobik memiliki tujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah, membakar lemak, dan menguatkan otot. Di samping itu, ada beberapa manfaat lain dari senam aerobik yang tak boleh kamu lewatkan. Apa saja, ya?

Baca juga: 6 Manfaat dan Cara Senam Kegel yang Mudah, Tubuh Makin Fit dan Sehat!

Baik untuk kesehatan jantung

Senam aerobik adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan seluruh tubuh secara berirama dan teratur untuk meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru. Olahraga ini biasanya dilakukan dengan mendengarkan musik yang menyenangkan sehingga kamu dapat menikmatinya seperti menari.

Ada banyak manfaat yang didapatkan dengan melakukan senam aerobik, salah satunya adalah baik untuk kesehatan jantung. Kegiatan aerobik akan membantu kamu untuk meningkatkan daya tahan jantung sehingga tidak cepat lelah ketika melakukan aktivitas fisik lainnya.

Hal ini karena aerobik membantu melancarkan peredaran darah sehingga otot-otot dan organ lainnya mendapat asupan oksigen yang cukup.

Mengikuti kegiatan aerobik juga akan mengurangi tekanan darah tinggi karena olahraga ini membantu melepaskan endorfin dan hormon stres yang membuat kamu merasa relaks. Ini juga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga semua organ mendapat nutrisinya dengan baik.

Manfaat melakukan senam aerobik: Menurunkan berat badan

Senam aerobik dapat membakar hingga 800 kalori per jam. Oleh sebab itu, dengan melakukan senam aerobik secara rutin, maka kamu akan menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, dengan menurunkan berat badan, maka kamu juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.

Melakukan olahraga aerobik secara rutin akan membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Baca juga: Tubuh Kamu Termasuk Ideal? Cari Tahu dengan Rumus BMI!

Baik untuk kesehatan mental

Manfaat melakukan senam aerobik untuk kesehatan mental adalah sebagai berikut:

1. Dapat meningkatkan mood dan membantu kamu merasa lebih baik.

2. Dapat meningkatkan suplai darah ke otak, yang bisa memberikan efek anti-depresi.

3. Senam aerobik juga akan membantu mengurangi stres dan tekanan pada sistem saraf pusat, sehingga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran.

4.Memanfaatkan waktu olahraga sebagai waktu untuk bersosialisasi dengan teman atau rekan kerja juga dapat memberikan efek positif bagi mental kamu, seperti perasaan lebih relaks dan bahagia.

5. Terakhir, latihan aerobik yang teratur akan mendongkrak metabolisme, sehingga dapat membantu mengurangi risiko masalah mental seperti depresi.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu manfaat utama dari melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, banyak orang yang berusaha untuk mengikuti program-program tersebut agar bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Selain itu, dengan meningkatnya daya tahan tubuh, kamu juga akan terhindar dari penyakit-penyakit yang sering dialami oleh banyak orang.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengecilkan Pipi Tembem dalam Waktu 2 Hari!

Manfaat melakukan senam aerobik: Mengontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti diabetes. Melakukan senam aerobik secara teratur dapat membantu kamu mengontrol kadar gula darah dengan baik.

Senam aerobik adalah jenis latihan yang mengharuskan kamu untuk terus menggerakkan tangan, kaki, atau lengan dalam gerakan teratur, untuk memicu peningkatan denyut jantung dan oksigenasi tubuh. Latihan ini akan membantu meningkatkan metabolisme, stabilisasi insulin, dan bahkan meningkatkan sensitivitas reseptor insulin.

Dengan kata lain, senam aerobik akan membantu tubuh kamu merespons lebih efektif terhadap hormon insulin dan meregulasi kadar gula darah dengan baik. Jadi, melakukan senam aerobik secara teratur sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah kamu.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

• 10 Minuman yang Cocok untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan
• Mengenal Prof. Dr. Sulianti Saroso: Biografi Singkat Sang Ahli Penyakit Menular
• 9 Minuman Penambah Stamina, Alami dan Menyehatkan!

---

Banyak banget, kan, manfaat yang bisa kita dapatkan dengan melakukan senam aerobik? Selain berolahraga, penting juga untuk menjaga asupan makanan serta cukup istirahat supaya badan terus bugar. Yuk, hidup sehat mulai dari sekarang!

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget. Coba cek Apartemen Thamrin Residence, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua lengkap!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, atau kunjungi www.rukita.co. Mau cari info kost lainnya? Yuk, intip di Infokost.id!

Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok di @rukita_id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!