8 Gaya Hidup Sehat buat Para Pekerja Kantoran yang Efektif, Bisa Coba Jalan Kaki

Terapkan pola hidup sehat buat para pekerja kantoran dengan coba berjalan kaki!

Sekarang ini ada banyak sekali pekerja kantoran di kota-kota di Indonesia. Pekerjaan ini disukai oleh generasi milenial karena memungkinkan mereka memiliki waktu yang fleksibel.

Mereka sering bekerja di dalam ruangan dan jarang memperhatikan kesehatan jangka panjang sehingga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kritis. Nah, berikut ini ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa dicoba buat para pekerja kantoran.

Baca juga: 6 Rekomendasi Laptop Terbaru 2023 buat Pekerja Kantoran yang Ngebut dan Bikin Kerjaan Cepat Kelar

Tips Gaya Hidup Sehat buat Pekerja Kantoran

Biar pekerjaan kamu cepat selesai, maka dibutuhkan tubuh yang sehat agar bisa menjalankan tugas. Berikut ini beberapa gaya hidup sehat yang bisa pekerja kantoran lakukan, di antaranya:

1. Perbanyak jalan kaki menuju kantor

Pekerja kantoran biasanya menggunakan kendaraan pribadi mereka untuk mencapai tempat kerja agar lebih cepat sampai. Akan tetapi mereka lupa akan pentingnya transportasi umum yang sudah disediakan oleh pemerintah setempat.

Penggunaan transportasi umum dapat mendorong pola hidup sehat dan mengurangi kemacetan. Saat kamu berjalan kaki selama waktu kerja di kantor, pasti tubuh akan merasa lebih relaks.

2. Bawa bekal dari rumah yang penuh nutrisi

Selanjutnya, usahakan membawa bekal dari rumah dan hindari makanan cepat saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Ingatlah bahwa buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Makan makanan kaya nutrisi dengan benar akan membantu kamu tetap stabil dalam menjalankan aktivitas setiap harinya dan menghindari sakit yang berlebihan.

3. Pekerja kantoran: Mengatur gerakan duduk

Saat berada di dalam ruangan kantor, para pekerja kantoran cenderung terbiasa untuk duduk dengan waktu yang terlalu lama. Tanpa kamu sadari, gaya duduk yang kurang baik akan sangat berbahaya bagi kesehatan tulang.

Dianjurkan untuk banyak bergerak di sekitar ruangan untuk mencari tempat yang lebih luas agar dapat merelaksasi tubuh. Lakukan peregangan yang baik untuk mencegah tubuh terlalu kaku dan kembali ke posisi normal.

4. Hindari soda dan junkfood

Generasi milenial sebaiknya menghindari minuman soda dan junkfood karena berbahaya bagi kesehatan tulang mereka. Konsumsi berlebihan junkfood menyebabkan tubuh menghasilkan kalori yang berlebihan dan bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya.

Selain itu, kamu juga sebaiknya rutin menjalani pemeriksaan medis untuk mengontrol kadar gula darah pada tubuh.

Rukita Menyediakan Fasilitas Lengkap, Lokasi Strategis, dan Promo Menarik

Agar mendapatkan gaya hidup sehat baik, maka dibutuhkan hunian yang nyaman dan juga bersih. Salah satunya ada kost coliving di Rukita. Ada banyak pilihan tempat tinggal yang nyaman di Rukita, mulai dari kost eksklusif hingga apartemen. Kamu dapat menikmati banyak kenyamanan selain lokasi yang strategis. Booking kamar di Rukita secara online sekarang!

Dengan layanan pemesanan kamar online Rukita, mencari dan memesan kost atau apartemen menjadi lebih mudah. Jika kamu memesan secara online, maka akan mendapatkan promo menarik lainnya yang bisa dinikmati.

Kost coliving Rukita menawarkan banyak fasilitas, seperti internet cepat dan area komunal yang nyaman. Rasakan kenyamanan tinggal di rumah yang ideal dengan langsung mengklik tombol di bawah ini untuk memesan kamarmu di Rukita secara online!

5. Banyak minum air putih

Air putih adalah bagian penting dari tubuh. Dengan jumlah cairan yang cukup, otak dan semua organ tubuh dapat menjalankan fungsinya secara bersamaan.

Untuk menghindari kesalahan fatal, seorang pekerja kantoran harus fokus. Setidaknya dua liter air putih harus dikonsumsi setiap hari.

Bagi generasi milenial saat ini, kesehatan sangat penting. Mereka juga harus tahu cara terbaik untuk memastikan bahwa kegiatan kantor tetap berjalan seperti biasa dan menghindari penyakit yang berbahaya di masa depan.

Baca juga: Ingin Lebih Bahagia di Tempat Kerja? Coba Tinggal di Dekat Kantor!

6. Berjemur

Berjemur adalah salah satu aktivitas yang membuat kamu bergerak dan meninggalkan tempat duduk. Ini membuat kamu bergerak ke tempat di mana matahari dapat memberikan paparan ke tubuh.

Selain meningkatkan jumlah langkah yang kamu lakukan, berjemur juga akan berdampak pada kesehatan tubuh. Menurut penelitian dari Georgetown University Medical Center, paparan sinar matahari dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang membantu tubuh melawan infeksi.

7. Pekerja kantoran: Naik turun tangga

Aktifitas fisik ini dapat menghindarkan dari gaya hidup sedentari. Untuk itu, mulai dari sekarang untuk naik tangga daripada naik lift bila ruangan kerja hanya di lantai 5. 

Jikalau ruangan kamu berkerja berada di lantai yang lebih tinggi maka dapat menggunakan lift terlebih dahulu sampai 5 lantai sebelum tujuan, kemudian dilanjutkan naik melalui tangga.

8. Istirahat di luar ruangan kerja

Ketika waktu istirahat, cobalah berjalan-jalan di sekitar gedung kantor selama beberapa menit. Carilah udara segar untuk menghilangkan rasa jenuh atau untuk mencari makan siang agar diri kamu dapat melangkahkan kaki.

Tinggal di Coliving Makin Asyik, Ngekost Gratis Sebulan di Rukita

Mau merasakan tinggal di coliving yang nyaman, kekinian, dan dengan fasilitas lengkap tanpa mengeluarkan biaya? Bisa, dong! Kamu bisa ngekost gratis di Rukita selama 30 hari dengan mendapatkan potongan maksimum Rp2 juta, nih.

Caranya mudah banget. Kamu tinggal melakukan pemesanan unit coliving favorit lewat Online Booking di aplikasi atau website Rukita selama periode 15 Desember 2023 – 31 Januari 2024. 

Nah, 5 penghuni yang terpilih bisa berkesempatan tinggal di coliving Rukita gratis! Seru banget, kan?

Promo ini khusus untuk para penghuni baru, lho. Pengundian pemenang akan diumumkan pada tanggal 5 Februari 2024 melalui media sosial Rukita dan dihubungi langsung oleh tim Rukita. Jadi, jangan sampai kelewatan!

---

Nah, itulah beberapa gaya hidup sehat buat para pekerja kantoran. Cobalah ikuti beberapa tips di atas dan nikmati manfaatnya!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Source:

• https://www.idntimes.com/health/fitness/reinhart-ignasius-nugroho/gaya-hidup-sehat-yang-bisa-diterapkan-oleh-pekerja-kantoran-c1c2?page=all
• https://rsko-jakarta.com/news/view/166