Tips·19 March 2022

9 Cara Menambah Tinggi Badan di Usia Dewasa Secara Alami, Yuk, Coba!

6 minutes read

Sudah coba cara menambah tinggi badan alami ini?

Apa kamu sudah puas terhadap tinggi badan saat ini? Kalau kamu nggak senang dengan tinggi badan sekarang dan berharap bisa lebih tinggi, ada berbagai cara menambah tinggi saat usia dewasa.

Meski kebanyakan cara nggak berhasil buat orang dewasa, tapi bukan berarti kamu langsung menyerah begitu saja. Kamu perlu usaha ekstra untuk mendapat tinggi badan ideal. Kali ini nggak membutuhkan obat atau alat-alat tertentu yang biasa ditawarkan di pasaran.

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dengan Perbaiki Gaya Hidup

Tips menambah tinggi badan saat usia dewasa yang pertama adalah dengan memperbaiki gaya hidup. Memiliki gaya hidup yang baik ataupun buruk bisa berpengaruh banget dalam usaha kamu meninggikan badan. Berikut ini cara yang dapat kamu lakukan dalam pola hidupmu.

1. Cara menambah tinggi badan dengan perbaiki postur tubuh

Secara alami postur tubuh manusia akan memendek jika bertambah usia. Hal ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga membuat rangka tubuhmu nggak sekuat dulu. Meski begitu, terkadang tanpa sadar kamu melakukan kebiasaan buruk yang membuat postur tubuh tampak pendek.

Perbaikilah postur tubuh supaya tulang belakang lebih selaras dan kamu tampak lebih tinggi. Mulai dari posisi berdiri, duduk, hingga jalan bungkuk. Saatnya menambah tinggi badan dengan memperbaiki postur tubuh dengan tepat seperti berikut.

Hindari menyilangkan kaki ketika duduk.
Sesuaikan paha sejajar supaya kaki tetap menapak di lantai.
Usahakan saat duduk, kakimu perlu menapak pada lantai.
Agar kamu nggak membungkuk tanpa sadar, topang punggung menggunakan bantal kecil.

2. Tidur dengan waktu cukup

Meski tidur dengan waktu cukup bermanfaat menjaga kesehatan tubuh, tapi cara ini kurang efektif untuk menambah tinggi badan. Bukan berarti kamu nggak membutuhkan istirahat yang cukup.

Waktu tidur berpengaruh banget terhadap kesehatan tulang. Buat kamu yang sering begadang lebih berisiko mengalami tulang patah. Tidur membantumu melancarkan pergantian sel-sel tulang lebih kuat dan metabolisme tulang.

Berkurangnya jam tidur atau kamu tidur saat waktu yang nggak wajar, metabolisme tulang akan terganggu. Mulailah tidur selama 7-8 jam setiap malam, ya.

BELUM KETEMU KOST EKSKLUSIF IDAMANMU DI BANDUNG? CEK DI SINI

3. Sinar matahari

Manfaat matahari lebih dari sekadar mengeringkan pakaianmu, lho. Sinar matahari bisa membuatmu tumbuh lebih tinggi karena membantu penyerapan vitamin D lebih cepat untuk kalsium tulang.

Coba andalkan sinar matahari, terutama pada pagi atau sore hari. Waktu tersebut lebih baik karena radiasi ultraviolet berada pada titik terendah. Semakin banyak sinar matahari yang didapatkan, maka semakin sehat tulangmu.

Cara Menambah Tinggi Badan Alami dengan Olahraga

Cara menambah tinggi badan usia dewasa yang selanjutnya adalah dengan berolahraga. Olahraga menjadi salah satu hal penting untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Saat berolahraga, tubuh kamu dilatih dan diregangkan. Ini dia beberapa olahraga yang dapat meninggikan badan kamu setidaknya satu inci.

4. Menguatkan otot tubuh

Menguatkan otot tubuh merupakan cara menambah tinggi badan secara perlahan. Jika bagian otot tengah tubuh kamu kuat, dengan begitu dapat membantu mempertahankan postur tubuh tampak lebih tinggi.

Otot-otot tubuh yang perlu diperkuat di antaranya otot di sepanjang tulang belakang dan otot-otot perut. Ketika otot tersebut menjadi lemah, tulang belakang kamu nggak bisa menopang dengan benar. Lambat laun tubuh bisa membungkuk tanpa disadari.

5. Main basket

cara menambah tinggi badan alami dengan olahraga

Bermain basket menjadi cara meninggikan badan yang cukup populer. Permainan ini biasanya membuat kamu melompat dan berlari yang akan menyebabkan aliran darah mengalir lancar. Bisa membantu merangsang dalam mencapai pertumbuhan badan maksimal.

Saat loncat tubuh akan melawan gravitasi dan mengakibatkan terjadinya peregangan otot. Sementara ketika kembali menyentuh tanah, tubuh mengalami kontraksi. Inilah yang membuat otot dan tulang dapat tumbuh lebih tinggi.

6. Cara menambah tinggi badan dengan berenang

Ingin menambah tinggi badan dengan cara relaksasi? Kamu bisa mencoba olahraga renang. Berenang nggak hanya untuk relaksasi dalam menghilangkan stres, lho. Cara ini bisa dilakukan saat usia dewasa yang ingin meningkatkan tinggi badan.

Cobalah gaya dada, salah satu bentuk renang terbaik yang akan meningkatkan tinggi badan kamu. Jangan lupa, lakukan olahraga renang secara konsisten untuk mendapat hasil tinggi maksimal.

Cara Menambah Tinggi Badan dengan Konsumsi Makanan Sehat

Cara meninggikan badan untuk usia dewasa selanjutnya adalah dengan memperhatikan makanan. Kamu perlu mengonsumsi makanan sehat yang kaya kalsium, fosfor, zat besi, hingga seng. Tubuh dan otot akan menyerap nutrisi dari makanan tersebut. Ada apa saja?

7. Susu

cara menambah tinggi badan alami dengan minum susu

Bukan jadi rahasia, nih, kalau susu mengandung kalsium yang dapat merangsang pertumbuhan tulang. Kalsium menjadi cara alami meninggikan badan yang baik untuk setiap orang.

Selain kalsium, susu juga memiliki kandungan vitamin A dan protein yang berperan dalam peningkatan tinggi badan. Cobalah minum 3 gelas susu setiap hari sekaligus makanlah makanan yang mengandung produk olahan susu seperti yoghurt, keju, dan lainnya.

8. Ayam

Salah satu makanan non-vegetarian, ayam mengandung protein yang akan membantumu membangun otot. Jika kamu sedang usaha menambah tinggi badan, pastikan mengonsumsi 50 gram ayam setiap hari.

Tips ini akan melancarkan tujuanmu menambah tinggi badan ideal. Ada banyak varian makanan dengan olahan ayam yang dapat kamu nikmati, jadi nggak perlu menyantap ayam goreng setiap hari.

9. Cara menambah tinggi badan dengan kedelai

Jenis polong-polongan satu ini memiliki kandungan vitamin, serat, protein, karbohidrat, dan folat yang cukup untuk menjaga kesehatan. Protein yang terkandung dalam kedelai dianggap bisa memelihara massa tulang dalam upaya menambah tinggi badan.

Mulai sekarang, konsumsi 50-55 gram produk olahan kedelai, misalnya saja susu setiap hari. Selain itu, kamu juga dapat berkreasi resep olahan kedelai. Seperti dicampurkan ke dalam salad, nasi, dan hidangan nikmat lainnya.

Itu dia beberapa cara meninggikan badan secara alami saat dewasa yang bisa dicoba. Punya tips lainnya? Coba share di kolom komentar.

Cari kost dekat dengan tempat wisata hits? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Bandung, dan Surabaya berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat wisata hits.

KLIK DI SINI UNTUK MENCARI HUNIAN MODERN SESUAI KEBUTUHANMU BERSAMA RUKITA

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini