Tips·27 October 2023

5 Manfaat Berhenti Merokok, Bisa Terbebas dari Risiko Penyakit!

6 minutes read

Manfaat berhenti merokok yang paling utama adalah terbebas dari risiko berbagai penyakit.

Merokok adalah kegiatan menghirup asap rokok yang dihasilkan oleh sebatang rokok yang sedang dinyalakan. Rokok adalah produk tembakau yang terdiri dari daun tembakau yang dikeringkan, dicacah, dan kemudian dibalut dalam kertas rokok.

Proses membakar rokok akan menghasilkan asap yang mengandung berbagai senyawa kimia berbahaya, termasuk nikotin, tar, karbon monoksida, benzopirena, dan banyak lainnya. Nikotin adalah senyawa adiktif yang terdapat dalam tembakau dan membuat banyak orang menjadi kecanduan merokok.

Kebiasaan merokok dapat berdampak negatif pada kesehatan individu. Selain itu, merokok juga memiliki dampak negatif pada lingkungan dan dapat meningkatkan risiko terjadinya kebakaran. Melakukan upaya berhenti merokok dapat menjadi tindakan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar.

Walaupun bagi beberapa orang hal ini sulit dilakukan, namun dengan kemauan yang kuat upaya berhenti merokok dapat terlaksana dengan baik. Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan saat berhenti merokok. Berikut informasi mengenai manfaat berhenti merokok. Yuk, disimak!

Dampak Negatif Merokok

Manfaat berhenti merorok — Source: Klik Dokter

Bahaya merokok adalah serangkaian dampak negatif yang dapat memengaruhi kesehatan individu dan masyarakat secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa bahaya merokok yang patut diperhatikan:

1. Berisiko penyakit paru-paru:

Merokok adalah penyebab utama penyakit paru-paru, seperti kanker paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), dan emfisema. PPOK menyebabkan penyempitan saluran udara, sulit bernapas, dan batuk kronis.

2. Risiko kanker

Rokok mengandung berbagai zat beracun, termasuk karsinogen (zat yang menyebabkan kanker). Merokok berhubungan dengan kanker mulut, tenggorokan, esofagus, lambung, pankreas, kandung kemih, dan tentu saja kanker paru-paru.

4. Risiko penyakit jantung

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk penyakit arteri koroner. Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah dan menyempitkan arteri, yang dapat menyebabkan penumpukan plak dan pembuluh darah yang tersumbat.

5. Risiko penyakit vaskular

Merokok merusak pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan penyakit vaskular perifer, gangren, dan masalah sirkulasi yang serius.

6. Gangguan reproduksi:

Merokok dapat menyebabkan masalah pada sistem reproduksi, termasuk infertilitas pada wanita dan penurunan kualitas sperma pada pria. Merokok selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi lahir prematur, dan bayi dengan berat badan lahir rendah.

Manfaat berhenti merokok

Berhenti merokok memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama berhenti merokok:

1. Penurunan risiko penyakit paru-paru

Setelah berhenti merokok, risikomu terkena kanker paru-paru dan penyakit paru-paru lainnya, seperti PPOK dan emfisema, secara signifikan menurun. Paru-parumu mulai pulih dan paru-parumu akan mulai membersihkan diri dari kotoran dan lendir yang menumpuk akibat paparan asap rokok. Hal ini membantu mengurangi iritasi dan peradangan pada jaringan paru-paru.

Risiko kanker paru-paru berkurang secara signifikan setelah kamu berhenti merokok, dan risiko ini terus menurun seiring berjalannya waktu. Bahkan beberapa tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker paru-paru tetap menurun.

2. Penurunan risiko penyakit jantung

Berhenti merokok adalah langkah yang sangat efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner, dan berhenti merokok dapat memberikan manfaat langsung bagi kesehatan jantungmu.

Merokok dapat merusak dinding pembuluh darahmu dan menyebabkan penumpukan plak aterosklerotik, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Dengan berhenti merokok, proses ini berkurang dan tekanan darahmu akan kembali normal, serta risiko pembentukan plak di arteri akan berkurang.

3. Perbaikan kapasitas paru-paru

Merokok merusak kapasitas paru-paru. Asap rokok mengandung berbagai zat berbahaya, seperti tar dan bahan kimia beracun, yang dapat merusak paru-paru dan mengurangi kapasitas paru-paru. Setelah berhenti merokok, kapasitas paru-parumu akan meningkat seiring waktu, memungkinkanmu untuk bernapas lebih mudah dan merasa lebih sehat.

4. Penurunan risiko kanker lainnya:

Berhenti merokok adalah langkah paling efektif dalam menurunkan risiko kanker paru-paru. Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru, dan sebagian besar kasus kanker paru-paru terkait dengan kebiasaan merokok.

Setelah berhenti merokok, risiko kanker paru-paru secara signifikan berkurang, meskipun risiko tidak akan mencapai nol. Merokok juga meningkatkan risiko kanker di daerah mulut, tenggorokan, dan esofagus. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko untuk jenis-jenis kanker ini.

5. Perbaikan kualitas hidup

Berhenti merokok membantu melindungi organ dalam tubuhmu dari kerusakan yang disebabkan oleh asap rokok. Ini termasuk paru-paru yang lebih sehat, sistem kardiovaskular yang lebih kuat, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Ketika kamu berhenti merokok, paru-parumu mulai berfungsi lebih efisien, sehingga kamu akan merasa lebih bugar dan memiliki lebih banyak energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tips Berhenti Merokok

Berhenti merokok bisa menjadi tantangan, tetapi ada banyak cara yang bisa membantumu berhasil mengatasi kebiasaan merokok. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok:

1. Siapkan diri

Sebelum memutuskan berhenti merokok, kamu perlu menentukan alasan kenapa kamu ingin berhenti merokok. Bisa jadi alasanmu berhenti merokok adalah ingin meningkatkan kesehatan, menghemat uang, atau melindungi orang yang kamu cintai. Menyadari alasan-alasan ini dapat memberimu motivasi ekstra.

2. Tetapkan tanggal berhenti

Sebelum berhenti merokok, kamu perlu menetapkan tanggal berhenti merokok yang realistis, dan tandai tanggal tersebut dalam kalender. Hal ini akan membantumu fokus dan mempersiapkan diri secara mental.

3. Hindari barang-barang yang berkaitan dengan rokok

Buang semua rokok, korek api, asbak, dan barang-barang yang berkaitan dengan rokok. Jauhkan barang barang tersebut dari rumah, mobil, dan tempat kerjamu. Hal ini akan membuatnya lebih sulit untuk merokok.

4. Cari support

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang niatmu untuk berhenti merokok. Mereka dapat memberikan dukungan emosional yang sangat diperlukan.

5. Gunakan pengganti nikotin

Kamudapat mencoba terapi pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin, pelat nikotin, atau inhaler nikotin. Hal ini membantu mengurangi keinginan merokok tanpa menghirup asap rokok. Konsultasikan dengan doktersebelum menggunakan pengganti nikotin.

Artikel menarik lainnya:

Meskipun berhenti merokok bisa menjadi tantangan, namun manfaat jangka panjangnya bagi kesehatan dan kualitas hidupmu sangat berharga. Banyak dukungan dan sumber daya yang tersedia untuk membantumu dalam proses berhenti merokok, termasuk program-program bantuan dan konselor kesehatan.

Cari hunian dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba tinggal di Rukita saja!

Tak hanya di Jabodetabek dan pulau Jawa saja, seperti kost jogja, kost malang, kost semarang, maupun kost bandung. Ada juga di beberapa kota Indonesia lainnya!

Tapi, kalau kamu punya budget pas-pasan dan sedang mencari hunian harga ekonomis fasilitas lengkap, bisa kepoin Infokost.id. Tersedia kost di beberapa kota di Indonesia dengan harga sewa murah!

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung kunjungi www.rukita .co. Follow juga akun Instagram Rukita di @rukita_indo, Twitter di @rukita_id, dan TikTok @rukita_id untuk berbagai info hunian terkini serta promo menarik.

Bagikan artikel ini