10 Sayuran Pantangan Darah Tinggi, Harus Dihindari!

Daftar sayuran pantangan darah tinggi yang nggak boleh dikonsumsi!

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Penyakit ini memengaruhi kesehatan jantung dan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya.

Diet yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mengelola darah tinggi. Meski ada beberapa sayuran yang harus dihindari jika kamu memiliki darah tinggi, tapi ada juga banyak sayuran yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengelola tekanan darah kamu.

Daftar Sayuran Pantangan Darah Tinggi

Sayangya, beberapa sayuran yang biasa dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat memperburuk hipertensi. Ini dia beberapa sayuran yang harus dihindari jika kamu memiliki darah tinggi.

Baca juga: Penyebab Darah Tinggi Kambuh | Pelajari supaya Bisa Menghindari

1. Sayuran pantangan darah tinggi, kentang

Kentang mengandung kalium, vitamin C, dan serat, yang semuanya baik untuk kesehatan. Namun, sayangnya, kentang juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan memengaruhi kadar gula darah.

Selain itu, kentang biasanya diolah dengan cara digoreng atau dipanggang dengan tambahan garam, sehingga akan membuat tekanan darah semakin tinggi.

2. Tomat

Tomat mengandung likopen, vitamin C, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Namun, tomat juga mengandung tinggi sodium atau garam, yang dapat memperburuk tekanan darah.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi tomat dalam jumlah yang besar dan pastikan untuk memilih varietas tomat yang rendah garam.

3. Bayam

Bayam kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, dan zat besi. Sayangnya, bayam juga mengandung oksalat, yang dapat mengikat kalsium dan membentuk batu ginjal.

Selain itu, bayam juga mengandung tinggi kalium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jika kamu memiliki masalah ginjal atau darah tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi bayam dalam jumlah yang besar.

4. Wortel

Kaya akan vitamin A dan serat, tapi wortel termasuk salah satu sayuran pantangan darah tinggi. Wortel juga mengandung tinggi gula alami, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Selain itu, jenis sayuran ini juga mengandung kalium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jika kamu memiliki darah tinggi, hindari mengonsumsi wortel dalam jumlah yang besar.

Sayuran Pantangan Darah Tinggi

5. Sayuran pantangan darah tinggi, labu

Labu kaya akan serat, vitamin A, dan beta-karoten, yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, labu juga mengandung tinggi kalium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Tak baik untuk penderita darah tinggi mengonsumsinya.

Baca juga: Cara Alami dan Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, dan vitamin, sangat baik untuk kesehatan. Namun, kacang-kacangan juga mengandung tinggi sodium atau garam, yang dapat memperburuk tekanan darah.

Jika kamu memiliki darah tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang besar atau memilih kacang-kacangan yang rendah garam.

7. Asparagus

Asparagus kaya akan nutrisi, termasuk vitamin K, vitamin A, dan folat. Jenis sayuran ini juga termasuk perlu dihindari oleh penderita darah tinggi. Soalnya, mengandung tinggi purin, yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Asam urat yang tinggi dapat memicu serangan asam urat dan memperburuk tekanan darah. Jika kamu memiliki masalah asam urat atau darah tinggi, sebaiknya hindari mengonsumsi asparagus dalam jumlah yang besar.

8. Sayuran pantangan darah tinggi, jagung

Jagung kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Namun, jagung juga mengandung tinggi gula alami dan karbohidrat, yang dapat memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, jagung biasanya diolah dengan cara dipanggang dengan tambahan mentega dan garam, sehingga akan membuat tekanan darah semakin tinggi.

Baca juga: Sayuran untuk Diet, Mudah ditemukan dan Enak

9. Acar

Acar terdiri dari berbagai sayuran, seperti timun, wortel, bawang putih, dan cabe. Namun, acar juga diolah dengan tambahan garam dan cuka, yang dapat memperburuk tekanan darah. Sebaiknya hindari mengonsumsi acar dalam jumlah yang besar atau memilih acar yang rendah garam.

10. Sayuran kaleng

Sayuran kaleng sering diolah dengan tambahan sodium atau garam untuk mempertahankan kualitas dan rasa. Oleh karena itu, sayuran kaleng dapat memperburuk tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar.

Jika memang harus mengonsumsi sayuran kaleng, pastikan untuk memilih varietas yang rendah sodium atau garam.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

• Pergi Nonton Film Hanya Selangkah, Ini 5 Daftar Bioskop di Jogja Dekat Unit Rukita!
• Macam-Macam Saus Pasta Wajib Coba | Nggak Cuma Bolognese dan Carbonara!
• Tips Memilih Lokasi Bisnis Kos Kosan agar Ramai Penghuni

---

Itu dia beberapa sayuran pantangan darah tinggi, sebaiknya mulai kamu hindari. Semoga membantu, ya!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_Indo, Twitter di @rukita_Id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.