Coba Tes Kesehatan Mental yang Lagi Viral di TikTok, Yuk! | Cek Cara Isinya

Tes kesehatan mental ini bisa mengukur tingkat stresmu!

Belakangan ini ada tes kesehatan mental yang lagi viral di TikTok. Tes untuk mengetahui tingkat stres yang dialami seseorang ini, bisa dilakukan oleh siapa saja.

Tes kesehatan jiwa ini populer dan sudah dicoba oleh banyak orang. Kamu yang penasaran? Yuk, cari tahu lebih jauh tentang tes kesehatan mental ini.

Tes Kesehatan Mental Viral di TikTok, Tinggal Menjawab Pertanyaan

Gangguan kesehatan mental memang nggak bisa diremehkan. Gangguan kesehatan mental akibatnya bisa mengganggu keseharian. Hingga bisa berakibat fatal juga terhadap gangguan kesehatan fisik.

Sekarang sudah berbagai macam tes kesehatan mental yang tersedia di internet. Salah satunya adalah tes kesehatan jiwa yang sempat viral di TikTok ini. Seperti apakah tesnya? Yuk, cari tahu tentang tes tersebut!

1. Form terdapat berbagai pertanyaan

Kamu perlu bersabar ketika mengisi tes ini karena ada berbagai pertanyaan yang harus diisi. Namun, kamu nggak akan kebingungan ketika mengisinya. Jawabannya terserah kamu, jadi nggak ada jawaban benar atau salah.

Pilihan jawabannya hanya dua atau tiga untuk masing-masing pertanyaan. Kamu hanya perlu memilih jawaban yang paling mewakili kondisi kejiwaanmu saat ini.

Untuk mendapatkan hasil yang mengarah ke hampir akurat, kamu perlu menjawabnya dengan sungguh-sungguh. Total ada 26 pertanyaan yang perlu kamu jawab sesuai dengan pilihan.

Disarankan untukmu mengisi formulirnya secara perlahan. Baca pertanyaan dan jawabannya pelan-pelang agar bisa kamu mengerti.

Kemudian, ketika menjawab pertanyaan, jangan dianggap beban. Jika hasilnya nggak sesuai dengan harapan, hal itu bukan berarti buruk. Kamu jadi bisa mengetahui gambaran kondisi kejiwaanmu untuk saat ini.

BACA JUGA: 5 Lagi Indonesia tentang Kesehatan Mental yang Bikin Tenang, Bisa jadi Penyemangat

2. Penjelasan mengenai indikasi yang kesehatan mentalnya sedang terganggu

Di pertanyaan yang diajukan untuk para responden, bisa diambil kesimpulan bahwa mereka yang kesehatan mentalnya terganggu punya ciri khas seperti ini.

• Mereka yang kesehatan mentalnya sedang terganggu biasanya mudah marah karena alasan-alasan sepele.
• Tidak nafsu makan yang membuatnya lesu.
• Tidak punya semangat ketika mengerjakan tugas.
• Sering menunda tugas yang sebenarnya wajib untuk dikerjakan.
• Ketika harus mengerjakan sesuatu, waktu untuk menyelesaikannya jadi lebih lama dari yang biasanya.
• Akibatnya sering merasa waktu yang dimiliki tidak banyak, padahal sebenarnya waktu yang dimiliki ada banyak.
• Merasa tidak ada perubahan berarti dalam hidup.
• Punya waktu tidur yang terlalu panjang (kerjaannya tidur terus) atau hanya bisa tidur 2 jam per harinya (insomnia).
• Sering merasa pusing, mual, sesak napas, dan jantung berdebar-debar.
• Ingin menyendiri saja. Selalu menghindar ketika diajak keluar rumah atau berinteraksi dengan orang lain. Ini terjadi dalam waktu yang terlalu sering, jadi bukan termasuk ciri khas introvert lagi.
• Merasa ingin menyerah, bahkan sebelum memulai.
• Merasa diri tidak pantas untuk dicintai.
• Punya keinginan untuk bunuh diri.

3. Link tes kesehatan mental melalui Google Form

Di bagian akhir tes, kamu bisa mengetahui hasil dari tes kejiwaan. Ada 4 bagian hasil yang bisa jadi hasil akhirmu. Ini dia daftar hasilnya.

• Hasil poin 50 – 350 berarti kamu sedang dalam keadaan yang cenderung stabil.
• Hasil poin 400 – 600 berarti kamu sedang mengalami stres ringan.
• Hasil poin 650 – 900 berarti kamu sedang mengalami depresi
• Hasil dari poin 950 – 1300 berarti kamu sedang mengalami depresi, stres, dan cemas dalam satu waktu.

Hasil dari tes kejiwaan ini nggak perlu kamu hitung sendiri karena formulir yang akan menghitunganya secara otomatis. Hasilnya langsung akan terlihat.

Kamu penasaran ingin mencoba link kesehatan mental? Klik tautan tes kesehatan mental melalui Google Form di sini. Nggak ada batas waktu untuk mengisinya, jadi kamu bisa mengisi jawabannya di waktu kapan saja.

4. Jangan ragu menghubungi psikolog atau psikiater

Jika kamu merasa keadaan mentalmu sudah terasa parah sampai mengganggu kegiatan sehari-harimu seperti sedih yang berkepanjangan, nggak sanggup menyelesaikan pekerjaan, dan lainnya, jangan ragu mendatangi psikolog atau psikiater,

Tes yang disebutkan di atas hanya ingin mengetahui keadaanmu, tapi jika ingin hasil yang lebih akurat, kamu butuh mendatangi tenaga yang memang ahlinya.

Intinya, kamu tetap nggak boleh melakukan diagnosis sendiri dan mengakui bahwa kamu mengalami gangguan jiwa tanpa memeriksakannya terlebih dulu pada mereka yang lebih ahli.

Mengatasi Stres Ringan dalam Sekejap

Stres ringan adalah makanan sehari-hari banyak orang. Biasanya ketika masalah yang dihadapi selesai, stres bisa hilang tanpa harus mengikuti pengobatan tertentu.

Namun, stres ringan yang nggak diatasi dengan baik bisa masuk ke fase depresi atau malah lebih parah dari itu. Untuk itu, kamu perlu tahu cara yang tepat untuk mengatasi stres ringan di bawah ini.

1. Yakin pada diri sendiri bisa menyelesaikan masalah

Stres ringan biasanya terjadi karena perasaan takut yang melanda lebih dulu. Sudah tahu masalahnya apa, tapi takut nggak bisa menyelesaikannya atau takut masalah menjadi besar.

Kamu sebenarnya hanya dihantui perasaan takut. Kejadian sebenarnya nggak seburuk yang kamu bayangkan. Kamu harus yakin dulu bahwa kamu bisa menyelesaikan masalah dengan baik.

BACA JUGA: 6 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Kesehatan Mental dan Fisik

2. Makan secara teratur

Apapun keadaannya, coba kamu biasakan makan secara teratur. Makan adalah kegiatan penting yang kamu butuhkan agar stamina tubuh selalu ada.

Makanan juga penting untuk kesehatan. Tanpa kehadiran makanan, tubuhmu jadi mudah lelah, dan jadi mudah terkena penyakit. Untuk melakukan berbagai kegiatan, kamu perlu tubuh yang sehat.

Atur jam makan sama setiap harinya agar metabolisme berjalan lancar. Pilih bahan makanan berkualitas yang kamu senangi. Melahap makan yang kamu sukai biasanya akan membuatmu bersemangat untuk makan.

3. Jangan terlalu memforsir diri, kamu butuh istirahat

Pekerjaanmu yang menumpuk sering kali membuatmu mengurangi waktu istirahat agar pekerjaan segera selesai.

Kamu perlu menyediakan waktu istirahat sesuai yang dianjurkan, yaitu maksimal 8 jam per hari. Ketika kamu mendapatkan hak beristirahat yang cukup, tubuhmu akan memperoleh staminanya kembali keesokan harinya.

Oleh karena itu, kamu perlu membuat target harian untuk mencicil pekerjaan itu. Jangan membiasakan diri menyelesaikan kerjaan menumpuk mendekati deadline.

4. Kamu juga perlu melakukan kegiatan yang disukai

Cara lain untuk menghilangkan stres ringanmu adalah kamu jangan kepikiran terus sama pekerjaan.

Sesekali kamu boleh menghabiskan waktu melakukan kegiatan apapun itu yang kamu senangi. Bekerja memang baik, tapi memanfaatkan waktu yang ada dengan santai juga sama baiknya.

Kamu bisa melakukan olahraga yang disenangi, ikut komunitas, membaca novel, menonton film, mendengarkan musik, dan hal-hal lainnya.

Waktu istirahat yang kamu miliki sebaiknya jangan diisi dengan pekerjaan. Hal itu dilakukan agar tubuh dan pikiranmu nggak terus berkutat pada pekerjaan.

---

Itu di tes kesehatan jiwa yang bisa terjadi padamu dan tips untuk menghilangan stres ringan. Jadi, apa perasaan yang kamu rasakan sekarang? Jangan ragu untuk menceritakannya di komentar agar kamu bisa lebih tenang!

Cari kost dekat dengan kuliner, perkantoran, rumah sakit, maupun tempat strategis lainnya? Coba ngekost di Rukita saja! Semua unit kost Rukita di Jabodetabek, Surabaya, Malang serta Bandung berada di lokasi strategis dengan akses mudah dekat berbagai tempat strategis.

Jangan lupa unduh aplikasi Rukita via Google Play Store atau App Store, bisa juga langsung hubungi Nikita (customer service Rukita) di +62 811-1546-477, atau kunjungi www.rukita.co.

Follow juga akun Instagram Rukita di @Rukita_Indo dan Twitter di @Rukita_Id untuk berbagai info terkini serta promo menarik.