Tips·13 March 2024

9 Tata Cara Buka Puasa yang Benar, Bisa Bantu Cegah Gangguan Kesehatan

7 minutes read

Tata cara buka puasa yang benar ini bikin ibadah makin lancar!

Buka puasa menjadi momen yang paling dinantikan setiap umat Muslim ketika menjalankan ibadah puasa. Namun, untuk melepas rasa lapar maupun dahaga tersebut, biasanya masih banyak yang melakukannya dengan cara salah. Bagaimana dengan cara buka puasamu?

Menerapkan cara buka puasa yang benar dan sehat dapat membantumu mengembalikan stamina tubuh sekaligus mencegah berbagai gangguan kesehatan. Lantas, bagaimana cara buka puasa yang benar? Apa selama ini kamu berbuka puasa dengan cara yang nggak tepat?

Tata Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat

Penasaran bagaimana tata cara buka puasa yang benar biar ibadahmu lancar saat Ramadan tiba? Ada beberapa langkah yang sangat bermanfaat apabila kamu melakukannya. Yuk, simak ulasannya di bawah ini!

1. Segera berbuka puasa ketika waktunya tiba

Ketika waktu berbuka puasa telah tiba, dianjurkan bagi yang menjalankannya untuk segera membatalkan secepatnya. Menyegerakan berbuka puasa saat waktunya telah tiba memang sangat dianjurkan.

Nggak hanya untuk melepas rasa lapar dan dahaga saja, tapi juga bermanfaat bagi kesehatanmu. Menunda waktu berbuka puasa juga nggak baik dan nggak disarankan. Jangan sampai menunda berbuka puasa, ya. Jika kamu begitu sibuk, setidaknya membatalkan puasamu dengan meminum air putih.

2. Berdoa terlebih dahulu

Kita memang dianjurkan untuk menyegerakan berbuka puasa ketika waktunya tiba, tapi jangan sampai lupa membaca doa! Meski kamu sangat lapar dan haus, berdoa tetap menjadi bagian terpenting. Siapa, nih, yang masih suka lupa berdoa saat ingin berbuka puasa?

Berbuka akan terasa lebih nikmat jika diawali dengan doa. Bacalah doa berbuka puasa dengan benar, nggak perlu terburu-buru. Setelah itu, kamu bisa menikmati berbagai menu buka puasa yang lezat. Berdoa juga bagian terpenting dari berbuka puasa.

3. Atur porsi dan waktu berbuka puasa

Tata cara buka puasa yang benar dan sehat selanjutnya dengan membagi waktu makan menjadi dua sesi. Perhatikan juga porsi makanan dan minuman yang dikonsumsi jangan sampai berlebihan karena dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan.

Berikan jeda sekitar 20 menit di antara dua sesi makan tersebut, seperti mengawalinya dengan mengonsumsi makanan pembuka. Pilihlah buah atau sup dan dilanjutkan ibadah salat Maghrib.

4. Pilih menu berbuka yang sehat

Meski kita dianjurkan berbuka puasa dengan yang manis, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan nggak baik juga. Nantinya, banyak asupan gula yang masuk ke dalam tubuh kamu. Oleh sebab itu, tata cara buka puasa yang benar dan sehat bukan berarti harus selalu mengkonsumsi makanan dan minuman manis, melainkan menu bergizi.

Kamu bisa memilih buah-buahan segar yang memiliki gula alami, serat, dan mineral, seperti kurma, pisang, semangka, dan lain-lain sebagai sajian saat berbuka puasa. Kemudian, bisa dilanjutkan dengan makanan yang kaya protein, sayur-sayuran, hingga biji-bijian saat mengonsumsi hidangan utama.

5. Tata cara buka puasa yang benar dengan penuhi kebutuhan cairan tubuh

Setiap hari, tubuh membutuhkan sekitar 2 liter. Tentunya, kebutuhan tubuh akan cairan ini nggak berubah meski kamu sedang menjalankan ibadah puasa.

Tata cara buka puasa sehat lainnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, pastikan juga memenuhi kebutuhan minum air putih secukupnya.

Tentunya, kebutuhan cairan ini harus dipenuhi secara berkala mulai dari saat sahur dan ketika berbuka puasa. Jika memang kamu memiliki aktivitas yang cukup membuat berkeringat, maka asupan air sebaiknya harus ditambah sesuai kebutuhan.

6. Hindari jenis makanan yang nggak sehat

Tata cara buka puasa yang benar dan sehat lainnya adalah dengan menghindari jenis-jenis makanan yang nggak menyehatkan. Salah satu jenis makanan yang nggak cocok dikonsumsi untuk berbuka puasa ialah goreng-gorengan.

Hindarilah makanan yang digoreng dengan metode deep-fry karena memiliki kandungan lemak tinggi dan banyak mengandung garam dan gula tambahan. Kemudian, hindari juga makanan olahan, makanan kemasan, hingga makanan yang diawetkan.

Pilihlah menu berbuka puasa yang sehat dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Jadi, apa pun aktivitas yang kamu lakukan tubuhmu akan selalu merasa bugar.

7. Lengkapi dengan minum susu

Kamu juga bisa melengkapi sajian buka puasa dengan meminum segelas susu. Susu juga merupakan salah satu minuman favorit Nabi Muhammad SAW.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, susu juga tepat dikonsumsi bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Namun perlu diingat, konsumsi sewajarnya saja jangan berlebihan, kalau bisa cari yang kandungan gulanya nggak terlalu tinggi.

Kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis susu favoritmu. Seperti susu kambing, salah satu jenis susu yang disukai Nabi Muhammad SAW.

8. Konsumsi menu berbuka dengan karbohidrat kompleks

Saat berbuka puasa, tentu kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Cara ini bermanfaat untuk mengisi kembali energi selama berpuasa. Jika bingung menyiapkan menu dengan kandungan karbohidrat kompleks, kamu bisa memilih gandum, kentang, ataupun beras merah.

Kandungan tersebut akan menghasilkan energi lebih stabil pada tubuh dan memberikanmu efek berkelanjutan ketika berpuasa pada siang hari. Pastikan menu berbuka puasa tetap menyehatkan untuk tubuh. Jangan terus-menerus mengonsumsi gorengan!

Selain itu, ada juga beragam jenis sayuran dengan kandungan yang tepat untuk melengkapi kebutuhan energi kamu ketika berpuasa. Pilihlah sayuran yang kaya akan mineral, serat, vitamin, maupun banyak nutrisi. Pastinya memberikan kamu rasa kenyang. Cek juga menu resep buka puasa 30 hari ini.

Sementara untuk takjil, cobalah mengonsumsi sari buah atau jus yang menyehatkan. Kamu bisa membeli salad buah dan sop buah yang segar. Namun jangan sampai memilih takjil yang menggunakan pemanis buatan, ya.

9. Jangan langsung berbaring atau tiduran setelah makan

Setelah kamu menyantap menu berbuka puasa, hindari untuk langsung berbaring di sofa apalagi kasur. Hal tersebut jelas dapat mengganggu pencernaan dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Asam lambung bisa naik, bahkan gangguan pencernaan seperti GERD dapat muncul bagi yang memiliki riwayat asam lambung. Menurut penelitian dari American Journal of Gastroenterology, penderita GERD dianjurkan untuk menunggu sekitar 3 jam setelah makan apabila ingin berbaring.

Saatnya Jalani Ramadan yang Lebih Baik di Rukita

Ada beragam pilihan kost eksklusif hingga apartemen dari Rukita yang akan bikin kamu tinggal dengan nyaman. Nggak hanya kenyamanan soal lokasi saja, masih banyak kenyamanan lain yang bisa kamu rasakan untuk mendukung segala aktivitasmu di bulan Ramadan ini.

Kost eksklusif Rukita juga menghadirkan fasilitas yang super lengkap, seperti di Rukita Seroja Tawakal Tomang ini. Setiap kamarnya sudah fully furnished dengan fasilitas seperti listrik, kamar mandi pribadi, dapur umum, area makan, hingga area parkir yang akan membuatmu merasa betah saat pindah ke hunian ini.

Saatnya jadikan Rukita sebagai pilihan hunian terbaik kamu dan hadirkan nuansa istimewa dalam setiap langkah hidupmu. Apalagi, layanan online booking dari Rukita sangat memudahkanmu dalam memesan unit yang dibutuhkan.

Prosesnya yang simpel memungkinkan kamu untuk booking unit coliving Rukita dari mana pun dan kapan pun. Mumpung masih awal tahun, saatnya pindah ke hunian jangka panjang karena #LebihBaikdiRukita. Yuk, langsung klik tombol di bawah untuk kamu yang ingin booking dengan harga lebih hemat!

ONLINE BOOKING RUKITA SEROJA TAWAKAL TOMANG DI SINI

Harga sewa kost: Mulai dari Rp2.350.000 per bulan
Alamat: Rukita Seroja Tawakal Tomang, Jln. Tawakal VI No. 1, Tomang, Jakarta Barat
Lokasi Rukita Seroja Tawakal Tomang di Google Maps

Source:

https://realfood.co.id/id/artikel/cara-berbuka-puasa-yang-benar-dan-sehat
https://www.sonora.id/read/424038708/9-cara-berbuka-puasa-yang-benar-sesuai-sunnah-rasulullah-saw

Updated by Faniditya R.

Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ya. Punya informasi tentang tata cara buka puasa sehat dan benar lainnya? Share di kolom komentar ya!

Mau cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan kolam renang.

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Temukan hunian sesuai kebutuhanmu: