Tips·10 October 2023

5 Manfaat Puasa Mutih Bagi Kesehatan Tubuh Beserta Pengertiannya

5 minutes read

Segudang manfaat puasa mutih yang perlu kamu ketahui!

Puasa mutih adalah sebuah tradisi yang masih dipegang erat oleh masyarakat Jawa, khususnya dalam konteks tirakatan kejawen. Dalam pelaksanaannya, puasa ini memerlukan tujuan tertentu, seperti mencari jodoh, memperoleh rezeki, atau memenuhi hajat-hajat lainnya.

Pola makan dalam puasa mutih sangat sederhana, hanya membolehkan konsumsi nasi dan air putih, tanpa adanya hidangan tambahan. Cara pelaksanaan puasa mutih dapat beragam, ada yang melaksanakannya selama tiga hari, ada juga yang menjalankannya hingga mencapai 40 hari.

Pengertian Puasa Mutih

manfaat puasa mutih — Source: jatimnetwork

Puasa mutih memiliki makna yang dalam dalam budaya Jawa. Kata “mutih” dalam bahasa Jawa mengandung makna memutihkan, dan secara filosofis. Puasa mutih diartikan sebagai upaya memutihkan hati, membersihkan jiwa, dan mendatangkan berkah.

Dalam buku “Laku Prihatin: Seni Hidup Bahagia Orang Jawa” karya Imam Budhi Santoso (2022:61), dijelaskan bahwa puasa mutih bisa dilakukan dengan cara tidak makan dan minum sama sekali. Kecuali mengonsumsi nasi putih dan air putih sebatas yang diperlukan.

Puasa ini umumnya dilaksanakan oleh individu yang memiliki keyakinan atau aliran kejawen tertentu. Puasa mutih biasanya dilakukan dalam durasi yang berjumlah ganjil, seperti satu hari, tiga hari, lima hari, tujuh hari, dan seterusnya.

Manfaat Puasa Mutih

Puasa mutih adalah sebuah bentuk ibadah yang memiliki manfaat yang mendalam bagi individu yang menjalaninya. Berikut ini beberapa manfaat yang dapat diperoleh ketika menjalani puasa mutih:

1. Memperbaiki kualitas batin, moral, akhlak, dan perilaku

Puasa mutih dilaksanakan dengan tujuan utama untuk memurnikan hati, membersihkan jiwa, serta menjauhkan diri dari dosa, kesalahan, dan pengaruh nafsu duniawi. Ibadah ini dapat membantu individu untuk merenungkan perbuatannya, merefleksikan moral dan akhlaknya.

2. Permohonan dikabulkan oleh Allah SWT

Salah satu harapan dalam berpuasa mutih adalah agar segala doa, hajat, keinginan, dan permohonan yang diajukan kepada Allah SWT dikabulkan. Ini merupakan wujud dari keyakinan dan kepercayaan bahwa Allah mendengar serta menjawab doa hamba-Nya yang berpuasa mutih dengan tulus.

3. Membangun landasan batin

Ibadah puasa, khususnya puasa mutih yang dijalani secara rutin, diharapkan dapat membangun landasan batin dalam diri seseorang. Landasan batin ini merupakan pondasi kuat yang mendukung individu untuk menghadapi berbagai cobaan dan permasalahan dalam hidup.

4. Mengurangi asupan lemak

Berpuasa mutih juga berdampak pada pola makan sehari-hari. Selama menjalani puasa, asupan makanan menjadi lebih sederhana, dan biasanya tidak mengandung lemak berlebihan. Ini membantu membersihkan tubuh dari racun dan lemak jahat serta mendukung kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

5. Mengurangi kadar gula dan garam dalam tubuh

Selama berpuasa, pola makan menjadi lebih teratur dengan hanya mengonsumsi makanan pada saat sahur, berbuka, dan makan malam. Hal ini mengakibatkan penurunan kadar gula dalam darah karena glukosa digunakan untuk menjaga stamina dan ketahanan tubuh selama berpuasa. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi asupan garam yang berlebihan dalam makanan yang berpotensi membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.

Tips Menjalankan Puasa Mutih

Berikut adalah beberapa tips untuk menjalankan puasa mutih dengan efektif tanpa mengorbankan kondisi kesehatanmu:

1. Persiapan mental

Pastikan kamu memiliki niat yang kuat dan alasan yang jelas untuk menjalankan puasa mutih. Ini akan membantu kamu tetap fokus dan berkomitmen selama puasa.

2. Konsultasi dengan ahli kesehatan

Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan sebelum memulai puasa mutih.

3. Persiapan fisik

Pastikan kamu berada dalam kondisi fisik yang baik sebelum memulai puasa mutih. Makan dengan baik dan cukup sebelum puasa untuk memastikan kamu memiliki energi yang cukup.

4. Konsumsi air yang cukup

Meskipun kamu hanya boleh minum air putih selama puasa mutih, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air secara teratur sepanjang hari.

5. Hindari aktivitas fisik berat

Selama puasa mutih, hindari aktivitas fisik berat atau olahraga intens. Lebih baik untuk menjalani aktivitas yang ringan dan santai.

6. Pahami batasan waktu

Puasa mutih biasanya memiliki batasan waktu tertentu. Pastikan kamu memahami berapa lama kamu akan menjalankannya dan bagaimana kamu akan mengakhiri puasa tersebut.

7. Pertimbangkan kesehatan kamu

Kalau kamu merasa lemah, pusing, atau mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan selama puasa, segera berhenti dan mencari pertolongan medis.

Artikel menarik lainnya:

Puasa mutih bukan hanya merupakan kewajiban ibadah, tetapi juga sebuah kesempatan untuk memperbaiki diri secara spiritual, moral, dan kesehatan. Manfaat-manfaat ini menciptakan keselarasan antara fisik dan batin, menjadikan puasa mutih sebagai hal yang layak untuk kamu coba lakukan.

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini