8 Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Kantoran | Ayo, Praktikkan yang Paling Mudah: Jalan Kaki!

Terapkan pola hidup sehat buat para pekerja kantoran dengan coba berjalan kaki!

Sekarang ini ada banyak sekali pekerja kantoran di kota-kota di Indonesia. Pekerjaan ini disukai oleh generasi milenial karena memungkinkan mereka memiliki waktu yang fleksibel.

Mereka sering bekerja di dalam ruangan dan jarang memperhatikan kesehatan jangka panjang sehingga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kritis. Nah, berikut ini ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa dicoba buat para pekerja kantoran.

Baca juga: 6 Rekomendasi Laptop Terbaru 2023 buat Pekerja Kantoran yang Ngebut dan Bikin Kerjaan Cepat Kelar

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Pekerja Kantoran

Biar pekerjaan kamu cepat selesai, maka dibutuhkan tubuh yang sehat agar bisa menjalankan tugas. Berikut ini beberapa gaya hidup sehat yang bisa pekerja kantoran lakukan, di antaranya:

1. Perbanyak jalan kaki menuju kantor

Pekerja kantoran biasanya menggunakan kendaraan pribadi mereka untuk mencapai tempat kerja agar lebih cepat sampai. Akan tetapi mereka lupa akan pentingnya transportasi umum yang sudah disediakan oleh pemerintah setempat.

Penggunaan transportasi umum dapat mendorong pola hidup sehat dan mengurangi kemacetan. Saat kamu berjalan kaki selama waktu kerja di kantor, pasti tubuh akan merasa lebih relaks.

2. Bawa bekal dari rumah yang penuh nutrisi

Selanjutnya, usahakan membawa bekal dari rumah dan hindari makanan cepat saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Ingatlah bahwa buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Makan makanan kaya nutrisi dengan benar akan membantu kamu tetap stabil dalam menjalankan aktivitas setiap harinya dan menghindari sakit yang berlebihan.

3. Pekerja kantoran: Mengatur gerakan duduk

Saat berada di dalam ruangan kantor, para pekerja kantoran cenderung terbiasa untuk duduk dengan waktu yang terlalu lama. Tanpa kamu sadari, gaya duduk yang kurang baik akan sangat berbahaya bagi kesehatan tulang.

Dianjurkan untuk banyak bergerak di sekitar ruangan untuk mencari tempat yang lebih luas agar dapat merelaksasi tubuh. Lakukan peregangan yang baik untuk mencegah tubuh terlalu kaku dan kembali ke posisi normal.

4. Hindari soda dan junkfood

Generasi milenial sebaiknya menghindari minuman soda dan junkfood karena berbahaya bagi kesehatan tulang mereka. Konsumsi berlebihan junkfood menyebabkan tubuh menghasilkan kalori yang berlebihan dan bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya.

Selain itu, kamu juga sebaiknya rutin menjalani pemeriksaan medis untuk mengontrol kadar gula darah pada tubuh.

Rukita Menyediakan Fasilitas Lengkap, Lokasi Strategis, dan Promo Menarik

Agar mendapatkan gaya hidup sehat baik, maka dibutuhkan hunian yang nyaman dan juga bersih. Salah satunya ada kost coliving di Rukita. Ada banyak pilihan tempat tinggal yang nyaman di Rukita, mulai dari kost eksklusif hingga apartemen. Kamu dapat menikmati banyak kenyamanan selain lokasi yang strategis. Booking kamar di Rukita secara online sekarang!

Dengan layanan pemesanan kamar online Rukita, mencari dan memesan kost atau apartemen menjadi lebih mudah. Jika kamu memesan secara online, maka akan mendapatkan promo menarik lainnya yang bisa dinikmati.

Kost coliving Rukita menawarkan banyak fasilitas, seperti internet cepat dan area komunal yang nyaman. Rasakan kenyamanan tinggal di rumah yang ideal dengan langsung mengklik tombol di bawah ini untuk memesan kamarmu di Rukita secara online!

5. Banyak minum air putih

Air putih adalah bagian penting dari tubuh. Dengan jumlah cairan yang cukup, otak dan semua organ tubuh dapat menjalankan fungsinya secara bersamaan.

Untuk menghindari kesalahan fatal, seorang pekerja kantoran harus fokus. Setidaknya dua liter air putih harus dikonsumsi setiap hari.

Bagi generasi milenial saat ini, kesehatan sangat penting. Mereka juga harus tahu cara terbaik untuk memastikan bahwa kegiatan kantor tetap berjalan seperti biasa dan menghindari penyakit yang berbahaya di masa depan.

Baca juga: Ingin Lebih Bahagia di Tempat Kerja? Coba Tinggal di Dekat Kantor!

6. Berjemur

Berjemur adalah salah satu aktivitas yang membuat kamu bergerak dan meninggalkan tempat duduk. Ini membuat kamu bergerak ke tempat di mana matahari dapat memberikan paparan ke tubuh.

Selain meningkatkan jumlah langkah yang kamu lakukan, berjemur juga akan berdampak pada kesehatan tubuh. Menurut penelitian dari Georgetown University Medical Center, paparan sinar matahari dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang membantu tubuh melawan infeksi.

7. Pekerja kantoran: Naik turun tangga

Aktifitas fisik ini dapat menghindarkan dari gaya hidup sedentari. Untuk itu, mulai dari sekarang untuk naik tangga daripada naik lift bila ruangan kerja hanya di lantai 5. 

Jikalau ruangan kamu berkerja berada di lantai yang lebih tinggi maka dapat menggunakan lift terlebih dahulu sampai 5 lantai sebelum tujuan, kemudian dilanjutkan naik melalui tangga.

8. Istirahat di luar ruangan kerja

Ketika waktu istirahat, cobalah berjalan-jalan di sekitar gedung kantor selama beberapa menit. Carilah udara segar untuk menghilangkan rasa jenuh atau untuk mencari makan siang agar diri kamu dapat melangkahkan kaki.

Tinggal di Apartemen dan Kost Dekat Area Perkantoran? Yuk, Pindah ke Rukita!

Ingin tinggal di hunian yang nyaman, kekinian, plus punya fasilitas lengkap? Bisa, dong! Ada banyak pilihan apartemen dan kost dekat perkantoran yang bisa kamu pilih, termasuk area SCBD. Kamu bisa jalan kaki ke kantor yang lebih sehat dan terbebas dari macet!

Hanya di Rukita kamu menemukan tempat tinggal sekaligus komunitas hangat sehingga bebas dari kesepian dan homesick. Belum lagi banyak penawaran spesial buar Rukees atau penghuni Rukita yang siap mendukung gaya hidup aktifmu. Yuk, klik tombol di bawah untuk booking sekarang!

Source:

• https://www.idntimes.com/health/fitness/reinhart-ignasius-nugroho/gaya-hidup-sehat-yang-bisa-diterapkan-oleh-pekerja-kantoran-c1c2?page=all
• https://rsko-jakarta.com/news/view/166

Updated by Alice

---

Nah, itulah beberapa gaya hidup sehat buat para pekerja kantoran. Cobalah ikuti beberapa tips di atas dan nikmati manfaatnya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja! Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya, lho!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow akun Instagram Rukita di @rukita_indo, X di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.