Tips·2 October 2023

Mengenal Ciri-ciri Otot Lurik Beserta Cara Menjaga Kesehatan dalam Tubuh

5 minutes read

Apa itu otot lurik? Berikut ciri, bentuk, letak, cara kerja, contoh, simak selengkapnya!

Otot lurik, yang juga dikenal sebagai otot rangka, merupakan jenis otot yang melekat pada dan menutupi rangka tubuh. Nama “lurik” digunakan karena sel otot ini memiliki pola yang berulang-ulang yang terlihat seperti lurik, dengan bagian yang gelap dan terang secara bergantian.

Sebagai otot rangka, otot ini melekat pada tulang-tulang dalam tubuh. Penting untuk dicatat bahwa otot rangka dapat ditemukan di seluruh tubuh manusia.

Menariknya, tulang-tulang yang membentuk rangka tubuh kit, sebenarnya tertutup oleh lapisan otot rangka ini. Berikut ciri, bentuk, letak, cara kerja dan contoh otot lurik.

Ciri-ciri Otot Lurik

Memiliki lebih dari satu inti dalam satu sel otot, yang membedakannya dari jenis otot lainnya.
Sel ini tersusun dalam bentuk serabut yang panjang dan berbentuk silindris, memberikan struktur yang khas pada otot ini.
Serabut otot ini juga memiliki tampilan yang berbeda antara bagian yang gelap dan terang, yang sering disebut sebagai seran lintang. Otot lurik bekerja di bawah kendali kesadaran otak, sehingga gerakannya dapat dikendalikan secara sadar.
Kemudian ada, otot tersebut melekat erat pada tulang rangka tubuh, dan peran utamanya adalah untuk menggerakkan tulang-tulang tersebut.
Meskipun otot tersebut memiliki kemampuan untuk memberikan reaksi cepat, namun otot ini tidak mampu bekerja dalam jangka waktu yang lama.
Perbedaan dalam komposisi protein otot, seperti aktin dan miosin, menjadi penyebab tampilan yang khas pada otot tersebut.

Perbedaan Otot Polos Otot Lurik dan Otot Jantung

1. Pertama ada, Otot lurik

Jenis otot lurik adalah otot yang memiliki peran penting dalam mengontrol pergerakan tubuh serta berfungsi sesuai dengan kehendak kita. Artinya, kita memiliki kendali sadar terhadap otot ini, yang memungkinkan kita untuk menggerakkan tubuh sesuai dengan keinginan.

2. Kemudian ada, otot polos

Bentuk otot polos adalah jenis otot yang membentuk organ-organ tubuh, termasuk pembuluh darah, saluran pencernaan, kulit, dan berbagai area lainnya. Tidak dikendalikan secara sadar, melainkan oleh sistem saraf otonom yang bekerja tanpa kesadaran.

3. Terakhir Otot jantung

Jenis otot jantung, hanya terdapat di dalam jantung. Otot ini berperan penting dalam membantu jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung tidak dikendalikan secara sadar oleh kita dan berada di bawah kendali sistem saraf otonom.

Contoh Otot Lurik

Pertama, otot kepala dan leher, yang memungkinkan kita untuk menggerakkan kepala dan leher dengan berbagai cara.
Setelah itu, otot bahu, yang berperan dalam menggerakkan lengan atas dan bahu kita.
Selain itu ada, otot perut yang membantu dalam mengendalikan pergerakan tubuh bagian tengah dan mendukung postur tubuh.
Kemudian ada, otot lengan dan kaki, yang memungkinkan kita untuk melakukan berbagai aktivitas seperti mengangkat, menggerakkan, dan menopang berat tubuh.
Terakhir ada, otot hamstring, yaitu otot-otot di bagian belakang paha yang membantu dalam fleksi panggul dan ekstensi lutut.

Cara Menjaga Kesehatannya

Ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otot lurik atau otot rangka kamu agar terhindar dari gangguan atau penyakit. Langkah-langkah ini akan membantu kamu menjaga kekuatan dan kelenturan otot kamu.

1. Sangat penting untuk melakukan latihan kekuatan dan ketahanan secara teratur

Latihan ini dapat membantu membangun dan menjaga massa otot kamu, yang merupakan bagian penting dari kesehatan otot rangka. Kamu bisa melibatkan diri dalam berbagai jenis aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot kamu, seperti angkat beban, yoga, atau berenang.

2. Penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang

Nutrisi yang tepat dapat memberikan bahan bakar bagi otot kamu dan membantu dalam pemulihan setelah latihan. Pastikan untuk mengonsumsi protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan otot.

3. Menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat

Penting untuk mencegah beban berlebih pada otot dan sendi. Kenaikan berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada otot-otot tertentu dan memicu masalah kesehatan otot.

3. Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan pemanasan dan peregangan

Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda dan mempersiapkannya untuk aktivitas fisik. Peregangan setelah aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.

Jika kamu mengalami gejala seperti nyeri otot, kelemahan, atau masalah gerakan yang terus-menerus terjadi dan semakin parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Ini penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan diagnosis yang akurat jika ada masalah kesehatan otot yang perlu ditangani.

Artikel menarik lainnya:

Itu tadi pengertian otot lurik, ciri, perbedaan dan cara menjaga kesehatan dari otot tersebut. Jadi, gimana kamu sudah tahu kan apa saja ciri ciri otot dan fungsi otot lurik? Coba share di kolom komentar, yuk!

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

INGIN BOOKING HUNIAN DI RUKITA? KLIK DI SINI

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini