9 Buah yang Bagus untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan
Hari Gizi Nasional, yuk, kenali buah yang bagus untuk diet kamu!
Tanggal 25 Januari, Indonesia memperingati Hari Gizi Nasional. Peringatan tersebut memiliki tujuan untuk mengampanyekan Indonesia sehat yang bebas dari stunting. FYI, melalui Prof. Poorwo Soedarmo dikenal juga sebagai ‘Bapak Gizi Indonesia’ memperkenalkan konsep “Empat Sehat, Lima Sempurna” atau disebut gizi seimbang.
Yuk, saatnya pahami konsep gizi seimbang dan pola hidup sehat, bahkan ketika kamu sedang menjalani diet. Ada pola makan diet yang sesuai dengan konsep gizi seimbang. Meski sedang diet, kamu harus tetap memenuhi zat gizi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dan mineral.
Baca juga: Toko Buah Terdekat di Jakarta | Lengkap, Segar, Buka Setiap Hari!
Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Diet
Diet sehat yang memenuhi gizi seimbang juga mencakup buah-buahan. Bukan dengan mengonsumsi jus buah, ahli gizi lebih merekomendasikan untuk mengonsumsi buah utuh.
Berikut ini rekomendasi buah yang bagus untuk diet. Bisa kamu beli di pasar tradisional, minimarket, supermarket, dan pusat perbelanjaan favoritmu. Yuk, intip pilihan buah dan manfaatnya.
1. Buah yang bagus untuk diet, konsumsi jeruk
Source: Unsplash.com
Jeruk memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi vitamin C, serta kaya akan serat. Saat kamu mengonsumsi jeruk dengan utuh, bisa membantu kamu mengurangi rasa lapar.
Sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, jeruk juga bermanfaat meningkatkan imun tubuh.
2. Mangga
Source: iStockphoto.com
Rekomendasi selanjutnya ini dibanderol dengan harga cukup murah. Kamu bisa dengan mudah membeli mangga tanpa perlu mencarinya dengan ribet. Ada berbagai varian yang dapat kamu pilih.
Ketika kamu mengonsumsi mangga, meski rasanya manis, kamu nggak akan mengalami kenaikan berat badan.
Baca juga: Buah-Buahan untuk Mencegah Diabetes dan Manfaat Lainnya
3. Apel
Source: iStockphoto.co
Sama seperti jeruk, apel termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Buah ini memang bagus untuk diet, soalnya hanya mengandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat.
Mengonsumsi apel juga mampu mengurangi rasa lapar, sehingga nafsu makan dapat terkendali. Kandungan seratnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
4. Kiwi
Source: Unsplash.com
Kiwi memiliki konsentrasi nutrisi tinggi, sehingga sangat bagus untuk penurunan berat badan. Kaya akan serat, folat, vitamin E, dan vitamin C.
Tak hanya baik untuk dikonsumsi saat diet, kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi tekanan darah.
5. Buah yang bagus untuk diet, konsumsi jeruk bali
Source: Okezone.com
Setengah dari konsumsi jeruk bali, terdapat kandungan 39 kalori yang memberikan 65 persen asupan harian untuk vitamin C. Kandungan air dan serat jeruk bali terbilang tinggi.
Hal ini mampu mengendalikan nafsu makan dan kamu bisa merasa kenyang lebih lama. Memiliki rasa yang sedikit asam dan manis, waktu tepat untuk mengonsumsi jeruk bali adalah saat pagi hari.
6. Pisang
Pisang jadi salah satu buah populer yang banyak dipilih ketika seseorang melakukan diet. Mengandung vitamin A dan C, serat, zat besi, dan kalsium, membuat pisang terbukti mampu memberi rasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengonsumsi pisang setiap hari, tapi pastikan dengan jumlah yang sewajarnya. Pisang juga cocok dijadikan camilan di kala lapar.
Baca juga: Hobi Simpan Sayur dalam Kulkas? Ikuti Tips Ini agar Buah dan Sayur Tetap Segar!
7. Lemon
Source: Unsplash.com
Kalau pilihan buah satu ini bisa kamu campurkan dalam minuman sehari-hari. Mengonsumsi air lemon secara rutin dan ditambah dengan memperbanyak air putih, bagus banget untuk mendukung upaya kamu menurunkan berat badan.
Soalnya, nih, lemon termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan nutrisi lainnya juga baik untuk tubuh.
8. Pepaya
Source: iStockphoto.com
Pepaya memiliki kandungan enzim yang mampu meredakan gangguan pada saluran pencernaan dan mengurangi kembung. Buah yang bagus untuk diet ini kaya akan serat dan rendah kalori.
Bisa kamu jadikan camilan sederhana yang menyehatkan dan cocok dikonsumsi saat diet. Serat yang terkandung dalam pepaya akan membantu pembuangan lemak di saluran pencernaan.
9. Buah yang bagus untuk diet, konsumsi semangka
Source: Unsplash.com
Kaya akan kandungan air, yaitu sekitar 90 persen dari total berat buah, semangka dapat membantu kamu memenuhi asupan cairan saat sedang diet. Bikin perut kenyang lebih lama!
Dapat dipastikan tubuh kamu akan terhindar dari dehidrasi. Jadi, cocok buat kamu yang sering dehidrasi.
Artikel menarik lainnya:
- Cara Diet Artis Korea, dari yang Normal hingga Ekstrem!
- Hari Kanker Sedunia, Cek Mitos dan Fakta Seputar Kanker Ini
- Rekomendasi Kost Jakarta Barat dengan Dapur Lengkap Semewah Apartemen
Itulah rekomendasi beberapa buah yang bagus untuk diet kamu. Selain yang disebut di atas, masih banyak buah lain, seperti buah pir, alpukat, semangka, dan stroberi yang dapat kamu konsumsi saat sedang diet. Bagi yang sedang menjalani diet, cobalah pilihan buah di atas, ya.
Cari kost coliving dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja, kamu dengan mudah mendapatkan hunian sewa jangka panjang dengan berbagai fasilitas.
Tersedia berbagai pilihan jenis kost coliving Rukita yang berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis. Nggak hanya di Jabodetabek dan Pulau Jawa saja, ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!
Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.
Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info terkini serta promo menarik!
Bagikan artikel ini
