Tips·23 October 2023

15 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami, Ampuh Dilakukan!

6 minutes read

Cara mengurangi mata minus bisa dilakukan secara alami, lho!

Mata minus atau yang lebih dikenal dengan miopia, adalah masalah penglihatan umum yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia.

Kondisi ini membuat seseorang sulit melihat dengan jelas objek yang berada jauh, sementara objek yang berada dekat masih bisa terlihat dengan baik. Miopia biasanya berkembang selama masa kanak-kanak dan remaja, tapi dapat terus berkembang seiring bertambahnya usia.

Kalau kamu mengalami masalah mata minus atau ingin mencegahnya, berikut adalah beberapa tips dan fakta penting yang perlu kamu ketahui.

Apa Itu Mata Minus?

Miopia adalah kelainan mata yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik. Pada orang dengan mata minus, fokus cahaya yang masuk ke mata terjadi sebelum mencapai retina, yang menyebabkan gambar yang dilihat menjadi kabur.

Kondisi ini sering kali berkembang selama masa pertumbuhan, ketika mata masih dalam tahap perkembangan. Seiring bertambahnya usia, mata minus dapat memburuk jika nggak ditangani dengan baik.

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

Mengurangi mata minus adalah hal yang dapat dicapai dengan perawatan yang tepat dan langkah-langkah pencegahan yang sesuai. Ingatlah bahwa upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan mata minus adalah investasi jangka panjang dalam kualitas penglihatan kamu.

Nah, berikut ini cara mengurangi mata minus secara alami yang bisa kamu lakukan. Simak di bawah, ya!

1. Konsultasikan dengan optometris atau dokter mata

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan jika kamu memiliki masalah mata minus adalah berkonsultasi dengan optometris atau dokter mata. Mereka dapat melakukan pemeriksaan mata dan memberikan diagnosis yang akurat.

Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter mata akan memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai.

2. Kenakan kacamata atau lensa kontak

Pilihan pertama dalam mengatasi mata minus adalah menggunakan kacamata atau lensa kontak. Kacamata dan lensa kontak dirancang khusus untuk memfokuskan cahaya pada retina, sehingga kamu dapat melihat dengan jelas. Ini adalah solusi non-invasif yang efektif untuk mengatasi masalah mata minus.

3. Cara mengurangi mata minus, pertimbangkan operasi mata

Untuk kasus miopia yang parah, operasi mata seperti LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) atau PRK (Photorefractive Keratectomy) dapat menjadi pilihan.

Namun, operasi mata adalah langkah yang perlu dipertimbangkan dengan sangat hati-hati setelah berkonsultasi dengan dokter mata. Prosedur ini dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan mata minus.

4. Hindari terlalu banyak aktivitas dekat

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk membaca, menonton TV, atau menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer dapat meningkatkan risiko perkembangan mata minus.

Cobalah untuk mengatur jeda dan sering melihat ke jarak jauh selama aktivitas yang melibatkan penggunaan mata dekat.

5. Cara mengurangi mata minus secara alami, tingkatkan pola makan dan nutrisi

Makanan kaya vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan selenium, dapat membantu menjaga kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, brokoli, dan ikan salmon mengandung nutrisi penting yang baik untuk mata.

6. Lakukan olahraga mata

Gerakan olahraga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. Salah satu latihan sederhana adalah melingkarkan mata kamu dalam pola delapan, yang membantu menjaga fleksibilitas otot mata.

7. Hindari kebiasaan merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan memperburuk masalah mata minus. Jadi, kalau kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mencari bantuan untuk berhenti merokok.

8. Periksa kesehatan mata secara rutin

Mengunjungi dokter mata secara berkala sangat penting, bahkan jika kamu nggak mengalami masalah mata. Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata pada tahap awal dan mencegah perkembangan lebih lanjut.

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

9. Cara mengurangi mata minus, gunakan bacaan dengan teks besar

Jika kamu memiliki mata minus yang lebih parah, pertimbangkan untuk membaca buku atau dokumen dengan huruf yang lebih besar. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada mata dan membuatnya lebih nyaman saat membaca.

10. Istirahatkan mata secara teratur

Saat kamu melakukan pekerjaan yang memerlukan penggunaan mata, seperti bekerja di depan komputer atau membaca buku, penting untuk memberikan mata kamu istirahat.

Lakukan istirahat sejenak dengan melihat ke jarak jauh setiap 20-30 menit. Ini akan membantu mengurangi ketegangan mata.

11. Penerangan yang tepat

Pastikan area kerja kamu memiliki penerangan yang cukup dan tidak terlalu terang atau terlalu redup. Cahaya yang baik akan membantu kamu melihat dengan jelas tanpa memberikan tekanan berlebih pada mata.

12. Cara mengurangi mata minus, gunakan filter anti-sinarnya

Beberapa orang merasa bahwa penggunaan filter anti-sinarnya pada layar komputer atau perangkat elektronik dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Filter ini membantu melindungi mata dari cahaya biru yang dapat merusak mata.

13. Perhatikan kebiasaan tidur

Pola tidur yang buruk atau kurang tidur dapat memperburuk mata minus. Pastikan kamu tidur cukup dan dengan kualitas tidur yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

14. Terapi kacamata atau lensa kontak

Beberapa terapis kacamata atau lensa kontak khusus dirancang untuk membantu memperlambat perkembangan mata minus pada anak-anak. Jika kamu memiliki anak dengan masalah mata minus, konsultasikan dengan dokter mata tentang pilihan ini.

15. Cara mengurangi mata minus tanpa operasi, pemberian suplemen

Beberapa suplemen seperti lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam sayuran hijau dan kuning, dapat mendukung kesehatan mata. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun.

Artikel menarik lainnya:

Mengurangi mata minus adalah upaya jangka panjang yang memerlukan perawatan dan perubahan gaya hidup. Dengan berbagai langkah ini, kamu dapat mengurangi risiko perkembangan mata minus yang lebih parah dan menjaga mata kamu dalam kondisi yang baik.

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini