Tips·3 May 2023

Cegah Diabetes, Ini 7 Cara Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh Secara Alami

5 minutes read

Yuk, simak cara menurunkan gula darah berikut ini

Menjaga kesehatan diri sendiri merupakan hal sederhana yang wajib dilakukan oleh semua orang. Sayangnya, masih banyak yang abai terhadap hal ini, termasuk dalam menjaga kadar gula darah.

Bagi para pasien diabetes, menjaga kadar gula darah untuk berada di angka yang rendah menjadi hal yang penting. Sebab, kadar gula berlebih dalam tubuh dapat memperbesar kemungkinan kondisi pasien memburuk.

Lantas, bagaimana cara menurunkan kadar gula darah dalam tubuh? Yuk, simak tipsnya berikut ini. Simak sampai habis, ya!

Cara Menurunkan Gula Darah dalam Tubuh

Menurunkan kadar gula darah dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara yang alami, lho. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Makan makanan yang sehat

cara menurunkan gula darah — Source: Halodoc

Makanan menjadi faktor penting buat kamu yang ingin menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Maka dari itu, pastikan tidak memilih makanan secara asal karena tidak semua baik untuk tubuh, apalagi untuk para pasien diabetes.

Pilihlah makanan yang rendah karbohidrat, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi. Seperti misalnya sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Selain itu, kamu juga perlu hindari makanan yang mengandung gula, tepung putih, dan lemak jenuh.

2. Cara menurukan gula darah: Konsumsi air putih yang cukup

Air putih memiliki manfaat yang cukup banyak dan begitu penting untuk tubuh. Namun begitu, hal sederhana seperti ini masih belum banyak dipahami banyak orang.

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain dapat menghidrasi tubuh, minum air putih juga dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

3. Cara menurunkan gula darah: Olahraga secara teratur.

Olahraga telah sejak lama dikenal sebagai aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan melakukan olahraga, tubuh menjadi terbiasa untuk bergerak sehingga dapat membantu aktivitas kamu sehari-hari menjadi lebih lancar.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu.

4. Kurangi stres.

Stres dapat menjadi awal mula datangnya berbagai penyakit ke dalam tubuh. Maka dari itu, penting kiranya untuk menjaga diri agar tidak terlalu stres.

Pasalnya, stres dapat mempengaruhi kadar gula darah kamu dengan cara yang tidak sehat. Untuk mengurangi stres, kamu dapat melakukan meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lain. Bisa juga dengan melakukan berbagai aktivitas menyenangkan seperti jalan-jalan, rekreasi, atau lainnya.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Alkohol dapat meningkatkan kadar gula darah dan merusak organ hati. Hindari atau batasi konsumsi alkohol menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Periksakan kadar gula darah secara teratur.

Memeriksakan kadar gula darah secara teratur juga dapat menjadi cara yang penting. Hal ini berguna agar dapat mengetahui apakah kamu memiliki masalah dengan kadar gula darah dan bisa segera mengambil tindakan yang tepat.

7. Cara menurunkan kadar gula darah: Konsumsi suplemen yang tepat

Menurukan gula darah juga bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi suplemen yang tepat. Beberapa suplemen tertentu, seperti cinnamon, magnesium, dan chromium, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Namun begitu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya, ya.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA:

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Terutama untuk kamu yang memiliki riwayat diabetes atau keluarga dengan riwayat diabetes.

Nah, apakah kamu sudah pernah menerapkan beberapa cara di atas untuk menurukan gula darah? Share pengalaman kamu di kolom komentar, yuk!

Cari kost untuk hunian bulanan atau tahunan? Atau ingin sewa kost khusus untuk kost putra dan kost putri? Cek di kost coliving Rukita saja, yuk! Rukita punya banyak unit kost dengan fasilitas lengkap di beberapa kota seperti di kost bandung, kost surabaya, kost jogja, dan beberapa kost di kota lainnya.

Ada juga pilihan kost lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu. Mulai dari kost khusus putra/putri, kost pet friendly, hingga kost yang dilengkapi dengan rooftop.

Penasaran dengan unit kost eksklusif Rukita? Klik tombol di bawah ini saja, yuk!

KLIK DI SINI UNTUK CEK & BOOKING KOST RUKITA PILIHANMU!

Ingin cari kost lainnya yang memiliki fasilitas lengkap dengan harga murah? Yuk, langsung aja cek unitnya di infokost.id. Ada banyak kost murah yang pastinya sesuai dengan kebutuhanmu!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita yang tersedia di PlayStore dan Appstore atau kunjungi www.rukita.co untuk informasi lebih lanjut. Ikuti juga akun Instagram @rukita_indo, Twitter @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk mengikuti info dan promo menarik lainnya.