Tips·20 November 2023

11 Cara Menaikkan Tensi Darah yang Ampuh, Coba Yuk!

5 minutes read

Butuh cara menaikkan tensi darah dengan sangat cepat? Salah satunya minum air putih.

Untuk menghindari berbagai gangguan, tensi darah rendah harus dihindari. Kondisi ini bisa ditangani dengan melakukan cara menaikkan tensi darah dengan cepat.

Tensi darah adalah ukuran yang mengukur kekuatan aliran darah saat memberikan tekanan pada dinding arteri. Variasi tekanan darah biasanya dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk tetapi tidak terbatas pada makanan dan minuman yang dikonsumsi serta aktivitas dan kondisi fisik seseorang.

Ada berbagai macam cara menaikkan tensi darah dengan cepat yang bisa kamu coba, seperti terangkum di bawah ini.

Cara Menaikkan Tensi Darah Paling Ampuh

Ada banyak cara yang dapat kamu coba untuk meningkatkan tekanan darah secara alami. Coba praktikkan beberapa di antaranya, nih.

1. Cara menaikkan tensi darah: Perbanyak konsumsi garam

Garam dan natrium dapat dengan cepat menaikkan tensi darah, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak garam karena dapat menyebabkan tekanan darah naik terlalu tinggi.

Hindari makanan cepat saji dan makanan kemasan yang tinggi garam. Lebih baik tambahkan garam pada masakan yang diolah sendiri.

2. Banyak minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, jadi kamu harus minum cukup cairan untuk memastikan tekanan darah tidak turun di bawah normal.

3. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang juga dapat menaikkan tekanan darah. Ini karena kekurangan nutrisi seperti vitamin B-12, folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia, dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Selain itu, kamu harus memilih makanan yang sesuai untuk darah rendah agar tekanan darah tidak naik terlalu tinggi, sehingga dapat menyebabkan hipertensi. Misalnya, kamu boleh memilih potongan daging sapi yang berlemak saat makan steak, tetapi jangan sampai terlalu banyak.

4. Kurangi porsi makan

Konsumsi makanan berporsi besar pada orang tua dapat menurunkan tekanan darah. Pasalnya darah akan mengalir ke saluran pencernaan, sementara jantung meningkatkan detaknya untuk menyeimbangkan tekanan darah.

Mengurangi porsi makan dan mengurangi konsumsi karbohidrat akan mencegah tekanan darah terus turun.

5. Cara menaikkan tensi darah: Olahraga teratur

Olahraga bisa meningkatkan tensi darah dengan cepat sekaligus melancarkan aliran darah yang memastikan tekanan darah tetap normal. Yoga, berenang, dan jalan cepat adalah contoh olahraga yang baik untuk pengidap darah rendah.

6. Batasi konsumsi alkohol

Mengurangi jumlah minuman yang mengandung alkohol dapat membantu menurunkan tekanan darah jika kamu memiliki tekanan darah tinggi. Pasalnya, alkohol dapat membuat kamu dehidrasi sehingga mau tidak mau kamu harus banyak minum, alhasil tekanan darah akan turun.

7. Duduk bersila

Apakah kamu tahu bahwa duduk bersila dapat meningkatkan tekanan darah? Untuk orang dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk duduk bersila.

8. Gunakan stoking kompresi

Stoking kompresi dapat membantu mengurangi jumlah darah yang terkumpul di kaki bagian bawah. Ini memungkinkan darah mengalir ke bagian lain tubuh, dan meningkatkan tekanan darah.

9. Hindari mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba

Jika kamu duduk atau berdiri secara tiba-tiba, maka akan berefek mengalami pusing, atau bahkan pingsan. Hal ini terutama berlaku bagi orang dengan tekanan darah rendah. Kondisi ini dapat terjadi karena jantung kesulitan memompa darah ke seluruh tubuh mengikuti kecepatan gerakan tubuh.

10. Periksa kondisi tiroid

Cara terakhir untuk menaikkan tensi darah secara alami adalah dengan mengetahui masalah tiroid, seperti hipotiroidisme, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Jika kondisi ini menyebabkan tekanan darah rendah yang kamu alami, maka penyembuhan kondisi tiroid adalah cara terbaik untuk menaikkan tensi darah.

11. Minum obat

Jika metode alami tidak dapat menaikkan tekanan darah ke tingkat normal, penggunaan obat bisa dipilih. Fludrocortisone dan midodrine adalah contoh obat yang umum digunakan untuk menaikkan tekanan darah.

Untuk meningkatkan tekanan darah, fludrocortisone bekerja dengan cara mencegah penyerapan cairan di ginjal, menyebabkan penumpukan cairan dan pembengkakan kecil di area tersebut. Namun, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium selama kamu mengonsumsi obat ini karena akan membuat tubuh kekurangan banyak kalium.

Berbeda dari fludrocortisone, midodrine meningkatkan tekanan darah dengan mengaktifkan reseptor di pembuluh darah terkecil dari arteri dan vena. Obat ini umumnya digunakan untuk mengatasi hipotensi postural atau tekanan darah rendah akibat perubahan posisi tubuh, yang berkaitan dengan kelainan sistem saraf.

Jenis Tekanan Darah Rendah

Dilansir dari Mayoclinic, terdapat jenis tekanan darah rendah yang perlu kamu ketahui, di antaranya:

1. Hipotensi ortostatik

Penurunan tekanan darah tiba-tiba saat berdiri dari posisi duduk atau setelah berbaring dikenal sebagai hipotesis ortostatik, yang juga dikenal sebagai hipotesis postural. Jenis tekanan darah rendah ini umumnya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Hipotensi postprandial

Penurunan tekanan darah ini terjadi satu hingga dua jam setelah makan, dan ini umumnya terjadi pada orang dewasa, terutama mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit sistem saraf otonom seperti penyakit Parkinson.

Gejala dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang lebih sedikit karbohidrat, minum lebih banyak air, dan menghindari alkohol.

Artikel menarik lainnya:

Itulah dia pembahasan mengenai cara menaikkan tensi darah beserta jenis tekanan darah rendah yang perlu kamu ketahui. Apakah sudah melakukan cara di atas? Yuk, coba share pengalaman jika ada, ya.

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit hunian dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya!

Bagikan artikel ini