5 Jenis Olahraga Intensitas Rendah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung bisa melakukan beberapa jenis olahraga di bawah ini untuk meredakan gejala dan faktor pemicunya

Gejala asam lambung tentunya terasa begitu tidak nyaman dan sering kali mengganggu aktivitas. Sensasi perih, nyeri pada dada, dan mulut yang terasa pahit menjadi gejala yang umum dijumpai pada orang yang mempunyai penyakit asam lambung.

Namun begitu, orang yang mempunyai penyakit asam lambung bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga, lho. Bagaimana pun, olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dapat membuat tubuh untuk jadi lebih sehat.

Maka dari itu, bagi penderita asam lambung, ada sejumlah olahraga yang direkomendasikan. Penasaran? Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini untuk mengetahui seputar penyakit asam lambung dan rekomendasi jenis olahraga yang belum pernah dilakukannya.

BACA JUGA: 8 Cara Menghilangkan Rasa Mual Karena Asam Lambung Naik

Penyebab Asam Lambung

Gangguan pada asam lambung, atau juga dikenal dengan istilah GERD, Gastroesophageal reflux.  Kondisi ini merupakan saat di mana seseorang merasakan asam lambung yang mengalir ke kerongkongan dan membuat sensasi terbakar sehingga tidak nyaman.

Biasanya, kondisi ini juga tidak serta merta terjadi begitu saja melainkan ada faktor pendukung yang membuat GERD terjadi. Salah satunya adalah kebiasaan pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan merokok, konsumsi obat-obatan, sembarang mengonsumsi makanan, hingga obesitas menjadi beberapa hal yang mendorong terjadinya GERD pada seseorang.

Maka dari itu, pasien penderita penyakit asam lambung, termasuk GERD, sangat dianjurkan untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Adapun hal paling sederhana yang bisa dilakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat, perbaiki jam tidur, dan rajin melakukan olahraga baik itu di rumah maupun di gym.

Tinggal di Kost Rukita TDM Mansion Tanjung Duren Dekat Fasilitas Olahraga

Tinggal di hunian yang mendukung untuk olahraga dan gaya hidup sehat tentunya menjadi dambaan banyak orang. Nah, kamu bisa mendapatkan hal tersebut kalau tinggal di Rukita TDM Mansion Tanjung Duren.

Kost eksklusif Jakarta Barat ini sangat terjangkau dari lapangan futsal dan basket karena hanya berjarak 2 menit saja. Buat kamu yang ingin masak makanan sehat sendiri, ada juga fasilitas dapur bersama yang bisa digunakan.

Fasilitas di dalamnya pun sudah lengkap banget dengan kamar mandi dalam, AC, dan WiFi superngebut. Ada juga layanan laundry dan cleaning room yang bisa membantu kamu saat bersih-bersih. Istirahat jadi lebih optimal, deh.

BACA JUGA: 10 Cara Menambah Berat Badan dengan Mudah, Pasti Sehat dan Ideal!

Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Lambung

Ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk para penderita asam lambung. Berikut di antaranya:

1. Jalan santai

Jalan santai adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan siapapun, termasuk penderita asam lambung. Pasalnya, penderita asam lambung dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan dan tidak banyak gerak sehingga jalan kaki cocok untuk dilakukan.

Jalan kaki juga bisa berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh untuk meredakan stres yang menjadi pemicu terjadinya GERD. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan jalan kaki dengan intensitas sedang pada tiap harinya, baik saat berkegiatan atau dikhususkan untuk olahraga.

2. Bersepeda

Selanjutnya, penderita asam lambung juga bisa bersepeda sebagai alternatif olahraga. Bersepeda santai dengan intensitas rendah seperti keliling komplek juga bisa menjadi cara sederhana yang bisa kamu lakukan.

Bersepeda pun efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan lebih stabil. Hal ini bisa menjadi cara untuk mencegah obesitas yang jadi salah satu penyebab terjadinya GERD.

3. Olahraga yoga untuk penderita asam lambung

Olahraga dengan intensitas sedang lainnya yaitu yoga yang berfungsi untuk meregangkan otot di sekitar perut. Selain itu, yoga juga dipercaya sejak lama sebagai olahraga yang efektif untuk meredakan stres.

Maka dari itu, olahraga ini sangat cocok untuk para penderita asam lambung yang sering kali terjadi akibat stres.

4. Olahraga senam untuk penderita asam lambung

Walau senam termasuk olahraga dengan intensitas tinggi, namun kamu juga bisa melakukannya dalam intensitas ringan atau sedang, lho. Sebab, jika dipaksakan dalam intensitas tinggi, hal ini justru dapat meningkatkan produksi asam lambung secara berlebih akibat tingginya aktivitas dalam tubuh.

Nah, kamu bisa melakukan senam dalam durasi beberapa menit saja dan juga pilih gerakan yang mudah dilakukan. Jika memungkinkan, pilihlah gerakan yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan juga meregangkan otot.

5. Olahraga berenang untuk penderita asam lambung

Terakhir, penderita asam lambung juga bisa berenang sebagai pilihan olahraga yang baik untuk tubuh. Berenang pun dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga efektif dalam mengurangi stres berlebih.

BACA JUGA: Daftar Rekomendasi Kolam Renang di Jakarta untuk Akhir Pekan, Harga Mulai 10 Ribuan!

Ngekost Gratis di Rukita

Ingin tinggal di kost supernyaman dengan fasilitas lengkap secara cuma-cuma? Tenang, ini bukan mimpi. Kamu bisa menikmatinya dengan ikut promo Ngekost Gratis di Rukita.

Bagi penghuni baru, kamu berpeluang untuk bisa ngekost gratis di Rukita selama 30 hari. Persyaratannya mudah banget karena kamu hanya perlu melakukan booking unit Rukita pada periode 15 Desember 2023 sampai dengan 31 Januari 2024.

Penasaran ingin ikut serta dalam promo menarik ini? Simak detail lengkapnya dengan klik tombol di bawah ini:

Artikel menarik lainnya:

• Dragon N Cow, Steakhouse Terbaik di Jakarta untuk Menikmati Steak Premium dengan Suasana Mewah
• Mengenal Metode Staking Crypto, Berikan Potensi Cuan di Tengah Ketidakpastian?
• Rooftop West, Cafe Rooftop di Jakarta dengan View Bagus dan Live Music

---

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan jika mempunyai riwayat asam lambung. Bagaimana pendapatmu? Apakah sudah pernah menjalani salah satu olahraga tersebut? Yuk, tulis jawaban kamu di kolom komentar!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!