5 Makanan Penurun Asam Urat yang Efektif, Ada Apa Saja?

Makanan penurun asam urat ini layak kamu konsumsi untuk cepat redakan gejalanya.

Asam urat merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan rasa nyeri di bagian sendi. Penyakit asam urat dapat terjadi akibat metabolisme purin yang tidak normal. Penyakit ini terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak mengeluarkannya dengan efisien melalui ginjal. Kondisi tersebut dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat yang menumpuk di sendi dan jaringan, sehingga mengakibatkan rasa sakit dan peradangan.

Gejala penyakit asam urat dapat berupa rasa nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Umumnya, penyakit asam urat diderita oleh pria yang berusia 30 tahun ke atas. Sedangkan pada wanita, umumnya penyakit asam urat ini bisa muncul setelah memasuki masa menopause.

Rasa sakit yang dialami pengidap asam urat dapat berlangsung selama rentang waktu 3-10 hari, dengan perkembangan gejala yang begitu cepat dalam beberapa jam pertama. Penyakit asam urat dapat dicegah atau diatasi dengan cara-cara alami seperti mengonsumsi jenis makanan tertentu. Berikut informasi mengenai makanan penurun asam urat. Yuk, disimak!

Baca juga: Daftar Makanan yang Mengandung Estrogen | Bantu Seimbangi Hormon Wanita

Penyebab Asam Urat

Secara alamiah, asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin. Purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi kesehatan tubuh. Fungsi purin salah satunya adalah mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Ketika asam urat sudah selesai digunakan oleh tubuh, kemudian akan dibuang melalui urine. 

Namun, terkadang tubuh dapat menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginja, sehingga terjadi gangguan yang menyebabkan asam urat terlalu sedikit keluar. Ketika hal ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.

Gejala Asam Urat

Gejala asam urat biasanya berkembang ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat dan kristal asam urat mulai menumpuk di dalam sendi dan jaringan tubuh. Beberapa gejala yang umum terkait dengan asam urat tinggi antara lain:

1.Rasa sakit pada sendi

Rasa sakit yang hebat adalah gejala utama asam urat. Rasa sakit ini biasanya terjadi secara mendadak dan dapat memengaruhi satu atau beberapa sendi. Sendi yang paling sering terkena adalah jempol kaki, terutama pada malam hari.

2. Pembengkakan sendi

Pembengkakan sendi disebabkan oleh peradangan yang terjadi saat sistem kekebalan tubuh merespons kehadiran kristal asam urat. Proses peradangan ini bisa sangat menyakitkan dan membuat sendi terasa panas dan sensitif.

3. Kemerahan

Kemerahan adalah salah satu gejala yang terkait dengan asam urat, terutama ketika gejala ini terjadi di sekitar sendi yang terkena. Mengalami kemerahan pada sendi yang terkena biasanya disebabkan oleh peradangan akibat penumpukan kristal asam urat. Gejala ini dapat berkembang bersamaan dengan gejala lain yang umum terkait dengan asam urat,

4. Kejang sendi

Kejang sendi biasanya melibatkan kejang otot yang mengelilingi sendi yang terkena asam urat. Ini bisa menyebabkan sendi terasa sangat tegang dan sulit untuk digerakkan. Kejang sendi sering disertai dengan rasa sakit yang hebat pada sendi yang terkena. Kombinasi antara kejang dan rasa sakit bisa sangat mengganggu dan membuat penderita merasa sangat tidak nyaman.

Makanan Penurun Asam Urat

Untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, penting untuk mengonsumsi pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang tinggi purin. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat:

1. Jus ceri

Jus ceri, khususnya jus ceri montmorency telah dikaitkan dengan kemampuannya untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Minuman jus ceri montmorency mengandung senyawa antiinflamasi alami yang disebut antosianin, yang telah diteliti karena efek positifnya pada kesehatan sendi dan kadar asam urat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri montmorency secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat yang lebih tinggi dan mengurangi gejala selama serangan asam urat. Jus ceri diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan asam urat. Meskipun jahe tidak secara langsung dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, tetapi efek antiinflamasi dan pengurangan peradangan dapat membantu meringankan gejala asam urat.

Kamu bisa menggunakan jahe untuk mengatasi peradangan sendi saat gelaja asam urat muncul. Caranya kamu cukup merebus air yang sudah dicampur dengan 1 sendok makan parutan jahe segar, kemudian rendam kain lap dalam air rebusan tersebut. Saat dingin, tempelkan kompres lap tersebut ke area yang terasa sakit. Kamu juga bisa meminum air rebusan jahe untuk mengatasi nyeri secara tidak langsung.

3. Cuka apel

Cuka apel merupakan salah satu bahan alami yang telah menjadi perhatian dalam pengelolaan asam urat. Beberapa orang percaya bahwa cuka apel dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan meredakan gejala asam urat. Namun, bukti ilmiah tentang efektivitas cuka apel dalam mengatasi asam urat masih terbatas, sehingga hasilnya belum bisa dibuktikan seutuhnya.

Cuka apel mengandung asam asetat, yang dianggap dapat membantu larutkan kristal asam urat. Beberapa orang menggunakan cuka apel sebagai obat rumahan dengan mencampurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minumnya beberapa kali sehari.

4. Seledri

Seledri adalah salah satu jenis sayuran yang sering disebut sebagai bahan alami yang dapat membantu dalam pengelolaan asam urat. Sayuran ini mengandung senyawa seperti 3-n-butylphthalide yang diyakini memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Minuman jus seledri, baik seledri murni atau dengan bahan lain, adalah cara populer mengonsumsi seledri. Beberapa orang percaya bahwa jus seledri dapat membantu mengurangi gejala asam urat.

5. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, dan vitamin C dapat membantu dalam pengelolaan asam urat. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya vitamin C, termasuk jeruk, dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal, membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih efisien. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan risiko pembentukan kristal asam urat.

Artikel menarik lainnya:

• Olahraga Tangan Paling Populer, Ini Sejarah Perkembangan Permainan Bola Voli
• 7 Tips Mengatasi Badan Lemas | Jaga Pola Makan dan Rutin Olahraga!
• 5 Hotel di Dekat GBK Jakarta, Penginapan Buat Nonton Konser dan Event Olahraga!

---

Itulah lima makanan penurun asam urat yang bisa kamu buat di rumah. Selain ada makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, penting juga untuk menghindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, hati, daging organ, alkohol, dan makanan cepat saji.

Cari hunian yang nyaman dan estetik sekarang gampang. Tinggal buka aplikasi atau kunjungi website Rukita, perusahaan proptech penyedia hunian sewa jangka panjang tepercaya dan antiribet. Tersebar di berbagai kota di Indonesia, tinggal di Rukita dijamin nyaman banget, deh.

Cari kost dekat telkom university, kost dekat unair, kost dekat ugm, kost dekat binus alam sutera, kost dekat ui, kost dekat unj? Di Rukita semua ada dan lengkap untuk memudahkanmu, because you matter.

Sedangkan kalau kamu punya budget yang terbatas dan sedang mencari hunian harga ekonomis berfasilitas lengkap, bisa juga cek Infokost.id. Tersedia kost budget di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa download aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita.co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.