Jangan Salah! Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin saat Puasa
Kapan waktu terbaik minum vitamin saat puasa? Cek infonya di sini!
Saat ini, umat Islam tengah memasuki bulan puasa Ramadan. Mengonsumsi vitamin merupakan salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh, terutama saat sedang berpuasa. Tak hanya dari makanan, asupan vitamin juga bisa kita dapatkan dari suplemen.
Bagi yang biasa minum suplemen vitamin pasti ada waktu-waktu tertentu untuk mengonsumsinya. Bisa pada saat jam sarapan, makan siang, atau makan malam.
Namun, di bulan Ramadan ini jam makan jadi berubah, bukan? Hal ini otomatis juga mengubah waktu untuk minum suplemen vitamin karena kita nggak bisa meminumnya di pagi atau siang hari. Lantas, kapan waktu terbaik minum vitamin saat puasa? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Kapan Waktu Tepat untuk Minum Vitamin? Yuk, Cari Tahu di Sini!
Mengapa Tubuh Membutuhkan Asupan Vitamin saat Berpuasa?
Saat berpuasa tubuh kita membutuhkan energi lebih banyak untuk beraktivitas. Sebab, dari yang biasanya makan 3 kali sehari, kini hanya 2 kali. Kita juga nggak bisa ngemil atau minum dari pagi hingga waktu buka puasa.
Selain mengonsumsi makanan bergizi saat buka puasa dan sahur, konsumsi vitamin juga membantu menjaga kebugaran tubuh kita. Menurut pakar kesehatan, vitamin dapat memberikan nutrisi pada tubuh walau tak minum atau makan dalam waktu lama.
Waktu Terbaik Minum Suplemen Vitamin saat Puasa
Nah, agar manfaat vitamin bisa lebih optimal, kita harus memperhatikan waktu untuk meminumnya, nih. Waktu terbaik minum vitamin saat puasa pun dipengaruhi oleh jenis vitaminnya. Yuk, simak berikut ini!
1. Minum vitamin yang larut dalam air saat sahur
Pertama-tama, yuk, kita bahas jenis vitamin yang larut dalam air dulu. Vitamin yang larut dalam air antara lain vitamin B, vitamin C, dan asam folat.
Vitamin yang larut dalam air ini lebih mudah dicerna bersama makanan dan minuman sehari-hari. Nah, selama Ramadan, tuh, waktu terbaik minum vitamin yang larut dalam air adalah saat waktu sahur.
Di waktu sahur minumlah vitamin yang larut dalam air saat 30 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan. Sebab, jenis vitamin ini akan terserap secara optimal ketika perut kita masih kosong.
2. Minum vitamin yang larut dalam lemak saat buka puasa
Jika vitamin yang larut dalam air diminum saat sahur, ya, maka berbeda dari jenis vitamin satu ini! Vitamin yang larut dalam lemak akan bekerja optimal jika dikonsumsi saat berpuka puasa.
Biasanya, vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Vitamin ini akan larut dalam tubuh oleh lemak dari makanan atau minuman yang kita konsumsi.
Nah, vitamin yang larut dalam lemak ini nantinya akan tersimpan di organ hati. Jadi, agar dapat berfungsi maksimal, konsumsilah setelah menyantap makanan yang mengandung minyak atau lemak tak jenuh.
Tips Minum Suplemen Vitamin saat Puasa
Sekarang sudah tahu, kan, kapan waktu terbaik minum vitamin saat puasa? Selain itu Rukita juga punya tips minum suplemen vitamin saat berpuasa, nih. Apa saja? Intip di bawah ini!
1. Butuh atau tidak?
Asupan vitamin yang cukup memang penting bagi tubuh. Namun, jika asupan vitamin sudah terpenuhi dari makanan sehat, apakah kita masih butuh minum suplemen? Nah, sebenarnya kamu bisa menentukan sendiri apakah tubuhmu masih butuh suplemen vitamin saat berpuasa atau tidak.
Dosis vitamin yang berlebihan juga nggak baik bagi tubuh, lho! Jika masih ragu, kamu bisa tanyakan langsung ke dokter. Terlebih jika selama puasa kamu merasa anemia, pusing, ataupun mual.
2. Perhatikan label kemasan suplemen vitamin
Jika kamu merasa butuh asupan suplemen vitamin, nih, perhatikanlah label kemasannya terlebih dulu. Pahamilah aturan konsumsi serta dosis yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan usiamu.
3. Minum dengan air putih
Sama seperti obat, ya, minumlah suplemen vitamin dengan air putih. Hindari meminumnya dengan minuman seperti teh atau kopi, ya, sebab kopi dan teh mengandung kafein yang membuat penyerapan vitamin jadi terganggu.
4. Perhatikan efek samping
Meski menyehatkan ternyata mengonsumsi vitamin juga bisa mengakibatkan efek samping, lho. Efek samping yang paling umum biasanya diare ringan, mual, dan sakit perut.
Jika kamu merasakan efek samping ini, sih, lebih baik hentikan dulu mengonsumsi vitaminnya! Lebih baik tanyakan kondisimu tersebut kepada dokter.
5. Konsulitasikan terlebih dahulu
Selama puasa, fungsi biologis tubuh kita akan beradaptasi dan agar berbeda dari biasanya. Oleh karena itu, kita pun butuh menyesuaikan asupan vitamin yang tepat. Terutama, nih, jika kamu juga harus mengonsumsi obat-obatan di luar vitamin.
Tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter mengenai hal ini. Kini sudah tersedia juga, kok, aplikasi untuk konsultasi dokter tanpa tatap muka langsung.
Baca Juga: 9 Tata Cara Buka Puasa yang Benar, Bisa Bantu Cegah Gangguan Kesehatan
Saatnya Jalani Ramadan yang Lebih Baik di Rukita
Buat kamu yang ingin upgrade gaya hidupmu, nih, saatnya pindah kost ke Rukita! Semua lokasi unit coliving Rukita sangat strategis, ada kost dekat kampus, area perkantoran, hingga pusat kuliner sehingga kamu nggak pusing kalau mencari makanan berbuka maupun sahur.
Kost eksklusif Rukita juga menghadirkan fasilitas yang superlengkap, seperti di Rukita Seroja Tawakal Tomang ini. Setiap kamarnya sudah fully furnished dengan fasilitas seperti listrik, kamar mandi pribadi, dapur umum, area makan, hingga area parkir yang akan membuatmu merasa betah saat pindah ke hunian ini.
Saatnya jadikan Rukita sebagai pilihan hunian terbaik kamu dan hadirkan nuansa istimewa dalam setiap langkah hidupmu. Apalagi, layanan online booking dari Rukita sangat memudahkanmu dalam memesan unit yang dibutuhkan.
Prosesnya yang simpel memungkinkan kamu untuk booking unit coliving Rukita dari mana pun dan kapan pun. Mumpung masih awal tahun, saatnya pindah ke hunian jangka panjang karena #LebihBaikdiRukita. Yuk, langsung klik tombol di bawah untuk kamu yang ingin booking dengan harga lebih hemat!
- Harga sewa kost: Mulai dari Rp2.350.000 per bulan
- Alamat: Rukita Seroja Tawakal Tomang, Jln. Tawakal VI No.1, Tomang, Jakarta Barat
- Lokasi Rukita Seroja Tawakal Tomang di Google Maps
Source:
- https://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1527-anjuran-dan-panduan-minum-vitamin-saat-puasa
- https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/minum-vitamin-saat-puasa-baiknya-ketika-sahur-atau-buka-puasa/
Updated by Faniditya R.
Nah, kamu sendiri mengonsumsi vitamin nggak, nih, jika sedang berpuasa? Atau lebih memaksimalkan asupan vitamin dari makanan sehat? Tinggalkan komentarmu di bawah, yuk!
Mau cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.
Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan kolam renang.
Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.
Temukan hunian sesuai kebutuhanmu:
Bagikan artikel ini
